現象1、口唇發紫，幹活氣短
一部分血粘稠的人，會伴有紅細胞增多的情況。
此時，嘴唇就會發紺，也就是呈青紫色，並且，稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。
此時，一定要留意，是否已經出現心血管以及肺臟的病變。
現象2，早起沒精神，晚上精神飽滿
經過一夜的睡眠，早起後，應該是精神抖擻的。
但如果，早上起來，依然昏昏沉沉，不輕輕，吃過飯後，漸漸清醒，到了晚上，卻精神飽滿。
此時，一定要警惕是血液粘稠了，切莫忽視。
現象3，視力下降
如果，突然間視力下降，看東西出現一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。
出現這樣的情況，大多是血液粘稠，血流不順暢，引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血所致。
尤其是老年人，這類情況出現較多，切莫忽視。
現象4：容易胸悶、心悸
出現氣短、胸悶、心悸的情況，除了要警惕心臟病變以外，還要考慮血液是否已經粘稠。
當人體血液粘稠度升高，會影響心臟的血液供給，容易導致血管堵塞、動脈粥樣硬化、高血脂等問題。
此時，便容易使人出現氣短胸悶，心悸，呼吸不暢等情況。
改善血液粘稠，防血栓，做好五件事
第一件：忌久坐
夏季，室外天氣炎熱，很多人喜歡呆在有空調的室內，一坐就是一天。
然而，人長時間靜坐，會導致血液循環變慢，容易導致血液粘稠度增加。
此外，長期久坐，還會導致脂肪堆積，容易造成肥胖，不利於血管健康。
更嚴重的是，數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓風險增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利於“好”膽固醇，清除動脈裡的斑塊，增加血栓風險。
因此，一定要注意，減少久坐，增加適當的運動，切莫太懶惰。
第二件：常喝水、要補硒
多喝水，補充體液，是稀釋血液，預防血液粘稠，最簡單有效的方式。
1、喝白開水
研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。
多喝白開水，可補充體液，稀釋血液，預防血栓的形成。
此外，充足的飲水，還可加快血液的代謝，使有毒物質，儘快排出體外，使得血液保持良好的流動性。
在早起後、睡覺前、起夜時，最好都喝一小杯溫水，可稀釋血液。
2、控血壓血脂、常吃含硒食物
臨床醫學研究發現，給心腦血管患者補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，增強血管韌性，預防心腦血管造成的多種併發症的產生。
而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。
除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，促進細胞生長、保護心腦血管。
其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，還具有調節血脂的保健作用，避免動脈硬化。
第三件：戒菸酒
抽菸、喝酒，也是導致血液粘稠高發的因素之一。
戒菸，減少血管損害。
吸菸傷血管，十年難修復，長期抽菸，容易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，容易形成血栓。
生活中，儘早戒菸，戒菸越早，對身體健康越有利。
戒酒，不貪杯。
長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。
尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。
第四件：保證睡眠
預防血液粘稠，還要注意保證睡眠，減少熬夜。
長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。
並且，熬夜還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。
第五件：常運動
1、動腿，多走路
運動，可改善血脂健康，促進血液循環，減少血液粘稠，預防血栓形成。
經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。
散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。
2、動手腕
閒來無事，轉手腕，可刺激經脈，促進氣血運行，通血管、活經絡，有益防血栓。
3、動腳踝
用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行。
長此以往，可增強下肢的血液循環，防血栓。
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