nancywu_43689974
我前段时间也回答了一个高三孩子类似的问题，现在从另一个角度来说。
我做抑郁心理咨询多年了，最小9岁，最大32岁，自己也有过相似经历。
抑郁的人都有一些共同的东西，你可以对照一下，符合几条，也可以填写上，我们共同来完善。
第一、自我封闭。打个比方说，内心世界如果是个房子的话，抑郁者的房子是关闭门窗的，房间是黑的，自己可能缩在一个墙角自怨自艾。也就是说，抑郁的人一般都愿意自己去品味心事，不说出去，也不好奇别人的世界，独自咀嚼过往的心情。
第二、自责自罪。总感觉自己一无是处，那种对自己的苛责不易被自己察觉，如影随形。有个抑郁症告诉我，自责就像他自己养的一条狗，随时跟着。别人对自己的估计肯定根本进不去。因为不认可。什么父母有压力都是我带来的，什么高考考不好对不起他们。什么同学不爱理我，因为我不好等等。
第三、情绪莫名低落，无力感明显。表现出易哭，感觉别人无法理解。不爱动，“比较懒”，平时喜欢做的事不感兴趣了，也不爱动，对自己穿衣打扮的要求也在降低。
第四、睡眠困难，胃口不好。有的人半夜根本睡不着，半夜两三点钟还在发私密朋友圈，大多是压抑的色彩，简单的话语，道尽了无限的心事。有的人吃不下饭，饭量变小，心情沉重。
我猜你没有达到以上严重程度。那么你以往的应对方式，有一部分是管用的。筛减出来继续用。我们再整理一些，看看是否有帮助。
1,张开嘴。当然包括找到自己喜欢吃的食物，但更重要的是要跟别人说话。把自己内心想法找到一个人情绪，可以是好朋友，可以是亲友，最好是咨询师。更专业帮你调整自己。我们都受过长期专业训练。
2,迈开腿。坚持一项运动，让自己微汗，可以站桩、慢跑、每天10分钟，对自己要求不要太高。
3,找优点。可以自己罗列、可以询问他人，包括父母。并记录，贴床头，每天晚上诵读，我辅导的一些孩子长期坚持，还是很有效的。
4,画抑郁。如果把抑郁比做一个人，一个动物，或者什么都可以，它是什么样子的，有多大，什么颜色，每天在说什么？你不抑郁的时候什么样子的，用什么来代表，画出来，让他们去对话。当然有专业指导会更能抓住导致抑郁的元凶。
5,关注会的。对于高三孩子，有高考等在那里，有压力，都这样。对于抑郁的孩子，要更会关注你会的东西，才更好帮助自己走出抑郁。只关注会的。
6,教别人。一方面可以尝试给别人讲题，这是最好的学习方式。另一方面教会别人怎么理解你。别人对待我们的方式大多是我们教会的。不要期待他们的理解，他们没抑郁过，不知道你的心情，好，教会他们如何对待你！
如果实在太痛苦，赶紧去心理科，不要硬撑。
方便的话就找个心理老师陪伴这几个月，会非常有用。网络的也可以，地面的也可以，需要评估。
希望写几条对你有用。
下边的卡牌上的图，是抑郁者经常有的心境，可以对照。
心理咨询师瑾莹
我来安慰你吧，说说我高中三年的经历，你就会觉得你比我幸福多了，可能会减轻你的抑郁！
1991年我考入重点高中，初中时我是全年级第一，但是到了高中，无论我怎么努力，成绩都排在中后等，那时没有课外辅导班，家里没有电话也问不了同学，更没有手机可以查作业帮等，没有任何条件能帮我提高成绩，我唯一能做的就是每天放学后去数学老师办公室，把不会的题都问会了。直到现在想起来我都觉得自己当年每天都耽误数学老师备课时间帮我解答问题太不懂事了。我们那时大学还没有扩招，考大学不容易，每天放学我都是最后一个回家，走在空荡荡的校园里，我一直在想为什么我的成绩就是上不去，怎样才能提高成绩，如果考不上大学，我该怎么办？那种抑郁的心情难以言表！
我的日常生活就是到家就吃饭，吃完饭就写作业，写完作业就睡觉，睡醒了又去上学。从小学一年级到高中毕业，父母从来不让我看电视，只有周六和年三十儿的晚上能看一个多小时，还只能看他们喜欢的节目；他们也不让我出去玩；不让我看课外书；不让我交朋友；就连周末和放寒暑假也不让我睡懒觉，每天都是6点多我还困的时候叫我起床，稍微起晚了就会挨骂，总之父母为了让我考上大学，限制了我所有的自由，除了吃饭睡觉外所有的时间只让我学习，不让我干别的，如果我反抗或有不同意见就会挨揍！
我唯一的乐趣就是每个月初或月末，用我仅有的两块钱零花钱在放学路上买一本《青年文摘》在回家的路上乘车时偷偷看，进家之前还要藏到书包里，怕父母看见了责骂我看闲书不好好学习。高中三年唯一能陪伴我的就是《青年文摘》，我从文摘里学到了他们没有给予我的安慰和理解以及他们没有教给我的一些事情和道理，在这种压抑的状态下，我熬过了三年高中，考上了大学！
同学，我想告诉你，你现在吃的苦别人也吃过，甚至比你更苦，父母和朋友能帮你的必定有限，苦恼和郁闷要想办法自己排解，离高考没多久了，离云开见日头的日子也不远了，有一天当你回忆时，你一定会为自己挺过了这段痛苦的日子而自豪，加油！
明天会更好201920
傻孩子，不要给自己太大的压力。我没上过大学，不是也一样结婚生子，生的儿子一样也帅气十足。今年也是高三狗，会吃会喝成绩一般。但是一天到晚会乐乐呵呵。人生就这么短，干嘛要活的出人头地才是成功，今后的日子只能越过越好，做一个平常人又怎样呢？
张跩跩
作为一个过来人，高二到高三这段时间真的被这个病折磨到不成人形，请假请了一个月，因为校规问题回校谈判。
其实最重要的还是要先跟父母沟通好，去看看心理医生，跟父母坦白一切，我那时候也不知道自己是怎么，一回学校就不乐意不开心，心情长期处于低谷，后来爸爸说要不然去看看心理医生吧，跟医生聊了很多，心理检查也做了，然后开了药，去表姐家调整了一段时间，期间也有坚持去看医生，父母也理解，因为医生也有跟她们说我的情况，再后来就跟学校说请求走读，学校也同意了，然后认识了几个很交心的朋友，慢慢自己就没那么抗拒上学，虽然学习来说还是有点吃力，但是最后吧，想想其实剩下一年，其实时间不长，想想高考完以后那三个月的假期，噢，对了，家里可以养一只小宠物，内心也会舒坦很多。
抑郁症不是什么疾病，只是你的快乐暂时走丢啦，只要自己积极一点，只要自己努努力走出来，一切都好的。
调皮捣蛋的懒洋洋
抑郁了 那你想干嘛就干去 不愿意上学了 就退学不上了！想玩就玩 没钱卖房子 听说抑郁的都想自杀 不行你也去 找个荒山野地死 别在城市里 影响交通 浪费警力资源！
一个高三的学生 学习压力大点就抑郁了！现在这孩子怎么这么金贵啊 一点抗压能力都没有！我高考那阵比现在大学难考的多 十几人才能考上一个 我们那么多同学 也没抑郁的啊 还天天踢球呢 高考也没那么多家长接送！都是自己去 我写的快考完出来 还有家长问我难不难 我说太难了 都没写就出来了 当时 看着那位阿姨的绝望表情都想笑
所以劝你别动不动就抑郁 内心强大远比成绩重要 这就抑郁了 今后你到社会上遇到的困难远比上学时要更多 更难！希望你别太当回事 好好学习 其他都是扯淡！
小脚大鱼
你好，这个问题我可以回答你。🌾🌾🌾
时间，离高考还有三个月，因为疫情又上不了学，你所承受的压力之大可想而知。你说抑郁越来越严重，这个问题需要理清楚一点：
第一，你只是最近一段时间因为学业压力导致抑郁心境，而且越来越严重，有进一步发展的趋势；
第二，你抑郁症多年，因为这段时间压力大，病情越来越严重了。
这两种情况我们就要分开来说解决办法：
一、第一种情况，你能明确知道自己由于学业压力大，抑郁心境持续了一段时间，并成发展趋势。这里就要特别注意：赶快采取措施！！！
- 1、减压。降低自己的高考期望值，把它调低一些，让自己压力小一点些，这样你的内趋力也会变小压力自然会降下来；
- 2、求助爸爸妈妈或者你觉得可以信任的人。向他们倾诉，他们可能为你的困境提供新的视角，说不准就能想通了；
- 3、每天做运动，一定是那种出一身大汗的运动，这可以宣泄你体内过多的负能量。
- 4、听轻音乐。最好有花、鸟、流水，空灵静寂的那种，可以净化你的心灵。
二、第二种情况。这个就更明确，如果觉得能坚持，就坚持下去，但要像我对第一种情况的建议一样，做到上面那四点，此外要在医生指导下按时服药；如果抑郁太严重无法坚持，那就建议休息一段时间，进行系统治疗。高考可以明年再考，毕竟身心健康大于一切。
这是我对这个问题的一点建议，希望可以帮到你。🌻🌻🌻
秋水易东
首先，不要给自己定义心理包袱，造成抑郁的原因很大部分是因为压力大，繁重的学业困难重重，同龄人得的竞争压力都有可能让你产生抑郁感。但是，不要给自己过多的心理暗示，多一些自我鼓励。墨菲效应指出，越是害怕发生的事情，你越在意，它就越容易发生。可见心里抑郁，很大程度上是由自我造成的。因此，要试着放平心态，不要否定自己。成功不是一蹴而就的，很多时候取得高考优异成绩的并不都是节节顺利，一模二模三模难免有失利，但这并不能使你抑郁甚至堕落，为什么不相信自己是一匹黑马呢?也许一时的低落会激起你无限的潜能。
其次，学着寻找生活中的乐趣，运用注意力转移法，去消除一些迷茫感，从而让自己快乐起来。学习生活中，高三的作业繁重，侧重于自学能力，小组交流少了，思维沟通减少，许多问题甚至想法无法表达出来，难免会埋在心里造成抑郁的感觉，这是一种暂时性的且普遍的现象，不要慌乱，这并不代表着你的心理出现了问题。试着在课下闲暇的时间里调节自己，寻找一种放松的情绪。譬如，约上三五好友，操场打球。让荆棘丛生的困难问题在挥汗如雨的操场淋漓尽致的挥洒出来，你可以不是特别优秀，但起码有一个健康的身体，积极的心理。这和学习成绩同样珍贵。
再者，心理抑郁，未必不是一件好事。郁郁寡欢的情况下头脑中不乏许多疑难困惑，很多时候，有思想力的人都是从沉默开始的。沉默多了问题也就油然而生，多去思考学习中的问题与难题，想的多了，也会豁然开朗，柳暗花明又一村。
高三，并不代表着你一定要突然成熟起来，不意味着你就要承担过重的升学压力，很多都是你自己的心理认知带来的，高考并没有那么可怕，这也不是你人生的所有。所以，不要怕，更不值得抑郁。其实，当你步入社会，经历人生的跌宕起伏，起起落落。回首才明白原来这只是人生中不值一提的小事罢了。不要把高考当做你的强劲对手，即使你明知你须越过。不要让打败你的敌人变成你自己，其实你面前的敌人并非无懈可击，你只是缺少偷袭它的巧妙契机。你要做的，就是在现在，积极的面对它。是啊，高考向你出招了，虽然你知道前方的路痛苦难捱，但还是要微笑着面对它啊！最后记得常常激励自己:生活以痛吻我，要我报之以歌。
疫情面前，作为一名高三学生，高考已不足百天，学习时间弥足可贵。假若不是特殊情况，现在你应该早已站在了白日誓师大会现场了，可是，突如其来的疫情并不能动摇你坚定学习的意志，高考时间还未推迟，此情此景，侥幸心理不可取，自律自学尤为重要。特殊情况足以锻造一匹黑马，同时，也可能毁掉一个人才。把握好每一分可以用之学习的时间，保持好你积极的心态，露出你的微笑，以昂扬向上的姿态去迎接高考吧！
祝你金榜题名，加油吧，从现在开始！
用户芒果女人
首先，恭喜你，终于熬到了人生第一个最大的关头，前面的十几年时间，你已经熬过来了。
高考，是我们大部分人的一个必经之路。无特殊情况，逃脱不了。
我们要明白，前面走过的时光，你改变不了，成绩好坏，经历的所有事，你都改变不了。
你能改变的只有现在，只有现在安安心心的努力过好每一天！
做好自己的复习，回归基础知识，多理解，多融会贯通！
第二，你是因为什么而害怕？
担心考不好没前途？担心父母亲人失望？还是担心读不上好大学，前路迷茫？
具体担心什么，你就去解决什么！
比如第一个，考不好没有前途，我们很多人都会受这个因素影响，就好像没有读好大学，人就活不下去了一样，但其实不是。
考不好，读不了好的大学，我们的人生还是有许多选择的。还是可以去工作，一点点积累人生经验，积累财富和幸福。
温州很多老板都没有读过大学，有的只是小学初中文化，但是他们敢拼勇于奋进，他们一样有很好的人生。
之前在撒贝宁主持的一个节目上，叫《考不好，没关系？》，在座的各位父亲都是北大清华毕业的，但这位父亲不是，大学都没有读。
他在国外有一座金矿，排名该国第二名。
你说不读书没有前途，没有出路吗？怕不见得吧！
所以，从这一点上，你应该放松自己，不给自己太大压力！
而对于考不好，父母亲人失望这个问题，我觉得每个人资质能力都不一样，思维模式不一样，父母对我们有期许，希望我们能代替他们实现他们想要实现的目标。
我可以接受，但是我做到自己问心无愧就好！我们没有对不起他们，我们努力了尽力了！
第三，离高考时间不长了。着急于事无补，担心也于事无补。
我希望你能有这种霸气，考好我开心，考不好我也很开心！
我经历了这道关卡，人生没有什么可以难倒我的。大不了以后继续努力，从其他地方寻找出路！
高考，真正告诉我们的道理是：无论艰难险阻，永不放弃！
叶大大心理学
如果你真的得了抑郁症，可能不是安慰的问题了，你要接受治疗。
根据我的经验，你应该不属于抑郁，只是近期有些情绪低落，或者说有些焦虑。以下一些建议可能对你近期的状况会有所帮助：
第一，首先要认识高中生活特别是高三的生活是非常有压力的，造成目前的情况应该主要是学习方面的压力造成的。但也请你相信，不仅仅是你有这方面的情况，很多高三的学生都会有你这样的情况，这是非常普遍的现象。
第二，请你暂时忘掉你处在高三的时间，也暂时忘掉你将在100多天之后将面临高考这样重大的考验。现在请你集中精力于当下的学科学习，把你对每个学科的计划或者任务用一张纸把它列出来，每天按照这样的任务计划去实施。把自己对目标的压力转为每天要做的每件事情身上。
第三，也请你把你目前的情况和你的信任的人，比如说父母或者老师去聊一聊。相信他们会给你一些很好的建议，也能有助于你化解当下的困扰。
第四，如果有条件你能找到专业人士教你做一些放松的练习，比如说冥想等等这些练习，对你是有帮助的。
以上建议希望对你有所帮助。
素心塾素心先生
抑郁是一件正常的事，每个人都会有抑郁的时候，或长或短终会过去，抑郁的人不要过份焦躁和不安，这样反而会加深，一般来说，我们可以通过锻炼身体，唱唱歌，看看书或在邻近街边散散心，喝杯奶茶，看看各色各样的人的如今生活，看看他们的处事方式或好或坏，通过各种方式来调节，一直居家不出，一直面对堆积如山的练习册是不行的，有些事讲究效率，当实在看下书时，就去外面呼吸一下新鲜空气吧，世界怎么美好，要去享受，和最爱的人一起度过，而此刻，高三的学子，时间也还剩不多，还是得放弃一些没有意义的事和无关紧要的事，加油青年。
