老话说:春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。看起来,似乎没有哪个季节是不好睡的,每个时节都适宜“早睡早起,身体健康”这个万能的健康准则。
但其实春困秋乏绝不仅仅是没有保障充足睡眠的后果,也就是说这并不是正常的,而是亚健康的信号。
一、 春困的原因
春困、秋乏虽然表现大致看起来相同,但原因却不同。首先,困和乏其实是不一样的,困是想睡觉,而乏是疲倦;其次,春困一般在午后,吃完饭后尤其明显,秋乏一般是早上,早上不想起床,即使起来后也觉得四肢无力。
清楚了春困和秋乏的差别之后,我们就好好来看看春困是怎么个“困”。
1、气温
春困从一方面来说其实也是受自然的影响。春季气温变暖了,我们的体表温度升高,血液都到四肢了,所以五脏六腑的血液相对来说就少了,就会觉得困。
2、缺氧
这点其实不难理解,尤其在吃完饭后会困得特别明显。其中一方面是因为前面所讲到的气温原因,导致大脑的血液供给少了,大脑一旦缺氧,人就会犯困。
所以,春困并不是因为睡眠不够,而我们的脏腑和大脑“困”啦。
二、 春困的具体表现和办法?
除了前面所讲到的午后困,想睡觉。不同原因在表现上还会有一定差别。
1、 贫血的人
贫血的人大脑缺氧现象会更加严重,一般人可能只是觉得想睡觉,而有贫血症的人群这种感觉会更明显,甚至还会让人有一种特别昏的感觉。
解决之道:这类人群平时需要注意补血,以及不要久坐久躺,适时的起身走动锻炼一下,推进血液循环。
2、 肝不好的人
这类人群除了觉得困,肚子还会特别胀,尤其吃完饭后会觉得消化不良,会让人想躺下休息。
解决之道:春季正是养肝好时节,调节情绪、放松身心、舒肝理气以及生发阳气是春季养肝的关键点,我们在不少文中有相关的介绍,对症养肝赶快行动起来哦。
3、 心脏功能不佳的人
心脏功能不好的人春困还会伴随着胸闷、气短,有些人还会有心悸。
解决之道:多做深呼吸,可以用两手顺着胸骨往两肋方向捋。深吸一口气之后,一边呼气,一边往下捋。
注意不要做多了,以免气短,一般3次就足够,有条件躺着做效果会更好。
三、 春困食方:牛肉和醒酒茶
1、 牛肉
牛肉可以健脾、补气,是肉类中最补气的,补的是脾之精气,所以可以健脾。对于体虚的人来说,在春季牛肉是比黄芪更好的食材。
2、 醒神茶
配方:竹茹3克、麦芽5克、桑叶5克、 陈皮10克,煮水或是冲泡。
这杯醒神茶正如它的名字有使人神清气爽的作用,还能化痰止咳,消除胸闷和腹胀的功效。以上配方是1天的用量,建议连着喝5-7天。几味药的保存期也比较长,喝不完余下的可以储存好备用。
以上就是今天说的春困,希望可以帮助那些需要的人群。
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