Avril--aili
谁都会有这种时刻，委屈想倾诉，但是你要明白后果。一，大家都很忙，愿意当你垃圾桶的人很少。二，立场不同，观点不同。在你看来，你特委屈，在别人看来，你未必值得同情。三，在你情绪不能平复时，你往往不客观。所以一旦你觉得很委屈想倾诉时，最好先让自己平复下来，转移一下注意点。等你回过头再看时，那个事或许就不是事了。
KELLY60390
导语：
宝钗分，桃叶渡。烟柳暗南浦。怕上层楼，十日九风雨。断肠片片飞红，都无人管，倩谁唤、流莺声住。鬓边觑。试把花卜心期，才簪又重数。罗帐灯昏，呜咽梦中语。是他春带愁来，春归何处。却不解、将愁归去。——祝英台近·晚春 （辛弃疾）
每个人都会有小情绪，来源于日常生活和工作的各种繁琐事情，“或喜或悲或笑靥如花或泪涟涟，道不尽的感伤说不完的心绪。”找一个固定对象去倾诉，才会缓解心里的苦闷或者释放自己的压力......
转移注意力
指的是从另一个事情或对象转移到另一个事情或对象，当我们无法从这件事中无法逃离的时候，尝试着去做另一件事，比如唱歌、打游戏、喝酒、登山......都是一种释放压力，解决委屈的最好办法，当事情过去后，才会觉得这点委屈也不算啥。
固定对象
每个人都有自己最亲密的伙伴，在自己最无助的时候出来陪伴，倾听自己的委屈和快乐，在他（她）年前敞开心扉，畅所欲言的诉说生活中的琐事，亦或者工作中的压力，诉说之后的那种感觉就像一座大山压在心底，一点一点的挪走……
人生在世，酸甜苦辣咸，都需要每个人去品尝个中的滋味，用一颗平常的心去对待，遇事不慌，处事不惊，在一件事中学会成长，才会知道下一步的路该怎么样走，学会接受委屈，接受一切所有的不快，也许，未尝不是一件悲哀的事，你说呢？
周思明很二
不能发朋友圈，一大堆亲戚朋友家人老公、还有一大堆等着看你笑话的竞争对手。也不能发qq空间，同理。
如果是老公给气受，不能找娘家，因为会让她们担心。
如果是娘家给气受，老公那也尽量少说，害怕他以后产生心结对娘家人不好。
朋友，一次两次可以，次数多了，大家都这么忙，谁有时间成为你的垃圾桶啊。说多了都成怨妇了，全身满满负能量，谁会喜欢？
所以没地方可诉说 ，我可以发头条啊，谁也不认识，虽然不见得会被别人发现或关注，但是撒气了啊！[呲牙]
火车总晚点
好多人有了情绪无从发泄，就想在某个出口将情绪发泄出去，这个可以理解，憋着也不是办法，有时候真的出问题。但倾诉只是一个方式吧，我认为可以倾诉，但要注意倾诉对象和倾诉的方式和方法。
一是倾诉对象，找同性好友，为什么这么说，如果找异性很容易出现问题。有些人品行不端可能会借机制造事端，或者见缝插针借机玩情感转移，为自己埋下了祸端。也可以找长辈倾诉一下自己心里的苦闷，可以哭可以笑，完事不留后患。
二是倾诉的方式，可以将事件简单介绍，不可从头至尾试图让人完全相信你，那样会让人感觉你有问题，没人有时间愿意那么长时间听你讲故事，所以说说而已，不要试图让人支持你，承认你，那样很天真，会让你失去信任感，失去好感，甚至失去朋友，
三是方法就是可以问问朋友可以不可以有时间吃顿饭，或者散散步，像拉家常一样说说便是，这样会感觉很亲切，也不至于让人反感。
倾诉无非是想把不好的情绪发泄出去，有的可能有让人做裁判的意思，但没人会去处理你的情感问题，有问题还得自己去处理。可以寻求方法和措施，甚至探讨一下技巧问题，切不可乱倾诉，为了自己的将来，冷静理智，否则会后悔一辈子。
碗里无姜
这种心情很理解你，生活中总要面对各种各样的问题，也会出现受到委屈想倾诉想诉说的。
看你找谁倾诉了，肯定这个人的是能理解你的人吧，一般情况下，爱人，闺蜜，好朋友，这些人都是倾诉对象。
其实碰上心情不好了就不要憋在心里，你是女人了，就找闺蜜好朋友出去购物美食诉说郁闷心情，回来就舒畅了，坏心情要发泄出去，对身体才不会有影响，要不然肝郁气滞血瘀了、斑了、乳腺增生了什么的就找来了，想开点还是消费一下换个好心情吧，钱没有了再挣就是了，别跟身体过不去，不开心的人事远离远离!!!
你是男人就更好解决了，呼朋唤友弄点小菜烧烤啤酒白酒，海天海地的胡聊，完了KTV一吼，调侃调侃社会，还有什么郁闷呢，该解决的事想办法解决吧，走正道没事，你要为了小三什么的郁闷，那我也没办法了，随缘吧！
浣花江畔听春雨
世道真的不是岁月静好，每个人的处境经历各不相同，不要以己之心度人，你可以不理解，或者看一眼走开就是，但每个人都不是孤岛，发生在别人身上的灾难和不公说不定也会发生在你的身上，所以不必恶言相向。一个人受到的不公平越大越深，积累的怨恨情绪也会越多越容易爆发。倾诉是个办法也是个通道，但不一定非要找人倾诉，许多人出于利益衡量是不会给你支持理解，甚至心知肚明也不会，有的还会落井下石，所以倾诉不必逢人便说。时代在发展，我们完全可以用自媒体记录视频或文字去倾诉，至少你表达出了你所经受的黑暗和不公，也让更多的人有所警惕，甚至推动了正义，这才是倾诉的意义，不要对不理解你的任何人做任何倾诉，因为那是对牛弹琴！
天涯明灯月夜清辉
我觉得我很委屈很想倾诉怎么办？
如果你是年轻人，可以用的办法有:
1.找父母倾诉。你可能会想，找父母？拉倒吧。天天听他们唠叨还不够啊？！但你要明白，父母毕竟都是过来人，人生阅历比你丰富的多，考虑事情也更全面，因而给你拿出解决问题的方案的可能性更大，所以，不要首先排斥父母，值得试试。
2.找朋友吐槽。朋友的重要作用不就是用来解忧的嘛，而且，年轻人交流起来比较顺畅，相互之间更能理解，更能感同身受。气氛也轻松，嘻嘻哈哈，打打闹闹就把烦恼化解了。
3.找地方释放。可以叫上朋友一起去酒吧，尽情狂欢，唱唱歌，跳跳舞，喝喝酒。把所有不快都发泄出来，把它们都远远抛到九霄云外去。适当的发泄一下，心里会痛快多了。
如果你是中年人，适合年轻人用的方法你用就不恰当了。找父母倾诉，他们年龄大了，与社会脱节，除了为你担心，也提不出来什么好的建议；找朋友吐槽，这年龄谁的生活不是一地鸡毛，找对方当你的情绪垃圾桶，不合适不说，小心再反过来被他（她）吐一身。所以，中年人比较适合的方法:
1.首先得走出来，把负面情绪排泄出来。自己去公园溜溜，自己买点爱吃的零食，自己看场电影，自己吃顿美餐。你会发现，自己偶尔独处，潇洒一回，没有其他人的打扰，也挺美的。
2.可以说出来。不能跟身边熟悉的人说，可以给陌生人说啊。发个微头条，写篇文章，都是不错的办法，能听你倾诉的人多的是。这么做的好处，是既达到了倾诉的目的，还不会被别人发现，而且因为都是真情实感，更变相的提高了写作水平，有百利而无一害。
3.分散一下注意力。很多研究表明，运动可以分泌多巴胺，使人产生愉快的情绪，所以 ，多做做运动，比如练练瑜伽，跳跳绳啊，跑跑步……这些既锻炼身体又愉悦身心，这么多好处，何乐而不为。
阳光总在风雨后，希望你是雨后的那道彩虹，历经风雨后，愈加美丽，多彩。
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小李子的铁粉
想就倾诉吧，不要去管那么多。
找一个好友，三杯两盏淡酒也好，咖啡厅奶茶店也罢，把想说的都说出来，委屈也好，憋在心里的负能量也罢，都统统发泄一下，你会发现，说出来一下就轻松了，然后深呼吸，对着镜子给自己一个微笑，整装出发，情绪发泄是非常正常的，每个人时间久了都会有负面情绪，都需要释放，所以不要纠结怎么办，想倾诉就倾诉。
如果没有值得倾诉的对象，那就写出来，写纸上或者手机拿出来找一个可以编辑的地方，像对着树洞说一样，都写出来，这也是一种倾诉方式，我平时心情不好的时候就写，天马行空的写，写到写不出来为止，然后深呼吸，你会发现很放松……
找到适合自己的调节方式，合理倾诉，生活一样很明媚，加油！
念尘567
受委屈了找个人倾诉下，心情会好很多！不然一直憋在心里，会一直过不去，伤心伤身！但是倾诉的对象要深究一下！最好对方不是八卦之人！不然你刚说，他就拿出去炫耀，或者有目的去宣扬，真是后患无穷！
所以找一个值得信赖的，不喜欢八卦的人特别重要！最好是，你把委屈说给他听，他还能指点你的人。大部分的人都会安慰你，或者跟你一起愤恨！但是有这人却能帮你分析，你这个委屈值不值得，你该怎么做等等！或者说，这个委屈怎么不费力有能讨回来，和这样的人在一起，受再多的委屈也是不怕的，能正确的成长，不走歪路，那真是太好了！
妮子特大
从我个人的经验来说，找人倾诉不一定有用，很大几率可能没用。
首先，你得找到一个愿意花时间听你倾诉的人，其次，这个人或者愿意静静地听你说，或者能跟你共鸣。很多时候，我们需要的其实只是一个“洞”，我们把自己的悲喜倒进去，但是这样的“洞”，如果是一个人的话很难寻到，要么你跟他说就像鸡同鸭讲，要么你只是一直在解释你的行为，因为对方完全无法理解你的行为。试想，有几个人能真的做到设身处地、感同身受呢？
那么，真的很委屈的时候怎么办？
1、回到家里，洗干净收拾好自己，躺在床上，或者看几个好看的电影，跟着电影认真哭认真笑，投入到电影里面去，回到现实中时仿佛过了几辈子人生。电影，源于生活。
2、洗个热水澡，喷上香氛，好好睡一觉，早早入睡，不去想东想西，不定闹钟，就睡到自然醒。如果睡不着，来两颗褪黑素。睡醒，又是一条好汉。
3、现在外送这么方便，自然是买自己想吃的美食，想买什么买什么。如果厨艺不错，自己用心的做上一顿饭更佳。做饭的过程中，就是投入的过程，静静地看着一个样品做成，是很有成就感的事儿。
4、看点杂书，想看什么看什么，不要拘泥于类型，也不必非得从头看，想从哪儿看从哪看，想看到哪儿看到哪儿。人生苦短，我要自由。
5、购物，购物使人欢喜，这是买平常自己舍不得东西的最好时机。嗨起来吧骚年！
6、写日记。与自己灵魂沟通的最好方式，听听自己内心的声音，有多久没自我对话过了，此刻是什么感受，是苦是甜，委屈吗？想哭吗？为什么委屈，找到原因，你会发现，其实还好，没怎么样。
希望早日找到快乐的自己，成人的世界快乐没那么容易，也没那么难。试着去关注生活的积极面，一切都会好起来。
