嘉宝莉123

刚生完孩子，宝妈们都会发现，肚子感觉没小多少，还是那么大，为什么生完孩子肚子还那么大呢？宝妈们该怎么做可以恢复身材？根据我生宝宝的过往分享一下经验。

孕妇重量分布

让我们首先来估算一下，怀孕到底涨了多少，而生完孩子，BB和羊水又带走了多少重量。

一般来说，怀孕会增加8-15kg，这些重量分别分布在哪里呢?

胎儿3.5kg；羊水1kg；胎盘0.75kg.总重量约5.25Kg.

根据以上数据，以我自已为例，身高1.60米，怀孕以前体重49kg，怀孕后一共增长了约15kg，那麼生完孩子，宝宝、羊水加胎盘，一共带走了5.25kg，还剩下约9.75kg的重量。

那这些重量都肚腩脂肪的重量吗？其实并不全是，至少还有1kg的子宫重量。

子宫需慢慢恢复

怀孕改变了你的身体，为了适应胎儿的发育，你的身体已经出现了一系列变化。其中尤以子宫的变化最显著。怀孕前，子宫只有小鸭梨大，重50克。而到足月妊娠时，子宫重约1000克，足足增加了20倍。子宫犹如吹气球般涨大，产后需要恢复至少3-6个月，才能回覆原来大小。

肚皮恢复和减脂

除去以上的重量，剩下的基上就是肚腩脂肪的重量了。整个孕期确实让你增加了不少肥肉，而且肚皮松驰，宝妈们看到这些估计都会有崩溃的感觉。要想恢复到孕前的平坦，那是一件漫长的事情。

1.注意饮食

产后是产妇恢复的关键就是要管住嘴。宝妈们在保证营养充足的同时，要多吃水果。可以让肌肤保持充足的水分，从而变得紧绷，能更快更好的恢复。多吃纤维丰富的蔬果，要少吃多餐，细嚼慢咽，不要吃太油腻的食物，少吃甜食蛋糕之类的食物，逐渐缩小自己的胃容量。建议多食含蛋白质的食物比如鱼，鸡蛋和奶制品等。

2.适当运动

产妇生完孩子后，想要快速恢复肚子，可以通过跑步，瑜伽等运动来恢复身材，减掉肚子。其中踩单车也是能够加速脂肪燃烧，减掉大肚腩的有效方式。产妇在锻炼的过程中，是需要耗费大量能量的，所以脂肪消耗也大。除了可以在室内踩单车还可以到户外骑单车，都是可以达到健身瘦体的效果的。由于产妇产后身体相对虚弱，不建议做剧烈的运动。

3.其他辅助

刚生产后的产妇，通过适当的按摩腹部，能够帮助产妇增强体质，也能够让脂肪快速燃烧，帮助产妇合理的恢复肚子。还可以使用一些像束腹带、盆骨带等等类似的产品，配合以上做法，达到事半功倍的效果。

产妇出现的这个问题是很普遍的现象，不要太过于担心和恐惧。切忌盲目用药，要健康科学的减腹和减脂。

林林农乡

经过了十个月的等待，宝宝终于和妈妈见面了，相信很多做妈妈的都是喜极而泣。经过了察看期以后，妈妈和宝宝一起出院了，这时妈妈要开端坐月子了，目的便是为了规复身体康健。然则有的宝妈却发明自己的肚子怎么还像有身前一样依然很大，没有任何变化，这是怎么回事呢？明明宝宝都曾经出生了，肚子固然感到被“掏空”，但为啥看起来照样那末大？

null1.产妇子宫必要一段光阴修复

女人有身时，宝宝的住所便是子宫，跟着宝宝一天天长大，子宫也会逐步被撑大，固然宝宝出生后子宫会不断压缩，然则这也必要一定的光阴。子宫内的子宫体、内膜以及颈部都要经过一段光阴才能规复到生产以前的状态。固然孩子离开了妈妈的子宫，然则不可能一下子说小就小，这必要有一个光阴进程，大约会有两个月阁下，这以后子宫一样平常就可以规复到有身以前的样子，产妇的肚子也会看起来没那末大，以是产妇假如生产后发明自己肚子照样很大不要着急，你总要给子宫修复的光阴吧。null2. 子宫停止压缩修复的环境

宝宝出生后，女性的子宫分量就会降到一斤阁下，并且每天都会下降，在一周以后，宝妈的子宫口就会完全关闭。等到了产后十四天，此时的子宫分量曾经只有半斤阁下，并且逐步进入女性的盆腔中开端修复，等到产后二十一天后，此时子宫的内膜曾经修复差不多了。当产后一个月以后，女人的子宫颈内就会有变化，子宫的体积就会逐步增大，并且宫颈附近也会有糜烂环境产生，造成这种环境的原因主要便是激素。当产后一个半月时，子宫曾经规复正常，两个月后内膜就开端修复实现，此时产妇的身体也曾经规复康健。null

3.子宫良好的标准

假如女性想知道自己的子宫是不是规复康健，最简单的方法便是通过身体内排挤恶露的环境来停止判断。女人在生完孩子以后，排挤的恶露明显会增多，并且也会非常黏，色彩看起来会深很多，具体色彩为暗红色。跟着光阴过去，恶露的色彩也会产生转变，逐步转变为黄色，并且浓度也会越来越低，在这段光阴，女性也可以察看自己的子宫高低程度，产后前几天女性摸肚子可能会感到到有球形物存在，然则十四天以后一样平常就会发明摸不到了。

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以是产后还发明自己有“孕肚”的女性朋友们别心急，这只是一个进程，、一定要及时收腹保养。很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

嘉宝莉123

按我生大宝的经验来说，因为我当时是顺产，生完好像是第三天开始就用束腹带。本来生完后肚皮就很松弛了，如果不用束腹带真的感觉整个肚子垮垮的~~

关关妈

很多的孕妈生完孩子以后，都特别烦恼，为什么我们平凡的老百姓，不能像明星那样，产后没有过多久，就瘦了小肚子，出来唱歌演戏呢！看看自己的不争气大肚腩，真的快被自己气哭了，人和人为什么差距那么大呢！

产后为什么肚子还那么大呢！

第一、腹部脂肪太多

孕妈在孕期的过程中，因为要提供自身的营养和胎儿需求，那么就需要摄入大量的能量，特别到孕后期的猛长期，那么对营养的需求会不断增加，孕妈的体重就像做火箭一样飞起来，特别是孕妈在孕期吃了太多的油脂和肉类，导致了脂肪做来越多，而脂肪都推挤到腹部，导致了孕妈的腹围不断的变多。

很多的孕妈说，为什么自己的腹围不断变化，为什么自己的胎儿体重没有多大的变化，因为孕妈摄入影响不全面，导致胎儿不吸收，导致食物推挤，没有被消化，那么孕妈就容易出现长肉不长胎。

第二、子宫收缩需要时间

在孕期的过程中，羊水不断增加，胎儿不断发育，而子宫为了迎合胎儿的发育，那么也会变得越来越大，所以宝宝出生了，羊水破掉了，但是肚子还没有恢复，就是因为子宫收缩需要40天左右，才能恢复到越来的样子。

产后的助产士，过来帮助孕妈压肚子，不仅仅为了帮助孕妈促进恶露的排除，还有就是帮助子宫的收缩，这样更加有利于宝妈产后的恢复。

子宫的收缩，还要看孕妈子宫的大小，如果是双胞胎，子宫被撑得比较大，那么恢复也比较慢一点。

第三、腹部直肌分离

怀孕最容易出现两个问题，就是盆底肌弹性差，产后容易出现漏尿，还要就是腹直肌分离的原因，孕妈腹直肌分离，会导致做妈的肚子松垮垮，特别的难看。

孕妈腹部皮肤弹性恢复需要8周的时间，而且还要看孕妈在孕期的运动情况，如果孕妈孕期不习惯散步，产后也不做恢复运动，那么松垮更加厉害。

可以从孕妈腹部的妊娠纹来推测孕妈的腹部弹性，腹部妊娠纹越多，而且还比较红，说明孕妈腹部弹性比较差，那么产后肚子会比较大。

第四、奶粉喂养

宝妈产后是否母乳喂养，也直接影响宝妈脂肪消耗，因为母乳喂养消耗相当于半天的运动量，母乳可以起到减肥的效果，如果宝妈在哺乳期中，喂养宝宝次数比较多，宝宝喝母乳比较多，那么宝妈就可以减肥更加快。

很多的宝妈，为了不让身材走样，拒绝母乳喂养，但是自己又没有坐产后的运动，最后身体出现反弹，反而导致宝妈越来越胖。

产后如何减掉大肚子

1. 宝妈在饮食上，要保证母乳的质量，所以适当肉类还是玩吃，不然无法保证母乳的质量，但是也要吃蔬菜，控制自己的饮食。
2. 在运动上，宝妈产后尽快下床，特别是顺产的宝妈，下床运动可以促进排出恶露，还可以恢复身体器官复位，子宫收缩，但是剖腹产的孕妈，看医生怎么说就可以了。
3. 针对盆底肌和腹部做针对的运动，这样可以起到很大的消化，比如平撑、拱桥运动，都是可以很好消耗宝妈腹部的脂肪。
4. 产后坚持母乳，每次母乳多的，历史排空母乳，不仅仅可以预防乳腺炎、乳汁淤积，导致回奶，还可以坚持的作用。
   
   
   

艺迹育儿

刚刚生完，肚子大是正常的。子宫需要时间恢复到怀孕前的大小，内脏器官也因为宝宝的出生而下垂。

另外，由于怀孕导致的骨盆变化、腹直肌分离，都会导致肚子大。 如果孕前缺少锻炼腹部脂肪厚，恢复也会慢些。

建议：

1.去医院检查腹直肌分离情况，必要时接受手法、机器理疗。

2.腹直肌没有完全复原之前，不要做卷腹运动，否则肚子会更大。

3.月子里，整个哺乳期为了母乳，可能会吃各种下奶汤。 其实呀，母乳喂养，宝妈们需要多摄入富含蛋白质的食物，少摄入脂肪（而各种肉汤里都是脂肪）。 多喝水，多让宝宝吸或吸奶器吸，母乳自然会多起来。

4.怀孕时腹部常常是放松的，腰部也会前倾，生完宝宝之后，时刻记得收腹、挺胸，坐姿、站姿正确了，也会帮助肚子收回。

5.可以散步，逐渐延长散步时间，但不要在身体恢复（6个月）之前做剧烈运动。

6.可以做有专业指导的产后瑜伽，逐渐恢复体力。

恢复需要时间，也会因人而异。宝妈别着急，慢慢来，科学恢复。

以上个人观点，希望有所帮助。

增言心语

其实有很多生完孩子的妈咪发现，即使宝宝生下来了，可是肚子依然那么大，这究竟是怎么回事呢？难道是肚子上的肉太多了吗？肚子太大该怎么办呢？一起和小编来了解下。

怀孕肚子为什么会变大

首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。医生解释，这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。

看了医生的了解，很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢？其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。

胎儿和羊水其实并不是很重

一般来说，怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。

其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。

不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。

子宫会逐渐恢复变小

但是体重增加的这些肉并不是只长在肚子上的。在怀孕时变化最大的就是子宫！，子宫的体积增大1000倍左右！重量约1000克左右，产后逐渐恢复到妊娠前重量50克左右。子宫的缩小是由于肌纤维的胞浆蛋白减少，细胞缩少所致。其肌细胞蛋白分解，部分被利用，部分自尿中排出。子宫颈于产后7-10天左右宫口关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，由于分娩的损伤，初产妇的子宫颈外口失去原来的圆行（未产型）而变为横裂（经产型）。

在产后10天左右，官腔内除胎盘附着部位外，其余都被新生的子宫内膜所修复。而胎盘附着处直至产后6-8周才能完全愈合。也就是说要想恢复到原先的样子，至少要3-6个月，那么刚生完半年宝宝的妈妈，肚皮鼓点儿，纯属正常。

产后肚子大怎么减肚子

但是有个问题小编要提醒各位妈咪，别以为子宫恢复了肚子就会自然而然的变小。整个怀孕过程不少人都增加了很多肥肉，特别是怀孕前腰上肚子上就有赘肉的妈妈来说，怀孕之后肚子不会那么容易平坦下去的。

怀孕期间肚皮撑大，肚子上的皮肤变得松弛，而脂肪也累积到了一定的厚度，所以在生完孩子后，妈咪为了减肚子，一定要保持健康的饮食习惯，再加上必要的腹部运动。剖腹产的妈咪，必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。

瘦肚子的最快方法

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

现在我家宝宝已经上中班了，我开始给她找一些app来对她辅导学习，英文类的还没找到，但是识字类的我有特意买一个，我先自己试玩一遍，觉得比较好操作，有趣味性，才让她试玩一下，看她喜不喜欢，叫《猫小帅学汉字》，也没有天天教她看，但她隔一段时间会要求自己要看，当走在街上看到哪个认识的字，她就会开心的指出来 ，然后回来查看自己读的对不对，如果她不想看我们也不强求。到现在，已经能认800个字了呢。

抠脚老爸

其实有很多生完孩子的妈咪发现，即使宝宝生下来了，可是肚子依然那么大，这究竟是怎么回事呢？难道是肚子上的肉太多了吗？肚子太大该怎么办呢？一起和小编来了解下。

1、怀孕肚子为什么会变大

这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。

很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢？其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。

2、胎儿和羊水其实并不是很重

一般来说，怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时母体的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。

其中，胎儿体重、羊水重量以及母体增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，母体血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。

不过一般而言，额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。

3、产后肚子大怎么减肚子

但是有个问题小编要提醒各位妈咪，别以为子宫恢复了肚子就会自然而然的变小。整个怀孕过程不少人都增加了很多肥肉，特别是怀孕前腰上肚子上就有赘肉的妈妈来说，怀孕之后肚子不会那么容易平坦下去的。

怀孕期间肚皮撑大，肚子上的皮肤变得松弛，而脂肪也累积到了一定的厚度，所以在生完孩子后，妈咪为了减肚子，一定要保持健康的饮食习惯，再加上必要的腹部运动。剖腹产的妈咪，必须要等到产后大约2个月伤口恢复才能进行腰部腹部运动。

4、瘦肚子的快方法

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

捡豆子：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!

梓妍看大剧

因为生了孩子肚皮组织都被拉伤了，有的人因为身体体质的原因，很难恢复到原样！我觉得可以艾炙来调理下身体，使身体阳气旺盛，使得各个部位都得以很好的恢复！

爱你皓珊

直接的说，就是跟怀孕的时候，宝宝有关😊😊。肚子大是因为在怀孕之后子宫会随着宝宝的成长慢慢的变大，撑大的子宫就像吹大的气球一样，当宝宝出生后，子宫要缩回去需要一段时间的恢复，所以产后肚子不能立刻变回没有怀孕之前的样子。另外，有些母亲体质关系，过一段时间子宫恢复了，但身材不会恢复成原来那样，就需要进行减肥啦。总之，平常心平常心，只要宝宝健康一切都好！你说是吧。

谢谢。

就在风起时的你

经过了十个月的等待，宝宝终于和妈妈见面了，相信很多做妈妈的都是喜极而泣。经过了观察期之后，妈妈和宝宝一起出院了，这时妈妈要开始坐月子了，目的就是为了恢复身体健康。但是有的宝妈却发现自己的肚子怎么还像怀孕前一样依然很大，没有任何变化，这是怎么回事呢？明明宝宝都已经出生了，肚子虽然感觉被“掏空”，但为啥看起来还是那么大？

　　1.产妇子宫需要一段时间修复

　　女人怀孕时，宝宝的住所就是子宫，随着宝宝一天天长大，子宫也会慢慢被撑大，虽然宝宝出生后子宫会不断收缩，但是这也需要一定的时间。子宫内的子宫体、内膜以及颈部都要经过一段时间才能恢复到生产之前的状态。虽然孩子离开了妈妈的子宫，但是不可能一下子说小就小，这需要有一个时间过程，大约会有两个月左右，这之后子宫一般就可以恢复到怀孕之前的样子，产妇的肚子也会看起来没那么大，所以产妇如果生产后发现自己肚子还是很大不要着急，你总要给子宫修复的时间吧。

　　2.子宫进行收缩修复的情况

　　宝宝出生后，女性的子宫重量就会降到一斤左右，而且每天都会下降，在一周之后，宝妈的子宫口就会完全关闭。等到了产后十四天，此时的子宫重量已经只有半斤左右，而且慢慢进入女性的盆腔中开始修复，等到产后二十一天后，此时子宫的内膜已经修复差不多了。当产后一个月之后，女人的子宫颈内就会有变化，子宫的体积就会慢慢增大，而且宫颈附近也会有糜烂情况发生，造成这种情况的原因主要就是激素。当产后一个半月时，子宫已经恢复正常，两个月后内膜就开始修复完成，此时产妇的身体也已经恢复健康。

　　3.子宫良好的标准

　　如果女性想知道自己的子宫是不是恢复健康，最简单的方法就是通过身体内排出恶露的情况来进行判断。女人在生完孩子之后，排出的恶露明显会增多，而且也会非常黏，颜色看起来会深很多，具体颜色为暗红色。随着时间过去，恶露的颜色也会发生转变，慢慢转变为黄色，而且浓度也会越来越低，在这段时间，女性也可以观察自己的子宫高低程度，产后前几天女性摸肚子可能会感觉到有球形物存在，但是十四天之后一般就会发现摸不到了。

　　所以产后还发现自己有“孕肚”的女性朋友们别心急，这只是一个过程，过段时间肚子自然就会下去了。

關鍵字: 不完美妈妈 婴幼儿 肚子