据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。肾病被称为“沉默杀手”，这是因为肾脏常常出现严重问题时才会出现症状，比如食欲减退、贫血、或疲劳乏力等，发现时可能已经达到尿毒症期。
肾脏十分娇嫩，极容易受伤，日常生活中多种不恰当的行为都会对肾脏产生伤害，到底哪些行为是已证明会“伤肾的”呢？下面给大家详细介绍一下：
1、滥用药物：有个头疼脑热就胡乱吃药
很多药物可以导致肾损伤，常见的有：解热镇痛药如各种止痛片、消炎痛、感冒通等；中药如龙胆泻肝丸、排石颗粒、跌打丸、复方蛇胆川贝散等含有马兜铃酸类中草药成分；抗生素如氨基糖苷类的链霉素，庆大霉素。大家服用时一定要遵医嘱，认真阅读说明书。
2、吃盐多：喜欢吃咸
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。2012年权威医学杂志《柳叶刀》发表的文章，显示的慢性肾病患病率地图，喜欢吃咸的西南地区如云南、四川、贵州等地，慢性肾病发病率最高！另外一个喜欢吃咸的地区是中国北方，如山东、东北等地，发病率排第二。对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了；而对儿童，超过3克就是多。
3、滥用偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。在此，劝告所有人，作为医生不建议摄入任何保健品。
4、喝水少，憋尿
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，水喝得少也会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染；再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来。
5、肥胖却照样胡吃海喝
中国的肥胖人群自物质条件改善后大幅度增长，超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患。
6、熬夜、作息紊乱
近期一项研究成果发表在肾病领域权威杂志《Kidney international》，研究人员对比了4238位参与者，发现每晚睡眠小于5个小时肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，6个小时倒数第二，而7-8个小时，以及9小时以上肾功能下降速率都是相对更慢。此外，现代越来越多研究认识到，睡眠时间短、睡眠紊乱、睡眠质量差和很多疾病发生发展相关，例如高血压、糖尿病、肥胖等。
7、有肾病家族史却从不体检
部分肾脏疾病具有家族聚集性，比如多囊肾的家族史，还有遗传性肾炎，如果你的家人患有慢性肾病，请不要忽视了自身肾脏健康的筛查。
另外，早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛；2、莫名食欲减退、恶心、呕吐；3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加；4、血尿；5、夜尿变多；6、眼睑或下肢反复浮肿；7、血压升高；8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒。如果出现上述症状，建议就医。
文章部分内容参考自“肾上线”。
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