原創 Hani也太討喜啦 討喜Hani
上篇文章寫到了“璞玉型”女生，應大家強烈要求，討喜出一篇“璞玉型”男生：那些沒有從小帥到大，早年平平無奇，卻能在成年或工作後異軍突起，蛻變成帥哥。
為了避免和以前的高整形潛力群體混為一談，這裡的“璞玉型”一般不需藉助醫美，或是隻藉助少量醫美微調就能完成蛻變。
為什麼要專門寫一篇男生版呢？
因為“璞玉型”男生與女生的特點並不完全重合，後天努力的方向、需注意的關鍵點也不一致。
通過諮詢案例和身邊成功案例觀察，影響“璞玉型”男生蛻變的因素有：身高與比例、體脂與體質、皮膚、頜面與輪廓、髮型與鬍鬚。
1
身高與比例
有句話說“女生看男生，要看整體與氣質。”
看的是先天硬件與後天財力：身高、身型比例，透露出來的衣品，衣品背後的經濟實力。
身高很重要，身高是青春期落幕前的一錘子買賣。
韓國經濟公司選拔（年齡偏小的）練習生培養時，會定期讓他們去醫院檢查生長板，以推測身高發育的空間，淘汰較矮的一批。
▲練習生一般為14、15歲，甚至更小
骨骼生長板軟骨細胞不斷增殖骨化使骨骼延長。人體的長高就是骨骼延長的過程。
隨著青春期落幕，生長板也逐漸閉合，身高停止增長。
雖然身高70%靠遺傳，但後天30%的力量不可低估，比同性多5cm的身高優勢，和高考分數一樣，能壓倒很多人。
青春期擔心身高的男生，建議每半年拍一次X光片，檢查骨骺線是否閉合，在完全閉合前進行合理身高管理，達到理想身高的幾率增加。
▲男生出現長鬍子、變聲、遺精時，這些現象都是青春期發育已經進入了末期的標誌，身高最多再長5-8cm即停止。
身高管理包括：飲食、作息、運動。
營養要全面，但不可過量進補，或攝入太多精加工的食品，干擾到內分泌，使性腺軸提前啟動，性早熟使生長板提前被“激活”，又早早閉合，身高潛力未得到充足發揮。
看文章的男生們骨骺線都已經閉合了（有還在青春期的小可愛？舉個爪），再談身高管理已無用，但是，“璞玉型”男生的身高不一定都需達到1米8，當他們的身高高於當地年輕男性的平均水準，身高就不會成為劣勢。
身高是一錘子買賣，比例不是。
比例包括垂直比例（頭身比例）與水平比例（頭肩比例）。
▲玄彬
若是頭身比例＜6.5，大頭小身明顯，大頭的比例會拉低你的視覺身高（也就是真實1米8，視頻裡看上去只有1米7），大頭小身的缺點又會在矮個子身上被放大。
眾所周知，古裝男神嚴寬的頭身比不好，大頭感又令他的氣質更接地氣。
▲ 嚴寬 | 電視截圖VS真人俯拍，因為頭身比例不太好，較少演現代劇。
橫向比例（肩寬）需和縱向比例（身高）相匹配，男性的肩寬最好是是身高的1/4（女生標準不同哦），太窄竹竿一枚，太寬又像橄欖球隊運動員。
其次，男性的頭肩比（頭肩比例即：肩部外側寬度/頭部最大寬度的比值）需≥3才能撐起衣服，有魁梧、可靠的感覺。
馬上有人反駁：女生喜歡的肖戰也是窄肩，說明窄肩也OK的呀。
▲ 肖戰 | 機場截圖
那是老天賞飯的臉剛好肩膀窄，而不是窄肩受大家喜歡。
肩寬與鎖骨的長度有關，由基因決定，但後天也能改變肩寬。
當親戚見你身材和竹竿一樣瘦弱，都會叫你“多吃點，長長肉。”
其實是用增加全身體脂和皮脂厚度讓肩變寬，能勉強撐起衣服，但會以男生低體脂帶來的輪廓分明感作為交換代價，從而長“殘”。
▲ 陳飛宇 | 高體脂時期 VS 低體脂時期，似乎對比不夠強烈…
陳飛宇的五官優越到即使胖一些（不是胖很多）影響也不大，李敏鎬的發福能榮登“男星不控制飲食的後果”之榜首。
▲ 李敏鎬
其實，任何窄肩都有可能通過後天鍛鍊變成寬肩。
肩寬除了基因賦予，可通過改變肩胛骨的角度與三角肌的體積大小使肩寬二次發育。
▲圖來源於知乎：@方正，討喜找了很久，只有@方正是畫得最細緻的
通過長期的背部訓練，可以改變肩胛骨角度，使肩部骨架變寬，越來越接近衣架子，所以，練背還會使肩變寬。
然而，肩胛骨的角度改變是有限的。
先天的短鎖骨（肩相對較窄）增加肩寬有限，還能通過增加三角肌厚度（主要是中束）使肩變寬。
▲注意他的肩寬變化，以及肩部肌肉的厚度變化
因此，窄肩問題很容易通過後天得到改變，使身材更接近衣架子，達到脫衣有肉，穿衣顯瘦的地步。
雖然每個人對肌肉大小的審美不同，但只要比例勻稱、協調耐看，穿衣同樣有型。
▲李現的肩寬在屏幕裡很適合（太寬穿不進去很多高定窄版衣服的）
討喜再強調一點，“璞玉型”男生一定是具備不可改變的硬性優勢，劣勢是後天可雕塑的軟性條件，劣勢越明顯後天的蛻變反差越大。
舉個例子，“璞玉型”男生的身高高於所在地域的平均水平，但是先天瘦弱，撐不起衣服，通過後天鍛鍊能將體型接近大眾衣架子身材，氣質發生翻天覆地的改變，在很多健體選手裡能看到。
2
體脂與體質
都說胖子是潛力股，瘦下來脫胎換骨，
其實和體脂與體質有關。正常成年男性的體脂率是12%~18%，高於25%為肥胖（女生的標準不同，女生請勿對號入座）。
▲測體脂率比較準的方式是，對著鏡子看自己的腹部，對號入座。
高體脂是帥哥的天敵，影響輪廓的分明感。
那些學生時期帥氣逼人，工作結婚後參加同學會讓人不敢相認的，幾乎都是體脂率飆升到20%以上的結果。
高體脂會嚴重弱化掉男性化的特質，使男性欠缺性張力，增加陰柔與溫和感，淪落為可愛。
▲馬里奧·毛瑞爾不同體脂時輪廓與五官大小的變化，仔細看胖了鼻頭也會變大哦。
彭于晏還未成為形容詞的時候，還有稚氣未脫的嬰兒肥，現代醫美如何介入都無法替代降低體脂帶來的輪廓分明。
▲彭于晏早期 | 現在
體脂與先天體質關係密不可分，它決定你的起跑線。
體質（以前的知識，這裡複習一下）不同註定天賦不同，人的體質按基因分為內胚型、中胚型、外胚型。
內胚型 —— 胖，一般為遺傳性肥胖，很容易成為胖子。消化吸收好，容易囤積脂肪，很難減脂。即使減脂成功也是健壯型。
▲外胚型、中胚型、內胚型
中胚型——勻稱，結實，減脂和增肌都比較容易。
外胚型——瘦，骨架細長，“吃不胖體質”，很容易瘦，但增肌吃到吐也很難長肉。
很多人是介於兩種型之間的，中-內胚型較難減脂，但很容易練出肌肉，變成壯壯的吃貨，中-外胚型既容易保持身材，又容易練壯。
它也屬於軟性條件，體質不是一成不變，中內胚可以變成瘦子，外胚也可以變得精壯，先天特別胖或特別瘦的人，通過後天達到衣架子身材和形體。
璞玉型男生的先天體質有可能是任意一種胚型，但後天的毅力和付出的努力一定感人，他們需要強大的外力支撐他度過艱難又孤獨的身材蛻變之路。
胖子從來不是潛力股，減肥成功的才是，你不知道最後哪個胖子能成功減肥。
3
皮膚
皮膚問題是男生心裡的老大難，有的一顆痘也沒有，皮膚嫩得能掐出水，有的就是月球表面，痘痘從來沒消停過。
痘痘最容易發生在青春期後，皮脂腺活躍期與初三、高三壓力期 。
油皮在青春期很容易遭遇“歷劫”。要麼放任不管變成痘坑與痘痘齊飛，日後變成凹凸不平的痘坑痘印臉，要麼干涉過多濫用激素藥物，變成既敏感又長痘的敏感油皮，護理起來極為麻煩。
無論油皮遭遇哪種“歷劫”，後天留下來的皮膚都需過大把銀子護理才能慢慢恢復至以前的七八成皮膚。
不注意護理，任其自由發展，很多男生會惡化到大面積的痘坑，即使大把銀子力挽狂瀾，今後也能隱約看到痘坑的殘影（參考上面痘坑臉的樣子）。
絕大多數的男生不會考慮用氣墊、BB霜遮蓋皮膚瑕疵，美顏相機又增加女性化特質，與剛性相沖，顯娘，因此，帥哥的膚質要麼是毫無瑕疵的幹皮，要麼在青春期長過不嚴重的痘痘，但精心呵護後變成正常、較為光滑的肌膚。
4
輪廓與頜面
無論是哪類男性審美，男性的輪廓一定具有分明感甚至切割感，下巴不能偏短，也不能太尖。
男性的傳統審美喜好周正的方臉，象徵穩重、成熟。
上篇文章講過，青春期時男女下頜骨有一個發育高峰期，23歲前基本定型，但是，23歲後的男生下頜仍可發育3～6mm，發腮成為很多男生擔心的問題。
▲丹尼爾·雷德克里夫 | 成年後寬方臉越來越嚴重。
下頜變寬並不一定顏值下降，適當變寬反而能避免“尖嘴猴腮”，增加成熟穩重感。
▲張一山 | 成年前，17年與19年輪廓對比
只要不是遺傳性大方臉，正常的發腮並不那麼影響顏值，帥哥發腮發的更多的是體脂問題。
“璞玉型”男生在18歲時最好是偏窄、略錐的臉型，幾年後臉型逐漸變方，會愈發散發男性荷爾蒙的成熟味道（易烊千璽做了牙齒美容，但對臉型幾乎沒影響）。
▲易烊千璽的臉型相對另外兩隻更接近小方臉，嬰兒肥褪去後就是輪廓分明的方臉，氣質更成熟（但現在才20歲，臉型會不會再發育也不好說）
若是遺傳性大方臉，成年時剛好發育成以下的模樣——面部較寬，下頜與顴弓夾角非常小甚至接近0，需要警惕後期下頜骨繼續發育。
▲年輕時的聶遠、崔鵬、丹尼爾
一般會採取：飲食+瘦臉針方式減輕下頜發力。
飲食上需避免長期吃硬食物，健身人群最好將大塊的肉類處理成小塊、肉沫食用（打汁也可以），訓練時儘量避免面部借力和咬緊牙關，以及定期注射瘦臉針，避免咬肌太過發達。
這樣，即使是遺傳方臉，中年後輪廓也不容易作妖。
相比輪廓沒那麼重要，頜面的bug才是扣分的大頭，包括中度及以上的凸嘴、反頜（地包天）、頦部比例偏小或後縮。
▲中度及以上的凸嘴、反頜、頦部比例偏小、後縮。
輕度的凸嘴與反頜要看與五官的搭配，搭配得當並不影響顏值。
▲松本潤、允浩
如果說健身塑型是大學和工作後男生的第二次顏值革命，那麼牙齒正畸、頜面矯正是青春期、成年時的第一次顏值革命。
5
毛髮
為什麼韓國的男生，其實五官並不出彩，但精心打理髮型、乾淨的皮膚和得體、時尚的穿搭仍有範兒？軟裝的魅力。
髮型是男生軟裝的靈魂。
濃顏或偏濃顏，面部留白適中的男生，其實不太需操心髮型的問題，長髮反而會遮擋面部的光芒，倒是留白稍多，淡顏臉才需需靠髮型添彩。
鬍鬚則是男生的魅力放大器，女生有化妝品，男生有鬍鬚，鬍鬚能縮減面部的大面積留白，又增加氣質沉澱。
誰能想到《微微》裡不出彩的曹光竟然是真香的趙雲瀾？
▲白宇 | 無鬍鬚和有鬍鬚的造型，當然不留鬍鬚也是帥的
適合國內男生的鬍鬚有這幾款：八字須、山羊鬍、O型胡、鬢角胡。
單純的八字鬍能修飾較長的人中與嘴裂的缺陷（過大或過小），長人中的女生很是羨慕了。
▲黃宗澤 | 八字鬍
山羊鬍（一般搭配有八字鬍），為大多數國內鬍鬚男星的標配，既能修飾側面頦部曲線（若有輕度後縮能弱化），又令五官更集中，視覺衝擊力更強。
▲陳曉 | 山羊+八字鬍
O型胡增加成熟感，絡腮鬍渣是天然輪廓修容，在視覺上像一條線一樣勾勒出臉型，寬方臉能小一大圈，但是修剪不當會帶來頹廢、清潔感低的髒亂感。
▲O型胡 | 絡腮鬍渣（絡腮鬍渣太長會使毛髮太濃重清潔感降低）
若是尋找非韓系的陽剛感，可嘗試留鬍鬚，或許能令人眼前一亮。
6
總結
以上5點，“璞玉”型男生至少具備一點，與女生不同的是，身高和比例對男生的權重較大，尤其是一錘子買賣的身高，在青春期需得到足夠的重視，加入身高管理（對大多數人來說這個詞還很生疏），將身高的潛能發揮到最大。
比例成了滿足身高條件下，後天可逆襲的軟性條件。對女生顏值權重較大的輪廓在男生這裡的要求適當放寬。
因此，男生第一個蛻變期發生在青春期結束時（約15歲上下，身高几乎定型），第二個蛻變期約在大學畢業前，健身改變比例與體脂，衣架子形成（高中也有健身的男生，但還不普遍）。
具備以上多點，即使五官一般，也很有可能成為非硬件帥哥，五官不出彩，但有帥哥氛圍。
▲《想見你》很火的許光漢也屬於非硬件帥哥
一直以來，氛圍美有神秘色彩，我們很難描述氛圍是什麼，我們只知道那份感覺：嚴肅的氛圍、心動的氛圍。
傳統帥哥通常有很強的視覺衝擊力，氛圍帥哥可以理解為提供多感官良好體驗的男性，雖然視覺表現力不夠，但能提供觸覺、聽覺、嗅覺、情感等多種感覺體驗。
剩下的未得到蛻變，原因幾乎都在觀念、經濟實力與認知上。
有的從小接受的觀念：“臉不重要，有錢就行 ”，讓不少男生疏於打扮，345點（皮膚、頜面硬傷、軟裝）有缺陷的男生將被封印顏值，過於自信又讓他覺得顏值虛高2分，再打扮兩下讓別的男生沒活路了。
經濟實力欠佳也較難支撐花費較高的項目得到長期的可持續發展，因此建議各位男生每年為自己存一筆“顏值基金”，投資自己。
未找到封印自己顏值的關鍵點，胡亂靠現代醫美為救命稻草，男生更容易在現代醫美里做無用功。
比較常見的例子：明明是鼻子不好看，但卻做了眼睛，眼睛又割得不自然。明明是高體脂帶來的一系列問題，卻想靠鼻頭縮小達到精緻鼻尖。
當下能夠看到的男性案例較少，男生又不太會做功課，據討喜觀察，男生在醫美手術中的滿意率並不高，術後的改變、蛻變率不太可觀。
還是那句話，“璞玉型”男生雖不少，卻能在關鍵幾步踏錯後關上顏值增值的大門。
普通玩家需慎重，氪金玩家不要任性。
請轉發給你的男性好友們，大家好才是真的好。
閱讀更多 討喜hani 的文章
