宥子他爸
米飯屬於碳水化合物，而且屬於吸收比較快，升糖指數高的碳水化合物，這一類碳水化合物，的特點是在人體內吸收速度快，轉化合成脂肪的速度也快，當你開始健身之後，你身體的糖原消耗速度會加快，人體鍛鍊後會陷入一個急需營養食物的一個狀態，所以經常會聽到人在鍛鍊後吸收會變快，而且如果對於食物的把控不嚴格的話很容易吃超，建議你在健身後選取食物的時候，可以吃一些粗糧食物，這一類食物也屬於碳水化合物，但是，它的升糖指數比較低，人體吸收速度比較慢，飽腹感比較強
夢想身材健助師
第一、你跳繩的目的無非是為了減脂，不過跳繩對減脂效果相當好，可以有效的提高心肺你能，加快心率跳動，促進血液循環，高效燃燒脂肪。能力允許的範圍建議每天跳繩1000次，效果很好。
第二、跳繩不吃米飯是錯誤的，米飯是碳水化合物屬於主食。主食也就是提供我們身體每天需要的糖原，補充能量。如果米飯不想吃，但是不能不吃主食，其他減脂主食還有:紫米、綠豆、玉米、糙米、紅薯、土豆、芋頭、山藥、紫薯、藜麥等等。這些當減脂主食可以加快減脂效果，但不能不吃主食。每天攝入主食150克。
第三、減脂需要力量訓練和有氧跳繩訓練綜合訓練，才能更好的減脂效果。建議做些深蹲，跪式俯臥撐，徒手運動後再練跳繩。加油！祝你好運[贊][贊][贊][祈禱][祈禱][祈禱]
一生健身
大家好，很高興來回答這個問題。
跳繩是一種很好的健身運動，不需要寬敞的地方，在家裡，院子裡，只要是方便的空地方都可以跳，也不限制時間，地點，只要有時間，想跳就跳很方便，也不需要學，一看就會，並且對身體健康很有好處。
跳繩可以鍛鍊我們的心肺功能，提升心肺功能的耐受力，拉伸我們的肌肉，也可以鍛鍊我們的手，腳，腿，和大腦的協調性，又可以瘦身減肥，增強人體的免疫力，對心血管，神經系統，呼吸系統有很多好處，提高了預防疾病的功能，因為跳繩是一種有氧運動，不論年齡大小，只要能跳就跳，年紀大的，在體力允許的情況下，可以挑慢點，緩慢進行，年輕人，兒童都可以挑快一點，根據自己的體質來跳，一般跳繩十分鐘，相當於慢跑半小時，能使血液獲得更多的氧氣，脂肪也能快速燃燒，能有益減肥，有益身體健康。
早上跳繩，可以使頭腦清醒，精力充沛，晚上跳繩，能活動筋骨，睡眠會更充足，跳繩確實是對身體有很多好處的有氧健身運動。
但跳繩也屬於一種半劇烈運動。既然能算是劇烈運動，它消耗的熱量是很快的，所以一定要吃主食，當然米飯是主食中的重要角色，可能有的人在減肥當中，認為米飯的熱量很高，因為米飯是屬於碳水化合物，大家都知道，所以怕影響健康瘦身的效果，其實一碗二兩的米飯只有150卡路里的熱量，如果攝入主食不足，減少碳水化合物，就會降低血糖，就會出現心慌，氣短，乏力，沒精神。身體免疫力會下降，沒有抵抗力。
如果實在不想吃米飯，建議吃五穀雜糧，如豆類。穀物類，薯類為主食。
豆類有紅豆，綠豆，豌豆，蠶豆。黃豆等。
穀物類有全麥，燕麥，小米，糙米，玉米。紫米等
薯類有紅薯，紫薯，土豆等，像這些都可以搭配在一起吃，對身體健康有好處。
平時養成作息規律，健康飲食，早睡早起，堅持鍛鍊。
所以健身跳繩。如果不吃米飯改成吃五穀雜糧也是更好的選擇。希望對你有所幫助。
AAA執著
其實不是健身跳繩，不建議吃米飯，也就是不建議吃碳酸化合物。
因為這是我們的健身的觀念，其實是一直在改變的。
就像很多我們自以為是的道理一樣，隨著時間的進步，隨著科學的研究都會發生一些改變。
就比如前幾年很多人的健身食譜，覺得長胖的追根到底的原因是脂肪攝入過多。
後來，這幾天研究發現，人長胖的原因，可能就是碳水化合物，所以，不建議吃米飯。
其實，這些觀念只是暫時的。
過幾年如果過科學研究又說出來啊，長胖原因可能是吃了蛋白質那怎麼辦，那是不是蛋白質也不吃了。
如果再過幾年又說人長胖的原因，可能是吃素菜，所以你又怎麼辦。
很多研究只是為了研究而已。
或者說盡信書不如無書，很多面對一部分人的研究結果，就說出一些語不驚人死不休，是為了引起大家的注意。
我們生活中的人，其實還是應該攝入各種的不同的食物，因為人本身就是一個雜食的葷的素的都吃。
而且，僅僅針對碳水化合物來說，不攝入是目前主流的觀念。
所以說並不僅僅只是健身跳繩。
因此，你要有自己的一個選擇，要分自己的體質，這些所有研究並不是面對所有人的，就像很多疾病一樣，針對某一類人是免疫的，針對某一類人是傳染率非常非常高的。
所以說建議你，不要聽信某一個理論就認為它是個真理，要把這個理論啊，客觀上來看。
分門別類，面對自己，面對別人，觀察或繼續體會一下才知道。
因為我們健身裡面有很多不同的人。我在以前健身的時候，其實營養攝入都是非常非常不夠的，因為金錢也不夠嘛，我以前一個朋友他每天就吃碳水化合物，他就是20個饅頭每天吃。因為他沒有錢吃肉就吃饅頭，他身材也練得非常非常好，而且他後來參加健身比賽真的那個身材僅僅就吃了饅頭。
高強悅姿
不要想太多，先運動起來。
據說中國的健身教練不建議吃米飯，
而美國的健身教練建議一定要吃米飯。
所以，運動量夠了，
吃啥都成。
如果單純降體重，那就餓著。
動也不要動，因為餓的哪有體力……[捂臉]
愛跳舞的蘇蘇姐
我們在減肥或者健身的時候很多人都會建議少吃白米白麵，這些食物屬於精製碳水化合物，屬於血糖生成指數較高的食物。
什麼是血糖生成指數
“血糖生成指數”即gi——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。
血糖生成指數對減肥和健身的影響
血糖生成指數較低的食物，容易有飽腹感，不會造成胰島素的劇烈波動。胰島素劇烈波動時會導致血糖不穩定，增加飢餓感，讓人增加更多的食物攝入，不利於減肥和體重控制。胰島素能促進脂肪細胞的合成，對於減肥也是不利的。
減肥健身能不能吃米飯
100克米飯熱量116千卡，血糖生成指數高達90。在主食類排名第一位，也是屬於精製碳水化合物的一種。無論是否減肥或者健身都不應該多吃，尤其對於減肥健身人士。
如果是因為飲食習慣不得不吃米飯，最好嚴格控制好進食數量，或者在米飯中加入一些粗糧做成雜糧飯。
另外餅乾，蛋糕，甜點，白饅頭，白麵條以及其他精製碳水化合物在減肥期間都最好避免或少吃。可用粗糧，豆類，全麥食品替代。
思陌談減肥
身體三大能量來源 蛋白質 脂肪 碳水化合物 米飯可以劃分到碳水化合物一類 而且屬於精製碳水 更容易被人體吸收 吸收多瞭如果運動量再不夠就在身體裡儲存住了 就變成脂肪了 我們就胖了 這是我們變胖的最簡單的原因
但是我們健身的時候是需要能量的 是需要攝入碳水化合物的 而且碳水化合物同時是要給我們的大腦功能的 一味地不吃碳水對身體也會造成傷害 最好是攝入一些非精碳水 例如糙米和燕麥等等
一個愛鍛鍊的人
跳繩是對健身，減肥效果是最好的一項宅家運動方式，方便，不佔位置，隨身攜程的健身器材，不管什麼運動也好，減肥也好，不吃主食（米飯）的減肥方法都是不科學的，錯誤的方法和觀念，減肥是減去多餘的脂肪，使肌肉變的l堅實有力，營養要搭配好，適應的控制，不要暴飲暴食，晚飯儘量早點吃，不吃宵夜，不喝碳酸飲料！堅持運動，祝你成功！
浪漫情緣158151909
米飯，饅頭等屬於精細主食，紅薯玉米屬於粗纖維主食，熱量也不低。減脂不是不吃主食，是吃粗纖維的。別弄錯了。
sdgstalzk
健身減肥不是不吃碳水化合物而是吃好的碳水 比如把米飯饅頭面條改成紅薯土豆芋頭玉米等粗糧
