出现这种情况的人群很多，而且越来越年轻化
很多四十几岁的朋友之间聊天，谈到天气变化就膝盖疼的时候，很多人都表示有同感，一谈到这个事的时候，就想起小时候天冷穿的比较少的时候，老妈就会说：“多穿点，要不等你老了，该膝盖疼了！”，但大家发现没有，几乎很少有人听妈妈的话，今天我们就来唠一唠这个问题。
大家要明确一个问题，那就是很多膝关节正常的患者，在天气变化的时候并不会出现明显的关节不适和疼痛，而如果您已经开始出现了天气变化或者是保暖措施做的不得当的时候，膝关节会出现疼痛，那就说明关节内可能存在着问题，千万不要因为平时不疼而天气变化就疼，去埋怨天气的原因！也不要因为平时不疼，就忽略了对于膝盖的关注，否则当这个症状越来越严重的时候，想要再纠正就很难了。
气温变化诱发关节疼痛的原因有很多推论
其实关于气温变化到底是否会诱发关节疼痛的争论还是很多的，因为到现在也没有一个明确的说法，能证明天气变化会诱发关节的疼痛。
关于这个问题有很多的推论，比如有一些专家认为天气变化会影响膝关节内的状态，会使膝关节内出现一些炎症反应或者是炎症反应的加重。这个说法，谢医生是比较赞同的，因为人是自然界中的一环，自然界如果有变化必然会影响到我们每一个人的身体，尤其是那些关节已经有问题的朋友，就会出现疼痛或者是不舒服。
另外还有一些说法认为是有关节问题的患者，在平时的时候能适当的活动，血液循环也比较快，但是天气变化去户外行走的时间就会减少，在室内活动的程度也会明显下降，所以会导致关节的疼痛。另外还有一些说法认为出现这些问题的朋友是膝关节周边缺少强大的肌肉保护，所以对天气变化的应对会变得比较差，尤其是膝关节的前方。
总之说法是很多的，但是确切的原因我们还暂时不得而知，期待后续的研究吧，有的时候我们人体就是这样，很多人都出现的问题，但是目前的技术，却无法证明。
接下来我们谈谈该怎么办吧！
●如果平时关节没有任何的症状，偶尔在天气变化的时候出现关节的疼痛，那么不需要有太大的关注，在日常生活当中多关注一下天气预报，如果知道天气变化比较明显的话，适当的增加一些衣物，平时注意加强膝关节周边的肌肉康复锻炼就可以了，没有必要戴护膝！
●如果平时关节也有一些症状，在天气变化的时候频繁的出现膝关节的疼痛，那么要多关注一点！这些症状有一些时候很容易被人忽视：
比如有一些朋友会出现上、下楼梯的时候关节疼痛，走路的时候关节并没有任何的问题，有一些朋友会在膝关节屈伸的时候听到噼里啪啦的响声，而且这种响声是可以反复实现的，不是那种我们掰手指出现响声之后，很长一段时间不会再响的情况；
还有一些朋友在平时特别劳累的时候会出现关节的疼痛，尤其是在长时间蹲着或者是盘腿的时候，出现膝盖的疼痛，休息之后能缓解。而如果有一些患者在行走一段时间就开始出现疼痛，或者是蹲着不长时间，甚至蹲一两分钟就膝盖明显疼痛的朋友，关节内存在问题的可能性就非常大了。
当存在着这些症状，天气变化还明显疼痛的时候，建议要进行膝关节x线或者是核磁的检查，明确是否存在关节内软骨的变化，或者是关节内少量的积液，这些少量的积液往往代表着关节内存在着无菌性的炎症，而如果检查结果呈阳性的话，建议要以下应对：
第一，对于软骨已经有损伤的朋友来说，关节内出现无菌性的炎症是非常正常的，因为关节内缺少了非常好的润滑的活动表面。对于这种情况，应该适当的口服氨糖，建议口服三个月左右的时间观察症状是否有缓解，因为氨糖起效往往比较慢，一般需要口服三个月左右的时间才能知道症状是否缓解。
第二，如果体重比较大的朋友应该将自己的体重尽量达标，因为体重的负担过大对于关节内的损害是比较大的，我们的体重每增加一公斤，关节承受的压力会增加4公斤，这还是单纯的非负重状态，如果在膝关节负重状态下压力会有更大的变化，比如我们在上下楼梯的时候，胫骨以及股骨关节承受的压力是我们体重的3.8~4.3倍。
第三，要坚持科学系统的膝关节周围的康复锻炼，可以很好的帮助我们强化膝关节周边的肌肉，促进膝关节周边的血液循环，更好的保护我们的关节，延缓关节问题的进展（具体康复锻炼在文章最后）。
第四，是否需要戴护膝？谢医生个人是不建议朋友们在日常生活当中戴护膝的，尤其是关节问题，并不是特别严重的朋友，那么如果只要天气稍微有点变化就在呼吸，时间长了会形成习惯不说，长时间的佩戴护膝会有可能导致膝关节周边的肌肉萎缩，反而会加重关节的问题。
●如果膝关节平时疼痛就特别重，天气变化更重的话，建议去医院进行膝关节的x线检查以及风湿相关化验，明确是否存在严重的骨关节炎，或者是比较重的关节损伤、类风湿关节炎以及痛风等情况。
康复锻炼，最好的护膝是我们的肌肉
谢医生经常提到这句话，最好的护膝其实是我们膝关节周边的肌肉，如果膝关节的周边肌肉强大的，对于我们关节的保护作用比任何的护膝都要好！
那么如何强化我们关节周边的肌肉呢？以上是一些比较好的康复锻炼办法，采用的设备也不是特别的复杂，有一些甚至不需要特殊的设备，我们在家只要能坚持让科学的锻炼，就能起到很好的强化关节的作用，有一些朋友经过锻炼之后，关节的症状会有明显的缓解。
第一，靠墙静蹲。这个动作其实是锻炼膝关节前方肌肉，尤其是股四头肌非常好的锻炼办法，但是由于这个锻炼对于动作的标准性要求比较高，而且有一些低位髌骨的朋友是不适合进行这个锻炼的，所以谢医生尽量把这个动作说得详细一点，大家注意其中一些要点，如果注意了动作要点之后，仍然会出现膝盖锻炼以后的疼痛或者是原有症状的加重，那么完全可以不练。
下面这个动图就是一个比较标准的靠墙静蹲：
●双膝关节一定不要内扣，这样会增加关节内侧的负担，导致关节出现疼痛。
●双侧的小腿一定要尽量于地面垂直，膝盖一定不要超过自己的脚尖。
●后背一定要紧贴墙壁，如果实在不舒服，可以在后背垫一个瑜伽球。
●在最开始下蹲的时候我们不要强求一定要达到屈膝90度，屈膝30度就可以，而且下蹲的时间也不要太长，能够坚持5~15秒也是非常好的，慢慢的根据我们关节强化的程度，在调整下端的角度以及下蹲的时间，这样循序渐进着进行康复锻炼，可以得到最好的效果。
●双膝一定要有双肩同宽。
第二，踝泵。这个动作对于下肢的血液循环促进是有非常多的好处的，而且很多膝盖无力的患者经过训练以后，膝关节的无力也会有明显的减轻，总之这个动作如果您年龄已经超过了40岁，其实无论关节是不是有问，题都可以进行锻炼，这是非常好的一个保健的锻炼方式。
第三，其他训练。以下这些训练方式呢都比较简单，大家可以依靠一个椅子，一个瑜伽带来进行锻炼，一个动作建议10~15次为一组，每天坚持2~3组，可以起到很好的保护关节的作用。
总结
导致天气变化出现膝盖疼痛的原因真的是很多的，有一些原因很轻，有一些原因相对来讲比较复杂。需要我们根据自己的情况判定自己是否需要去医院进行相应的治疗，如果您对您的关节特别注意，那么也可以去医院的运动医学科或者是骨关节科咨询专业的医生来帮助自己确定是否存在问题，从而得到一个相应比较正确的合理的治疗方案。
适当的进行膝关节的康复锻炼，强化我们关节的周边肌肉可以更好的保护我们的关节，促进局部的血液循环，对于保护我们的关节有非常重要的作用。
其实最好的良药就是我们自己的身体，只有及时的发现自己的关节可能存在着问题，并给予相应的保护，相应的康复锻炼才能更好的使我们有一个可以长期使用的关节，延长我们关节的寿命。
具体应该怎么办？在文章当中谢医生已经有了一些介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
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