进入春季,万物复苏,是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。春季是养生的大好时节,但是具体怎么养生也是要注意方法的。
最高效低成本的养生方法就是按摩穴位了,穴位就好像我们身体的天然药库,善于利用穴位可以帮助我们顺应“春生”之气,起到事半功倍的作用。立春养生可按揉期门、太冲、太溪、章门四个穴位,不仅能补肝肾、强筋骨,还可以提高免疫力哦!
01 期门穴
期门穴是肝的“募穴”,是肝气输注于前胸的重要穴位,可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。中医学认为肝肾同源,肝属木,肾属水,水能涵木。
期门穴位于乳头直下,第六肋间隙。一般来说从乳头往下数2个肋间隙就是,按摩时,以手掌置于期门穴,沿肋间隙做前后搓动,以局部发红发热为度,按摩3-5分钟。
02 太冲穴、太溪穴
太冲穴是肝经的“原穴”,太溪穴为肾经“原穴”,两者合用可培补肝、肾之原气,起到滋水涵木、补肾养肝的作用。
太冲穴位于足背第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中。
按摩时取坐位,用拇指沿第1、2跖骨间从前向后推按,当有骨性阻挡且有凹陷的地方就是太冲穴,用拇指点揉2-3分钟。
太溪穴位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中,按摩时取坐位,用拇指点揉2-3分钟即可。
03 章门穴
章门穴属肝经,同时又为脾之“募穴”,用之可疏肝健脾。
章门穴位于侧腹部,在第11肋游离端的下际,简易取穴可将上肢自然放置于身体两侧并屈肘,肘尖点到处即为章门穴,按摩时用掌根按揉3-5分钟。
以上4个穴位,每天按一按,补肾养肝健脾,让您的身体更健康,不妨试试看!
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