一声惊雷万蛰醒，忽去温巢动离情。红尘陌上风烟重，涅槃重生踏春行。
今日·2020.3.5·星期四，二十四节气中的第3个节气——惊蛰，如期而至。
《月令七十二候集解》云：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
但其实惊动蛰伏虫类的和其他冬眠动物的不是雷声，而是日渐转暖的天气。
惊蛰三候
一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。
意思是，现在已进入仲春，是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。
惊蛰到，春光俏
惊蛰过后，万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，是流行性疾病多发的季节。
诸如流感、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。
今年的惊蛰更是特殊，遇上新冠肺炎，所以，当惊蛰到来后，做好新冠肺炎疾病的预防工作同时，还要把握惊蛰养生好时机。
惊蛰养生锦囊
一、穿衣应当以捂为主
尽管惊蛰节气前后天气已开始转暖，但气温变化较大，尤其晚上和中午的温差相当大，大家在穿衣这方面上，理应要注意保暖。
还没到可以让肢体暴露在外的时候，否则容易因为风寒的侵袭，而给身体埋下健康隐患，引诱肢体发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适的现象发生。
建议此时的穿着还是以“捂”为主。
二、饮食润肺健脾养胃
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。
生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可适量的食用一些。
另外，如果方便的话，更建议每天冲泡一杯温热的桑叶茶喝。
桑叶味甘、苦，性寒，入肝、肺经。
《神农本草经》记载：“桑叶除寒热、出汗”，将其列为“中品”。
现代中医称桑叶有疏风清热、清肺润燥、凉血止血、止咳化痰、清肝明目、消肿止痛、止盗汗等作用，将其列入辛凉解表类药物中。
因此有人说，“人参热补，桑叶清补”。
桑叶含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、胡萝卜素、矿物质（钙、钾、锌、铁、钠等）、黄酮、y-氨基丁酸、1-脱氧野尻霉素等多种生理活性物质，除了传统的药用价值外，还可抗应激、抗衰老、增强机体耐力、降低血清胆固醇、降血脂、降血糖、调节肾上腺功能等作用。
桑叶被国际食品卫生组织列入“人类21世纪十大保健食品之一”。
另外，春天肝气旺，易伤脾胃，所以惊蛰到来后，健脾养胃的措施少不了。
油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
玉米猪肚汤适合喝一喝。
玉米的种类不少，但用来炖汤的一般会选择甜玉米，香甜爽口，可益肺宁心、健脾开胃、利水通淋。
猪肚性温，味甘，可补益脾胃、补虚损、消渴。
用甜玉米与猪肚炖汤，汤汁清香甘甜，开胃补气，隔三差五喝上一回，可补中益气、健脾养胃。
三、早睡早起可防春困
在这个万物复苏的季节里，很多人都容易出现“春困”现象，而要改善这种现象，建议养生良好生活习惯，早睡早起，散步缓行。
白天的时候，勤开窗通风透气。
虽因新冠肺炎病毒，我们不能像往年那样，走到春光中去舒展四肢，呼吸新鲜空气，但是宅在家里也不能久坐或久卧，可以在家做一些简单的运动，如练瑜伽、打太极、八段锦、跳健身操等，顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高自身免疫力。
四、心平气和，慎动肝火
中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等，常会在春季复发或加重。
中医很早就提出“春宜养肝”的说法。
春季只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。
如果忽视了护肝养肝，肝脏机能失常，则易发生上述病症。
《黄帝内经》也指出：“正气内存，邪不可干。”
意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。
所以，增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。
惊蛰节气一过，人的肝气越来越旺盛，易动肝火，出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等现象。
因此，要注意休息，随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。
可以每天静心小酌一杯桑葚酒，以起到疏肝解郁、舒缓情绪、提高免疫力、增强体质、养心安神、养颜美容的作用。
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