3个建议，还你健康睡眠
人1/3的时间都在睡觉，拥有一个好的睡眠对人的身心健康起着重要的作用。小健在这里，给大家一些关于睡眠的建议。
1、健康的睡姿
专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。
当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势哦！
2、合适的枕头
枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低，可能导致第二天起来头晕脑胀。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8~10 厘米。
3、足够的时长
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，然而睡得久也未必是好事。
以下是不同年龄的最佳睡眠时长↓↓↓
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