肝臟被人們稱為“人體將軍”,既有排毒功能也作藏血之用,中醫有百病從肝治的說法,也說明肝臟對於我們來說是非常重要的。
只有保護好肝臟的健康,才能讓我們的身體變的越來越健康,那麼,我們第一步要做的就是遠離那些傷害肝臟的因素。
肝臟有“四怕”,最好要遠離:
一:肝怕“氣”,最好保持好心情
中醫講“肝主謀慮,主疏瀉”。如果一個人鬱悶了,慢慢會鬱出病來,先從肝起,然後至膽至脾,至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開,比如自殘、自殺等。
如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。
如果鬱悶了,找個朋友聊聊天,讓別人忙自己開導一下,長時間一個人生悶氣,不知聲,容易導致“肝鬱”,使肝氣橫逆,肝陽上亢,傷害肝臟。
二:肝怕“酒”,能不喝就不要喝
不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。
這是因為酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。
而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以您看成天喝酒的人,沒有一個肝是完全健康的。
三:肝怕“晚”,最好不要總熬夜
中醫講,“肝藏血”、“人臥則血歸於肝”。據中醫理論,在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。
此時人不能進入睡眠狀態,便錯過了養肝血的最佳時間,久而久之容易出現肝膽疾病。
而對已經感染乙肝病毒的人來講,已受損的肝細胞將難以修復,並有加劇惡化的可能。
經常熬夜既會導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復。
四:肝怕“久視”,養肝先護眼
早上到辦公室,一坐就是一天的,就好比小編一樣,有多少人呢?相信不在少數。
每天盯著電腦,常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。
中醫學認為“久視傷肝”,肝通目,若肝血不足,易使兩目乾澀,視物昏花。因此,電腦族更應注意養肝。
五件小事,為肝臟保駕護航
第一件,常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜。
如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
第二件,多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。
每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。
美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
第三件,補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。
肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
第四件,遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利,有肝損的人一定要戒酒。
另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
第五件,經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。
英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
保護肝臟,多喝護肝茶水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還有利於消化吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。喝水的時候,加點烏麥決明茶一起泡水喝,可護肝排毒,預防肝損傷。
自制烏麥明子茶:取菊葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,決明子,桑葉,枸杞子,甘草各,洗淨、烘乾、炒製成茶,每天取3~5克代水泡茶飲用。
保護肝臟,多做護肝運動
(1)步行運動
肝臟具有儲存血液,調節循環血量的作用;運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給,不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養,還能起到調節肝功能的作用。
而步行,這種有氧運動,既不會增加肝臟負擔,又能起到很好的鍛鍊作用。
(2)眼部運動
“肝主目”,要想養肝首先要養目,因此眼部運動一定是少不了的。
平時要科學用眼,用眼一段時間之後,要閉目休憩,能起到養肝明目的作用。
此外,向遠處眺望或轉動眼球,一樣也能起到相同的效果。
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