過去,人們"談癌色變",癌症給人們帶來的是身體和精神上的痛苦和恐懼，作為我們人類健康的天敵，人人都避之不及。今天我們就來認識一種比較特殊的癌症——子宮內膜癌。

這種癌症專門針對女性，而男性則不會發生。它是一種發生在子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤，好發於圍絕經期和絕經後的女性，同時它也是最常見的女性生殖系統腫瘤之一，每年都會將它的魔爪伸向將近二十萬的女性。不僅如此，它還是導致死亡的常見婦科性腫瘤的第三名，是女性生殖系統惡性腫瘤的第二名。可以說在作惡的方面，成績是名列前茅。

而這種可怕的癌症，究竟是由什麼導致的呢？大部分情況下，都是雌激素闖的禍。子宮內膜癌根據發病機制和生物學行為特點可分為雌激素依賴型和非雌激素依賴型。而多數情況下，女性更容易患上雌激素依賴型子宮內膜癌。當子宮內膜持續受到雌性激素的刺激時，會引發無孕酮對抗或者是孕酮不足的現象出現，也就會引發子宮內膜癌的現象出現。

肥胖，就是引起雌激素暴漲的關鍵因素！

首先，我們身體內腎上腺會產生一種名為雌烯二酮的激素，這種激素在脂肪細胞中會被轉化成為一種較弱的雌激素，稱為雌酮，這種弱雌激素在正常水平下不會有任何問題，但一旦超過正常水平，便會對肥胖的女性產生影響。

其次，肥胖常常伴發高血壓等疾病，這些疾病會引起內分泌激素分泌紊亂，從而間接引起了雌激素分泌的紊亂。如果女性性激素合成過多，多餘的雌激素被脂化後貯存在脂肪組織中，子宮內膜在雌激素長時間的作用下就會發展成癌變。

最後，脂肪組織積攢越多，那麼脂化的能力也更強，沒有上限，不會減少的肥胖會不斷惡化雌激素積攢的情況，更加刺激癌變的產生。

可以說，肥胖是導致子宮內膜癌的一大元兇。如果女性，尤其是絕經期前後的女性，如果不能好好控制住自己的體重，繼續過無節制飲食的不健康生活，就很容易讓子宮內膜癌悄然傷害你的身體。

我們在日常生活中該如何控制子宮內膜癌的發展呢？

一、飲食習慣——低卡少食

要控制子宮內膜癌，首先我們就要控制體重。從日常飲食入手，減少熱量，健康生活。養成一頓飯吃七八分飽，細嚼慢嚥，飯後散步的好習慣。對含有澱粉過多或特別甜的食物，要果斷拒絕，比如說馬鈴薯、紅薯、蜜餞、糖果、甜點等。平時的主食最好粗雜糧混用，多吃小米、玉米、燕麥片、黑米等。

同時要適當提高蛋白質的攝入量，幫助保護體內組織器官，維持正常生理功能。可以多食用高蛋白低脂肪的食物，如魚蝦、雞肉等，它們比豬肉含有的熱量低3到6倍。

並且最重要的是，一定要控制脂肪的攝入，烹調的時候使用植物油。不吃高脂肪的食物，比如黃油、奶油、油酥點心、花生、核桃等，注意！高脂血症者應該限制含膽固醇高的食物，比如肝臟、內臟等。

最後就要多吃蔬果，增加維生素、礦物質和膳食纖維，多食用新鮮蔬果還可以減少飲食控制帶來的飢餓感，補充水分。

二、體育鍛煉——重在堅持

運動！運動！運動！肥胖的天敵就是努力運動。運動的好處怎麼說也說不完，下面介紹幾種有氧運動供大家參考。

1.游泳

游泳的時候，肌肉和關節不容易受到損傷，還能有效保護膝關節，同時消耗熱量，減肥效果顯著。每週游泳3到4次，每次

游泳衣中女游泳運動員的水下圖片及泳池的護目鏡訓練

2.慢跑

慢跑是一種老少皆宜的的運動，不僅可以改善血液循環，還可以增加肺活量，消耗熱量。同時慢跑還可以緩解情緒，改善緊張和焦慮的心情。跑前也應注意身體的拉伸。

慢跑對年輕夫婦

3.騎車

騎自行車不僅節約能源，還能保障健康，延緩大腦老化，提高心肺功能。是一種週期性的有氧運動，消耗熱量也較多，還可以幫助康復頸椎病、腰椎間盤突出的問題。

女性朋友們，一定要注意這種專盯女性的癌症，想要做到不談癌色變，就要從現在開始，保養身體、注重健康生活，做到我的體重我做主，我的健康我保護。

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