中国的酒文化博大精深
酒也成为送礼宴请佳品
越来越多的年轻人也会以酒替代各种饮料
夏天喝酒解渴解热、冬季喝酒取暖
很多人还会说，适量的饮酒对身体是有益的
所以相对于抽烟有害身体健康
喝酒对于健康的影响一直很模糊
酒对于健康的影响到底有多大
喝酒容易长胖
大家都知道，酒的热量并不低
虽然酒精不会直接让你发胖
但它会降低人体的脂肪代谢速度
该消耗的脂肪没有消耗掉
最终造成脂肪堆积，引发肥胖
酒精还会抑制瘦素的分泌
让你更容易感到饥饿
这就是喝酒的时候会吃的更香的原因
再加上一般喝酒都是搭配高热量食物
这不长胖也都难啊
喝酒容易致癌
在2017年，美国临床肿瘤协会就明确指出：
酒精是重要致癌因素
世界卫生组织也把酒精列为一级致癌物
全世界 5.5% 的癌症发生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的
目前，全球每年 1,500 万新诊断癌症患者
根据这个比例推算，其中就有 80 万是喝酒喝出来的
这相当于每18个癌症患者里就有1因酒致癌
事实上酒精本身并不是致癌物
真正危险的是乙醛
它是酒精进入人体后的中间代谢产物
（酒精进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛
然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸排出体外）
乙醛能直接结合 DNA
导致 DNA 突变、体内细胞死亡
诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率
而乙醛在体内积累后能导致血管舒张
看起来就是脸红筋涨
很多人说的喝酒上脸
实际上就是身体无法代谢乙醛
这类人更不能多喝酒
更加危险的是，相对于欧洲等地方的外国人
亚洲人（尤其中国人）体内会携带更多乙醛脱氢酶基因
导致无法有效降解乙醛
也大大增加了癌症的发生
喝酒影响睡眠
不知道从什么时候开始
就会有朋友家人在睡前喝点酒的习惯
他们给到的解释是，喝酒好睡觉
但实际上，睡前喝酒不仅不会解决你的睡眠问题
甚至会让你的睡眠问题越来越严重
① 打乱你的昼夜节奏
大脑里会分泌一种叫腺苷的物质
积累到一定程度就会使人产生睡意
当人入睡时，这个物质就会慢慢减少直至你醒来
而酒精会加快腺苷的分泌
所以当你喝酒后你会快速入睡
但后果就是，腺苷来的快去的也快
你很有可能在半夜就清醒
身体的完整休息时间被打乱
比整晚失眠还要难受
② 恶化打鼾或致窒息
酒精会让你的整个身体放松
包括气道内部的肌肉
这时你的气道就容易出现狭窄
也就更容易出现打鼾和睡眠呼吸暂停
尤其是那些平时有打鼾习惯或者体型肥胖的
更不要睡前喝酒了
③ 睡眠碎片化
酒精是一种利尿剂
睡前喝酒会刺激你的膀胱在半夜工作
频繁起夜上厕所
就会严重影响你的完整睡眠
将你的睡眠碎片化分成一小段一小段
睡眠质量降低后
醒后头疼、工作注意力不集中等问题随之而来
喝酒加速衰老
皮肤病学家发现
喝酒会产生不可逆的皮肤损伤
因为酒精会导致皮肤毛细血管扩张
如果自身皮肤状态没有很好
尤其在面颊上很容易产生红血丝
且酒精还会带走体内很多水分
皮肤在脱水的状态下也会增加皱纹的产生
喝多少酒“合适”？
英国医学期刊（BMJ）研究发现
即使少喝酒，也会增加患癌风险
所以为了健康，最好的是滴酒不沾
但朋友家人聚会、工作应酬难免会喝到
非要喝上几口，就遵循以下的量吧▼
《中国居民膳食指南2016》推荐：
男性一天饮用酒的酒精量不超过25克
相当于啤酒750ml/红酒250ml/白酒75g（40度以下）；
女性一天饮用酒不超过15克
相当于啤酒450ml/红酒150ml/白酒50g（40度以下）。
当然，喝酒的时减少高热量食物的摄入
酒后也需要大量饮水也是值得注意的
【辟谣时间】
关于冬季喝酒暖身
喝酒暖身是一种错觉
因为酒精会加速血液循环
刚喝下去酒时体表会发热，但这只是短暂的
很快毛孔张开，热量散发
这时体温下降，反而会越来越冷
经常喝酒的人会因此引起体温调节功能失调
降低御寒能力，更怕冷
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