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自2014年起，我们复旦大学附属华山医院胡仁明教授课题组，在上海市宝山区杨行镇对600多名二型糖尿病人进行了糖尿病的健康教育，测试了空腹血糖、动态血糖、糖化血红蛋白、动脉硬化、脂肪肝、人体分析等指标，并配发了有氧运动计步器测量每天有氧运动与运动总数，统计了干预前后的一些结论，在这里跟大家分享。
一、低血糖情况严重
通过动态血糖发现，大部分病人在一天中都出现过低血糖，甚至严重低血糖，在深夜1-3点较多.
低血糖情况
二、动脉硬化严重
动过测量PWV,发现80%以上糖友存在动脉硬化情况；
动脉硬化情况
三、体重超标情况严重
90%以上糖友体重超标或者肥胖；
体重情况
四、有氧运动可以有效降低血糖均值与波动
通过下图可以看出;
1、大 强度有氧运动可以非常有效稳定、降低血糖；
2、中等强度有氧运动可以明显改善血糖稳定性，降低血糖均值；
3、少量有氧运动的，血糖无明显改善，血糖稳定有改善；
4、没有有氧运动的日常活动对短期血糖数值影响不大；
没有有氧运动
每天有氧运动少于3600步（半小时）
每天有氧运动3600-7200步（半小时-1小时）
每天有氧运动7200步以上（1小时以上）
五、生活方式对不用药人群的血糖稳定性的影响
1、对于第一个糖友，每天坚持大量有氧运动，你看虽然不用药，空腹血糖、糖化指标都非常好，肾脏指标ACR也很好；
2、对于第二个糖友，每天保持中等强度有氧运动不用药，虽然空腹血糖稍微偏高，但是糖化指标不错，肾脏指标ACR也可以。
3、对于第三糖友，是既不运动也不吃药放任自流，结果空腹血糖、糖化高得一塌糊涂，肾脏指标ACR爆表，已经有严重并发症。
所以，有氧运动可以有效控制血糖，部分糖友是可以通过生活方式特别是有氧运动不用药控制血糖的。
大有氧运动不用药病人体征指标
中等有氧运动不用药病友体征指标
不运动也不用药病人体征指标
六、我们的主要设备
有氧运动计步器
社区数据采集与教育终端
七、结论
中等有氧运动可以非常有效改善糖尿病的血糖情况，对糖尿病人健康有利，广大糖友应该坚持。
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