绝经，也就是大家经常说的更年期，是每个女性都要经历的阶段。尤其是对于已经到了中年阶段的女性，你更需要注意更年期的到来。当身体出现潮热、容易发怒、失眠等情况。
在月经上则要仔细观察，年龄合适的情况下，如果你的月经情况出现增多或者是减少，则要注意，看看自己是不是更年期了，要注意身体的保养。
更年期容易生什么病？
因为更年期这个特殊的时期，体内流失的钙元素比较严重，再加上有的女性，在平时就可能没有注意补钙。就有可能让体内流失较多的钙，在这期间，如果你出现了缺钙引起的腿脚抽筋、关节疼痛等不适感。
就要注意补钙了，避免骨质疏松的发生概率。在这里还要建议女性，在日常补钙的同时，也别忘了给机体补充点维生素D。它可以通过我们晒太阳的方式吸收，从而促进体内钙的吸收。
还有一种病症是抑郁症，因为体内雌激素发生了变化，更年期的女性跟其他阶段的时候相比，更容易发脾气。在这种情况下，抑郁症就容易找上门。
所以，女性在这个阶段也要懂得梳理自己的心情，多出去转转也是为了自己的身体健康好。
在平时养生上面，更年期期间，还可以多吃以下这3种食物：
一是豆制品，豆制品有很多，大家可以根据自己的喜好选择。如豆腐、豆皮、豆浆、腐竹等等，其中都含有更年期女性需要的天然雌激素，这种物质非但不对身体健康造成不利，也不会成为诱发乳腺增生、乳腺癌等病情的危险因素。
还会对女性身体健康有益，起到调节体内雌激素水平的作用。所以，如果你现在有更年期的不适，就可以选择豆制品。
二是苹果，苹果中黄酮类物质，它有抗氧化、抗衰老、保护心血管的作用。在更年期的女性容易因为血管出现舒张的情况，让体内的代谢出现紊乱，而苹果则是一个很好的保护水果。
最后一个水果就是蔬菜，很多女性在平时补充的蔬菜上不够，按照健康的标准也是一天内吃500g，大约是一斤的蔬菜，其中深色蔬菜要占到一半，大量的蔬菜有利于给机体补充营养，降低身体出现的不适感。
在这种情况下，女性要补充够，你吃够了吗？
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