3、適當的運動

適當的運動，掌握運動量，對肝臟是有好處的 。

建議選擇有氧運動，如中快速度散步，慢跑、騎車、爬坡等。避免進行缺氧運動，如足球、短跑等。

運動後身體輕微出汗可以排出體內的少量毒素，而且可以消耗脂肪，預防脂肪肝的發生，還有增加胰島素敏感性的作用。

健康知識養生匯

肝癌是在眾多惡性腫瘤中發病率比較高，原因是隱蔽性很強，患者只要被診斷大都是晚期，因此它死亡率也很高。那麼到底什麼是肝癌呢?又有什麼樣的人群容易的肝癌呢?今天就給大家介紹一下。

一、什麼是肝癌?

肝癌是指發生於肝臟的惡性腫瘤，包括原發性肝癌和轉移性肝癌兩種，人們日常說的肝癌指的多是原發性肝癌。原發性肝癌是臨床上最常見的惡性腫瘤之一，根據最新統計，全球發病率已超過62.6萬/年，居於惡性腫瘤的第5位：死亡接近60萬/年，位居腫瘤相關死亡的第3位。原發性肝癌在我國屬於高發，目前我國發 病人數約佔全球的55%;在腫瘤相關死亡中僅次於肺癌，位居第二。肝癌正嚴重威脅我國人民健康和生命。

二、什麼人容易得肝癌?

1、慢性肝炎病人：流行病學統計表明，乙肝流行的地區也是肝癌的高發地區，患過乙肝的人比沒有患過乙肝的人患肝癌的機率高10.7倍。肝炎病毒包括乙型肝炎和丙型肝炎是人類肝癌發病諸多因素中的主要啟動因素。

2、 飲食不潔者：長期進食黴變、含亞硝酸鹽食物，以及食物中缺乏微量元素硒也是促發肝癌的重要因素之一。黃麴黴毒素是誘發癌症的 主要因素，也是目前為止唯一一種明確有致癌作用的物質，是肝癌的輔助病因之一。亞硝酸鹽存在於自然界的很多食物中，日常膳食中的亞硝酸鹽不會對人體造成危 害，但攝食大量的亞硝酸鹽不能及時排出，在體內可以轉變成亞硝胺類物質，具有明確的致癌作用。

3、嗜酒者：肝硬化的發病率很高，特別是在肝炎基礎上，大量飲酒，就會加快加重肝硬化的形成和發展，促進肝癌的發生。飲酒不是肝癌的直接原因，但它有一定催化作用，能夠促進致癌物的致癌作用。

4、有抑鬱傾向的人：中醫學理論，長期抑鬱容易傷肝，在相同條件下，患肝癌的幾率較高。

所以，大家一定要注意飲食習慣，飲食衛生，儘量別嗜酒。有上述幾點的人，一定要定期的體檢，以防發生肝癌，肝癌貴在早發現早治療。

有些人平時非常強壯，風寒感冒都不會得，但是說沒就沒了，熟悉的人都很意外。

有些人平時看起來弱不經風，動不動就吃藥，但是活到七八十歲還是好好的。

以上兩種情況經常我們生活中很常見。《周易》認為人應該有戒微之心，“履霜，堅冰至”，秋天看見了有霜霧，就要明白馬上要結堅冰了。每一個疾病的發生都是慢慢積累成了大病。所以《周易》說“臣之弒君，子之弒父，非一朝一夕之故，由辯之不早辯也”，很多人看似強壯，其實也是得了病，只是他們比較堅強，自己不當回事兒而已。

三、肝癌的先兆：

1、經常性睏乏，中醫稱肝臟為疲極之本，人體的筋由肝來統屬的，肝有疾病，就會有睏乏的情形，當然肝硬化、脂肪肝、乙肝等肝病也有這種情形。

2、肝區疼，肝臟有問題會導致氣機阻滯，出現胸脅疼痛。很多人會忽視，這也是造成病情加重的原因。

4、晚上定點失眠，晚上一般1-3點定點醒來，中醫子午流注中丑時是肝經。經常現了這種情形就要注意了，提前調理，才不會出現惡化的情況。

5、太沖穴壓痛明顯，如何判斷一個人有沒有生悶氣？只需要按太沖穴，有肝病的人只需要輕輕一按其太沖穴就會有明顯的壓痛。

如果只有其中一兩個症狀，就要考慮肝病；如果都有了，就是比較嚴重的肝病了，肝癌無非就是肝病的加重而已。

四、怎麼預防肝癌？

現代醫學檢查並不是說沒有用，但是對於肝癌來說的確太遲鈍了，很多人的肝癌查出來都是晚期。因為在肝臟沒有器質性病變的時候是查不出問題的。

但是如果用中醫的理論，其實只要有一點問題就可以查出來，所以建議大家多看中醫，用中醫檢查，用中醫治療。

很多人沒有查出原因，就無法治療，這是現代醫學的規律。只要一天不治療就會加重病情，對病人的健康是無益的，在沒有檢查出問題的原因的時候一定要保守治療，而不是有問題因為沒檢查出原因就不管不問。

另外，肝病與情志密切相關，在平時的生活中，要養成平和的性格，不偏執，不暴戾，有情緒要正常發洩，不要到憋出病才原諒別人，把握好自己的情緒。

雲山孤影

五種類型的人最容易得肝癌

第一種，生活習慣不好的人，較多進食黴變食物，感染黃麴黴菌穀物，黴變穀物，花生，豆腐乳，煙燻肉，臘肉，臘魚，等。長期飲用沒有過濾的池塘水區域的人，池塘水含有大量亞硝酸鹽類，河藻，洗衣粉殘留物，甚至農藥含量超標的不流動池塘水。近幾年，我國肝癌病人有一定的區域性，地下水感染是一個重要誘因。

第二種是家族有多發肝癌病史的人群。肝癌有一定的家族基因，在接觸的許多病例中，我們會發現，許多肝癌病人有家族史，一個36歲的男人肝癌，做介入治療，得知，他的母親，他的小姨，二姨，外公，都是四十幾歲，死於肝癌。儘管原因不明，但有確切的病例證明，肝癌有家族遺傳的可能。

第三種，嗜酒人群。在嗜酒人群中，肝癌的發病率相當高。酒精對肝細胞有傷害，在反覆損傷又修復的過程中，會造成肝細胞的致畸致癌率增加。許多官場領導，企業採購人員，英年早逝，肝癌發病率特別高，大量長期飲酒是一個重要原因。

第四種，慢性肝病人群，中國約有一億人口感染了各類肝炎，以乙肝最多，一部分人演化誘發了肝癌。隨著乙肝疫苗的普遍接種，中國新一代新發接生的孩子，基本不再感染乙肝，肝癌未來會有下降的趨勢。截止現在，我們是全世界乙肝感染最多的國家，也是肝癌發現最多的國家，就是移民到歐美國家，後代仍然延續一代人，肝癌發病率高於原住民。

第五，長期吃藥的病人，包括中藥。許多藥物對肝臟有傷害，在長期的服藥過程中，傷害了肝細胞，導致致癌率明顯增加。

秋沅

1. 對於普通人而言，患肝癌的可能性有多大？

答：普通人患上肝癌的可能性非常小，不必太過擔心。

但如果有乙肝、丙肝、肝硬化等肝病，就要特別小心了。

作為乙肝大國，我國乙肝病毒攜帶者佔總人口的 7.18%。臨床研究發現 85%～90% 的肝癌與肝炎有關。

其中，乙肝、丙肝和甲肝又不一樣，它們更容易轉成慢性肝炎，而肝炎的反覆遷延發作，就有可能導致肝硬化，隨著時間的遷移又轉成肝癌。

2、什麼樣的人最容易的肝癌？

答：（1）：從地域上劃分。我國是原發性肝癌高發國之一，年發病率5-10/10萬人口，每年約有30萬人死於原發性肝癌，佔全部惡性腫瘤的第三位，東南沿海地區發病率高於內地，廣西、江蘇和廣東某地為最高，雲南、貴州最低，男性高於女性，男女之比約2-8：1。

　　（2）：從年齡上劃分。過去一般認為肝癌的高發年齡為40-60歲，但近年的臨床病例證實，患者已逐漸年輕化，筆者就曾接治過兩例13歲的小病人。因此，目前的肝癌高發年齡普遍認為向前邁進了十年，即30-60歲。這與近年的環境惡化以及諸多因素有關，且越是高發區年齡越偏低。

　　（3）：從家族病史上劃分。過去一直認為癌症無遺傳，無傳染，但在近年的調查和研究中，學者們已一致認為癌症有遺傳，仍然認為無傳染。儘管遺傳的機理仍無法解釋清楚，但臨床證實，就只能先承認，再慢慢研究解釋。從資料上也看到不少類似的“家族”病例。從醫學角度上說，就是“由於機體某種遺傳上的缺陷，使後代具有易於發生某種疾病的傾向即遺傳易感性”。

　　現代醫學認為，5%-10%的人體腫瘤的發生與遺傳因素有關，但在大多數腫瘤的發生中是指對致癌因子的易感性和傾向性而言，與直接遺傳有關的只有少數不常見的腫瘤。

　　（4）：有肝部疾病的患者。大量的臨床資料顯示，肝炎、肝硬化患者發生肝癌的機率是健康人群的數十倍，同時認為，所謂的奧抗陽性（hbsag陽性俗稱健康帶毒者）屬慢性肝炎範疇，所以也是肝癌高危人群。臨床中常見這類病人。

　　（5）：30-60歲超負荷工作一年以上的人群。每個健康人體內都存在大量的異質細胞，這些細胞在人的一生中不斷地發生，又不斷地被人體免疫細胞殺滅或自動死亡，而一旦出現一段時間的免疫力下降，加上某些尚末明確的物質的刺激，部分異質細胞就能逃避追殺而發展生成癌細胞。在臨床中發現不少肝癌患者都曾有過一年以上的連續超負荷工作史。

3、如何預防肝癌？

答：日常預防肝癌可食用三色食物：

黑： 蘑菇湯清淡抗癌

蘑菇素有“抗癌第一菜”的美譽，其中的微量元素硒，對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。

選擇黑蘑菇，先在水中泡好。將鍋燒熱，放入少量色拉油，將綠葉菜和黑蘑菇炒一下，然後做成蘑菇菜葉湯，看起來彷彿一盆翡翠湯，誘人又營養，在清淡飲食中防癌。或將蘑菇切碎，做成餅或包子都是不錯的選擇。

黃：胡蘿蔔燉肉美味抗癌

胡蘿蔔黃燦燦的，看著就讓人感覺溫暖。它素有“小人參”之稱，其中的木質素能提高機體免疫力，間接消滅癌細胞;β-胡蘿蔔素更具有強效的抗氧化力，已證實可以對抗多種癌症。

可選擇顏色較深的胡蘿蔔，將其切成塊，在家裡燉肉的時候將其放進鍋中一起燉，吃起來既美味又抗癌。因為胡蘿蔔中有效成分為脂溶性的，這種吃法可使胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素溶解在肉類產生的油脂中，利於吸收。

綠：淡淡茶水清香抗癌

春天嫩綠的蒲公英又開始發芽、茁壯成長，蒲公英其實是一種天然藥材，藥用價值極廣。中醫學認為，肝癌是由於七情內傷、飲食勞倦，或邪毒內侵，致臟腑氣血虧虛，脾虛不運，氣滯、血瘀、溼熱痰毒等互結於肝所致。蒲公英既可解鬱散結、又能清熱解毒，對養護肝臟很有好處。

綠茶被稱為抗擊肝癌的“尖兵”。因富含茶多酚能與致癌物結合，使其分解，抑制癌細胞的生長。所含的綠茶素、硒元素具有很強的消除有害自由基的作用，對癌細胞有抑制作用。

用蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）製成蒲公英綠茶經常飲用可以起到很好的預防肝癌的作用。

熊貓笑笑

“四大惡人”之一李兆基患肝癌警醒了多少人！熬最晚的夜，吃最貴的護肝片？

每次談起“癌症”我都會一陣壓抑，在腫瘤科看過太多疾病的例子。

癌症，就是其中的“惡性腫瘤”，一旦患癌，不只自己身心受創，家人更是受罪，別拿拼命賺來的錢，去換醫院的一張病床。

我們首先要看到的，不是患癌後怎麼辦，而是怎麼預防癌症！

2月4日，不僅僅是紅火的除夕夜，還是【世界抗癌日】！

它引導我們養成健康的生活方式，幫助公眾消除對癌症的錯誤認知，降低癌症發病率；對癌症患者要加強康復指導提高患者生活質量~

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李叔談健康

肝癌通常惡性程度高，早期症狀並不明顯，等到被發現，往往就是晚期，沒有有效的治療方法。因此，早期發現、早期治療，就顯得尤為重要。肝癌一般有幾下幾種誘因，如果大家有這種情況，特別是年輕人，需要特別重視。

首先是病毒性肝炎。在中國最常見的就是乙肝，據統計，我國目前有將近一億的乙肝患者，這些人如果不注意生活習慣和定期的體檢，特別是對於已經有肝硬化的患者，很容易發展為肝癌，如果沒有及時發現，則會失去最佳手術時機。所以，對於乙肝患者，需要及時正規的治療。當然，對於乙肝的傳播，主要是母嬰傳播、血製品傳播、性行為傳播的，所以平時和乙肝患者的正常生活交往，一般是不會被傳染到的，這點可以放心。

其次是長期大量飲酒。這也是導致肝硬化的一種重要原因，肝硬化再進一步就會轉變為肝癌。年輕人長期應酬酗酒，飲酒不但會誤事，更重要的是對身體危害很大。所以少飲酒是關鍵。

第三是黃麴黴素。肝臟作為人體主要的代謝器官，很多物質的攝入，都是通過需要肝臟來代謝，而其中黃麴黴素，便是誘發肝癌的主要禍害。而這種導致肝癌的罪魁禍首之一的物質，在發黴的穀物中是最常見，所以一些發黴的花生、黃豆之類的一定要避免食用。爽口開胃的酸菜、鹹菜、醃菜中含有的亞硝基二甲胺也是已被證實的肝癌致癌物，應該避免食用。

第四是遺傳因素。肝癌是一種多基因遺傳性疾病，一般家族中有肝癌患者，或者父母為乙肝患者，則小孩需要特別注意。肝癌遺傳流行病學調查表明：在肝癌高發家族中，同居親屬的肝癌發病率超過非同居親屬；父患肝癌的，子代患癌率為 29.3%；而母患肝癌的，子代患癌率為 41.7%；在一級親屬中患癌的危險性又以同胞為高。

第五是水質汙染。一方面汙染物隨飲水進入體內，直接損害健康。國際公認的飲用水中可能含有的有害物質包括鉛、鉻、汞等重金屬，都有高毒性。還有一些持久性有機物、多環芳烴類物質及各種農藥類物質，都會對健康產生長期的嚴重影響。另外，氮、磷等物質本身沒有高毒性，但會導致水質出現富營養化，誘發藍藻，藻類能釋放肝毒素和神經毒素，威脅健康。另一方面，水汙染還會通過灌溉汙染土壤，造成糧食、蔬菜等農產品汙染，鉻、汞等汙染物質進入水體後，會聚集在魚類等水生物中，這些都使肝臟受到不同程度的損害。

肝膽胰外科胡醫生

好的生活習慣可以防癌 其實，癌症除了與先天遺傳因素有關外，與人們的生活及飲食習慣息息相關。因此，只要我們堅持規律的作息時間、進行適量的體育鍛煉，並選擇健康食品，就可以減少患癌症的概率。

適量運動，控制體重

堅持適量運動不僅有益於身體健康，而且有助於控制體重。經研究調查，好多疾病都與肥胖有關，如心血管疾病。近年研究表明，肥胖與癌症的產生亦有極大的因果關係。

注意飲食

所謂“病從口入”，癌症的發生與飲食有著密切的關係。不要暴飲暴食、三餐定時、保持飲食均衡、多吃蔬果、少食動物性脂肪、足量的飲水，通過改善飲食習慣可以降低癌症的發病率。

戒菸限酒

吸菸的危害人所共知，吸菸不但易患呼吸系統疾病，如肺氣腫、氣管炎、慢性阻塞性肺疾病等，而且吸菸是肺癌的主要危險因子，甚者會增加患其他癌症的可能性，如食道癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌、膀胱癌、腎臟癌、腸癌、肝癌和乳腺癌等。

大量飲酒可以促使致癌物加大致癌作用，對肝臟的損傷尤其嚴重，不但會引起肝癌的發生，還會導致其他癌症，如胃癌、食管癌等消化道癌。 此外，定期體檢能夠有效的防癌或是及早發現癌症，以增加癌症的治癒率。

今幸來自人參精華

一，很多人在專家們忽悠下，已經搞不清肝癌到底和什麼有關。因為專家們列舉的原因，五花八門，雲山霧罩。

其實，在認真研究後，有關肝癌來源的原因，非常簡單明瞭：只有三個！

今天給大家一一說清，你就知道怎麼遠離它了。

二，細說肝癌三來源

第一，長期酗酒，導致酒精依賴後，產生脂肪肝、肝硬化病變，同時導致癌變

大家記住是同時！不是必須先有脂肪肝肝硬化，才有肝癌。

在大量飲酒中，中間代謝物乙醛具有足夠細胞毒性，導致肝細胞凋亡——每次大量飲酒，都伴隨細胞凋亡缺損。

肝臟依賴良好再生能力，啟動星形細胞分裂增殖，補充缺失。

同時，肝臟代謝酒精，解毒運作是一個應激過程。這個過程中抑制其他功能發揮，包括脂肪轉運功能。這就是脂肪肝的來源。

當酒精中毒不斷髮生，應激不斷出現，肝細胞凋亡也就不斷髮生。在達到無法補充缺失的時候，原來肝細胞位置的空缺，就被纖維化結締組織代替——這就是肝硬化。

其實，肝硬化已經是超過肝癌的嚴重性疾病。它的迅速進展會很快讓人崩潰。

在肝硬化過程中，或者沒有肝硬化，只是肝臟細胞不斷凋亡中，就符合了癌變的特點。

這個時候，肝癌就開始了。肝癌的完成，可以有肝硬化伴隨，也可以沒有。

第二，乙肝病毒感染，同時機體活力免疫力低下，導致肝細胞發生病毒增殖性凋亡，引發癌變

大家可能不知道，所有病毒感染人體，它第一做的就是怎麼想法共存。它會有辦法讓宿主細胞永生化，以免宿主細胞凋亡它也跟著完蛋。

病毒是通過改造基因實現細胞永生化的，正是這個特點讓專家們認定病毒通過改造基因帶來了癌變。

其實這個認識是錯誤的。病毒只是用簡單手段確保細胞不死。

所以，病毒感染的最初，都是沒有感覺的。只是到了它要增殖，它已經完成大量複製，需要擴散的時候，它才讓宿主細胞凋亡。

就乙肝病毒來說，它在感染後，一個是它不會害死肝細胞，另一個，機體免疫系統有辦法限制它的複製增殖，使它穩定不動。

這就是乙肝病毒感染的常態：長期穩定，和平共處。

但是，當機體活力免疫力低下的時候，平衡立即被打破：病毒開始繁殖，開始導致肝細胞凋亡。

如果這個過程不能停止，就符合了致癌傷害的特點，這就是從乙肝到肝癌的機理！——一個免疫力良好的身體，即使乙肝病毒感染，終生不會癌變。

第三，在沒有酒精中毒依賴，沒有乙肝病毒感染的時候，肝癌的來源只有一個：持續的鬱悶糾結。

“肝鬱氣滯”被中醫一千多年前就有總結。這是非常正確的。

鬱悶糾結的心情，第一作用就是血液重新分配，把消化系統的供血強行減少，胃腸道以及肝膽系統統統處於缺血運行狀態。這個短時間還可以承受。當長期持續，肝臟細胞抗原化，開始發生凋亡、缺失。當符合了致癌傷害特點，就如胃癌的發病，肝癌就來了。

我們說過，肺癌、胃癌都來自持續存在的鬱悶糾結。現在又說到肝癌，為什麼一個原因會帶來不同的癌症？

原理很簡單：鬱悶糾結困擾，是伴隨全身性傷害的致病因素。它不會單獨傷害某個器官。就如X射線輻射損傷，照射哪個位置哪個位置受損。在全身受傷的情況下，哪個器官會癌變呢？

答案是：相對薄弱環節的器官會首先癌變！

在嚴重鬱悶糾結下，如果肝臟薄弱，它就癌變！如果胃部薄弱，它就癌變。如果肺臟薄弱，它就癌變。

當乙肝病毒感染者，伴隨鬱悶糾結的時候，是最容易發生肝癌的！

三，除了以上三類致癌傷害，導致肝癌，其他沒有什麼因素會是肝癌的來源

包括被稱作“致癌力最強”的黃麴黴素，因為我們接觸它不可能形成符合致癌傷害特點的傷害，根本不用擔心它的致癌問題。——截止目前，全世界沒有一例它導致肝癌的報道。

倒是你吃發黴食物時，不用擔心癌變，注意不要被中毒傷害就是了。

回答如上。

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關鍵字: 生活習慣 健康 不良

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