每天一本书
《早起魔法》
原著 | 杰夫·桑德斯
解读 | 五月
各位慈怀读书会的读者们，大家好，欢迎来到我们的每天一本书栏目。
今天我们要介绍的书是《早起魔法》。
随着生活压力的逐渐加大，加班熬夜似乎成为一件光荣之事，殊不知真正拉开人与人之间差距的，从不是熬夜的奋斗，而是早起的自律。
古人云，一年之计在于春，一日之计在于晨。早起是一种习惯，更是一种对待生活的态度。
只有控制得了早晨的人，方可控制自己的人生。
今天要给大家分享的这本书《早起魔法》讲的主要就是如何养成早起的习惯，并通过早起改变自己，收获更好的人生。
这本书的作者杰夫·桑德斯是倡导健康生活的超级马拉松运动员，同时也是职业教练、高效能培训师。他的这本高效生活指南，适合于任何对生活充满热情并想要获得更好生活的人。
接下来，就让我们跟着作者的步伐，让早起成为贯穿一生的生活方式。
确定自己的人生目标
如果只是为了早起而早起，那么这样的“早起”其实是没有意义的。这本书并没有对“早起”这件事过分神化，而是让我们早起后有计划地去执行自己的目标。
要记住，行动之前先做好每天的安排。
每个人都会有目标，近的话可以是自己一天的工作学习安排，远一点的可以是自己未来的人生规划，这些都可以成为自己要完成的目标并且为之努力。
在制定目标的时候，我们首先要明确这项计划独特的价值，在面临选择的时候要果断，迅速做出自己的选择然后开展行动，这样才能有所成功。
作者在跑马拉松之前也不是一个马拉松选手，但他给自己定的目标则是极具挑战性的。
他给自己的目标就是去科罗拉多的莱德维尔参加100英里是超级山地马拉松，这是一个具有危险和毅力并存的目标，但是他告诉自己：“你比想象的更优秀。”通过自我肯定，他成功地坚持了下来。
所以不要害怕自己的目标太过于宏伟，这是属于你自己的人生规划，哪怕目前来说看上去实现的可能性比较小，但是你每奋斗一分钟，你都会朝着你的目标更进一步。
在追求个人成长的道路上，如果我们有能力做到最好，那就不要浪费自己的潜力。
有些事情明明能做到满分，如若因为自己没有尽全力只达到了及格，我们便又离自己的目标远了一步。
早起是我们每个人都能做到的，是最容易实施也是最难坚持的。在早起的过程中我们能够将自己的一个个目标逐渐实现。生活也会因为这些微小的改变而不断发生质的变化，推动我们朝着更好的自己前进，让未来充满期待。
打造属于自己的终身习惯
一个人的日常行为往往就能反映他本身。
在作者采访的播客中，大多数成功人士都会将早起作为自己固有习惯的第一步，可见早起的重要性。并且因为早起，很多连带产生的补充习惯也会随之而来。
比如，你的固有习惯是用牙线清理牙齿，那么你的补充习惯便可以是认真刷牙。同样的，你的固有习惯变成了早起，那么你便可以胸有成竹地完成自己的晨间计划。
这些补充习惯会使得你匆忙无序的早晨变得井井有条，让过去一直没有时间在早晨去冥想、阅读、运动的你有空去规划属于自己的清晨时光。
有意识地去培养这些健康、高效能的习惯，可以塑造个性、有助事业，这些都能够在你未来的生活中起到意想不到的收效。
另外，好的习惯需要每天的坚持，守住按照固有习惯安排生活作息作为底线，才更有精力去追求你的目标。
如果你想买房就每天攒钱然后去楼市寻找房源，想要考研的考生就应每天跟进申请进度，将日常生活中这些有益于对你实现目标的决定作为你的目标，将这些目标分解成为关键习惯然后坚持下去。
长期的坚持，会让这些习惯发生质的飞跃。因为习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
俗话说的好：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。
打造属于自己的终身习惯可以从现在做起，我们先确立最重要的固有习惯，补充习惯根据你的固有习惯慢慢增加，不断激发自己的思维，养成对个人成长十分有利的终身习惯。
利用有效工具追踪进展
除了养成良好的习惯外，作者还介绍了一些实用且有效的工具，帮助我们时时了解项目的进展。
好记性不如烂笔头，作者建议再遇到记忆犹新的事件的时候，可以用笔记录下来。他们可以小到你灵光一现的想法，也可以是你最新学到的实践技能，这些可以作为你的目标，也能作为你将来项目的素材。
杰瑞·宋飞作为一名喜剧演员，他每天必须做的事情就是在日历上画一个红叉，因为只有完成他的日常搞笑段子以后他才能让自己在日历上画上今天的红叉，这样简单的机械动作会让自己每天督促自己执行生活里的核心习惯。
既然想要把控自己的人生，那么还需要做的就是利用有效的工具来检测每日完成的成效，让自己的每一份努力都能够得到应有的回报，而不是一味地只知道往前进，却忘记查看自己的缺失。
反思作为每日必备项目，人生最困难的事情就是认识自己。
回顾、总结、分析,检查自己的优缺点，反思能够让你在接下来的行动中避免很多不必要的低级错误。
犯错也许是在我们人生蓝图中的极小事件，但是就是这样的小纰漏长此以往也会让你的人生大厦毁于一旦。
利用有效工作追踪自己的项目进展是十分必要的，效率是做好工作的灵魂，当我们朝着自己的目标更好更快前进时，多反思回顾，让身边的人多加提点，方能成就自己的人生。
给自己减压成为时间达人
如果你已经能够很好的掌控自己的晨间惯例、高效能系统和健康习惯，那么你已经处于高效能状态中了，这些会让你一心想要精益求精，并且发挥自己的潜能。
但是作者想要告诉你：千万不要给自己太多压力。没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。
作者介绍了五种放松方式，希望能给读者一些启发。
第一个是给自己充足的时间去进行思考。在自己思考的时候，想要最大效率利用这一段时间，越是思考复杂的难题，越能够锻炼自己的大脑，勇敢打破常规思维，用不同的方式思考。
第二个方式是选择听音乐让自己舒缓心情。音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以纾解压力，纾解忧郁苦闷的心情。
此外，作者建议上班族利用立式办公桌，让自己的工作更有效率。
站立式办公是一种新型的工作方式，提倡大家工作过程中可以采用站立的姿势进行工作，通过身体的变换姿势来放松精神，这种办公方式一方面提高了大家的工作效率，另一方面还可以提高大家的精神状态。
其四，买一个新式愿景板，写下你的人生愿景。愿景板可以激发潜力。意识自动思维创造的智慧功能，帮助我们解决问题，获得创造性灵感。
把我们成功的梦想，所碰到的难题化成清晰的指令经由意识转到潜意识中，然后放松等待它的答案。
愿景板也可以通过不断地想像、不断地自我确认、不断地进行自我暗示，相信自己一定会成功。
最后一个，当你感觉太累的时候，倒立能让自己的思绪更清晰，帮助你完成更多的任务。倒立能促进血液循环，提高大脑的供氧浓度，强化免疫系统，缓解背部疼痛等等。
好的生活不止是眼前的工作，还有诗和远方。合理安排时间，注重劳逸结合，才能让你不断成长，过上更好的生活。
以上是本书的精华内容。
其实在我们短暂的生命中，可以利用的时间并不多。人人都知道早起的好处良多，其实只要我们能善用时间，就永远不愁时间不够用。
塞万提斯说：“上帝送黎明来，是赐给所有人的。”然而在很多人的生活里，是没有清晨的，更别提黎明。
国外学者曾花费5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。99%的成功人士，都有早起的习惯。
虽然我们都是普通人，早起不一定能让你成功，却能让你慢慢成为更好的自己，离成功更近一点。
从现在开始行动起来吧，迎着朝阳向着目标前进，自己想要哪种人生就努力去争取，才不会辜负自己蹉跎光阴。
好啦，今天的分享就到这里
*注：配图来自摄图网与Pexels
*文：五月，慈怀每天一本书签约作者。
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