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抑鬱：
白衣護士心事重重、情緒低落
這次疫情期間，有不少英勇無畏的醫務人員冒著生命危險，來到抗擊新冠肺炎的第一線。他們面對高強度的工作、厚重的防護服，以及面對更多的生離死別，更需要得到心理按摩、疏導，緩解自身心理壓力。
平素活潑開朗的護士小姐姐萍萍（化名），就毅然去到武漢加入到抗疫的一線戰鬥中。長時間處在高強度的醫護工作中，密不透風的厚重防護服十分悶熱，再加上護理的患者有時病情加重甚至離世，在多重壓力下，萍萍漸漸開始失眠，身體說不出的難受、疲勞和沉重感，吃不下飯，還出現了低熱。自己是不是被感染新冠病毒了？幸運的是，萍萍經過檢查排除了感染的可能。
但是，萍萍還是不放心，總是想“萬一過幾天查出來得了新冠肺炎怎麼辦？”“自己要被隔離醫治，不僅佔用醫療資源，對不起國家和醫院的期望，還要讓家人擔心。萬一重症死了，孩子、丈夫、自己的父母怎麼辦？”她還會想到，“如果我因身體吃不消原因回家，同事和家人會怎麼看我？”就這樣，萍萍腦海裡浮想聯翩，心事重重，持續失眠，工作時感覺越來越累，心情越來越沮喪。她覺得自己不僅能力差，而且身體素質和心理素質也差，沒有用，對自己很失望，越發悲觀，認為她這樣的人來前線是在浪費資源。於是，才到武漢工作僅1周，萍萍就瘦了4斤。
即使這樣，萍萍仍堅持工作，但同事們發現她愁眉苦臉，再沒有以前燦爛的笑容。在大家的鼓勵下，萍萍接通了上海市精神衛生中心的線上問診電話，電話的那頭是上海市精神衛生中心臨床心理科主任陳珏。
心理專家開方：
陳珏醫師瞭解情況後，判斷萍萍有明顯的抑鬱症狀，如情緒低落，自我評價低，悲觀失望，還存在失眠、疲勞、納差、消瘦等嚴重的軀體症狀，也伴隨一些焦慮症狀，如對自己健康的擔憂等。
陳珏醫師分析，萍萍面對生活、工作環境的劇烈變化，出現了較嚴重的心身反應，短期內屬於適應性反應，但如果不及時糾正，持續高壓下，可能會發展為嚴重的抑鬱症。所以她立即建議萍萍：
1、先和上級溝通，暫停工作，休息，規律飲食和睡眠；
2、晚上服用米氮平調節情緒、改善睡眠；
3、每天和家人視頻，把自己的顧慮、擔心用語言表達出來，不要壓抑在心裡一個人扛，從家人那裡得到理解、安慰和鼓勵；
4、每天完成佈置的“家庭作業”：每天找時間活動30分鐘以上；每天做2件自己感興趣、喜歡的事；每天做2件利他的事，如幫助他人、發短信祝福等；每天把自己擔心的事情記下來，然後自己來反駁自己，看看自己的擔心是否符合事實、是否有效；
5、 一週後再打電話回訪。
一週後萍萍在回訪時告訴陳珏醫師，自己這幾天可以睡好、吃好，也不再擔心身體，感覺精力也恢復了，和同事和家人又可以有說有笑，感覺可以繼續投身到一線工作中去了。
專家簡介：
陳珏
上海市精神衛生中心臨床心理科主任
心身醫學特色學科負責人
進食障礙診治中心負責人
從事心理障礙的臨床治療和研究工作22年，擅長成人和青少年心理障礙的心理治療。
主要學會兼職：中國心理學會註冊心理督導師，中華醫學會心身醫學專委會委員、進食障礙學組組長，中國DBT學組副組長，中國社會心理學會婚姻與家庭心理學專業委員會副主委。
編者的話：
新冠肺炎疫情突然襲擊，令人猝不及防，有人在家隔離體重失控心情糟糕，有人懷疑自己被感染寢食難安，還有人出現了“強迫症”手都洗爛了，嚴重的還觸發了焦慮症、驚恐症發作……
別急別慌亂！本市各條心理援助熱線電話的另一頭、心理疏導網絡熱線平臺的另一端，由申城心理疏導最權威的專家輪流坐堂，傾聽，解釋，開方，幫助熱線那一頭的人打開心結，驅散陰霾，重覓晴朗。新民晚報與上海市精神文明辦公室、市精神衛生中心聯合推出一組心理疏導故事，每篇由一個心理疏導案例入手，對應市精神衛生中心專家的具體心理疏導意見，希望幫“有心事”的你寬寬心，安然度過疫情，迎接春天。
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作者 | 郭劍烽
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