據統計，目前無法入境的中國留學生超過 10 萬人。同時，全球各個國家對中國留學生出國留學，都紛紛出臺限制措施。
在疫情當下，“宅在家”與“不出國”的前提下，準留學生如何在假期安下心來學習就至關重要。
如果你在家是過著煲劇，打王者，在網上刷各種疫情信息，白天睡覺晚上熬夜的生活，那你就放棄了一個看似“不合時宜但卻非常實在的問題”——假期學習的選擇。
無法安心學習的原因
一般同學們在家無法安心學習的原因，無非以下三點：
1、沒有了學習氛圍。
平時在圖書館或是自習室大家都在學習，而且一個比一個學的誇張，在這樣的環境下，很少有同學能做到安心玩耍。
而在家就不同了，尤其是防疫期間，家裡滿員。不是爸媽吵架了，就是弟弟妹妹吵鬧了，要不就是電視太吵啦，總之沒有安靜的時候。
2、在家晚睡晚起。
渾渾噩噩，吃和睡無限循環，毫無學習鬥志。
3、抵抗誘惑的能力急劇下降。
手機電腦電視美食，一應俱全，而且旁邊還有人說沒事啦假期就放鬆一下嘛，最可恨的是你身邊的朋友也都在玩。
打開遊戲，幾乎都在線，刷朋友圈時不小心點了個贊，無聊的文字遊戲就玩起來了。
這些描述是不是和假期中你的處境相差無幾呢？
賴床是萎靡生活的萬惡之源
下面分享一下灣灣親測有效的早起方法吧。
第一，也是最重要的一點，早睡！
要想早起必須保證在11點之前就睡。在十點半左右就要開始洗漱了，保證在十點五十之前上床。切記，睡前遠離手機！
第二，利用睡眠週期減少早起痛苦
根據科學研究，我們的睡眠是有周期的，90-100分鐘為一個週期，也就是說大概1.5個小時。當我們在這個週期結束時起床是最不容易犯困的。
首先，我們要保證三個週期的睡眠時間，也就是4.5個小時。然後每次疊加1.5個小時，分別是：6小時、7.5個小時、9小時……
接下來你要做的就是選擇一個屬於你的週期，一般來說7.5個小時是最好的，當然也因人而異，你可以選擇更適合你的時間。
然後就根據你選好的時間，來確定晚上睡覺的時間，比如說是7.5個小時。
那麼，你大概要在11點睡，6:30起。一旦你定好這個時間了就一定要雷打不動的去執行。
第三，把早起和快樂的事情聯繫起來
大多數人認為早起是很痛苦的，然而我們的大腦為了保護自己，會阻止自己去做痛苦的事情。所以，我們一定要把早起和快樂的事情聯繫在一起。
每當早起時，都要給自己一些小獎勵，久而久之，大腦就會形成一種快樂的機制，認為早起很快樂。我們的早起自然也就更容易了。
第四，想象“早起”
我們可能有過這樣的經歷：每天早起都很難，但是突然有一天早晨要做特別重要的事情，比如說趕早車出門吧，前一天晚上怕第二天起不來會在腦中想很多次“我要早起，我要早起……”
這樣你會發現第二天竟然提前醒了，而且不會困。
這是因為，心理學上講：大腦喜歡內外一致，也就是想法和現實的一致。所以，想象“早起”能夠在很大程度上提高你早起的成功率。
是挑戰，亦是機遇
在別人猶豫彷徨，在家打遊戲、看動漫、刷劇刷微博之時，不正是有先見之人提前準備、保持穩定狀態，從而在申請中“突出重圍”、與別人拉開差距的時候嗎？
而且有學校為了不耽誤學生學習進度，實施了“網上開學”；有人早就悄悄參加了網絡學習課程，每天給自己“知識充電”。
對於準留學生而言，更有人在家也不忘備考SAT、雅思，以期春暖花開時一舉取得考試的勝利……
所以即便這是最“難”的申請季，也會有很多同學一邊嘴上說著放棄，又一邊咬牙堅持，用實際行動捍衛著自己的留學夢。
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