阿Thesuper超
通过你的身高体重，计算了你的BMI为19.6，在正常的体重范围。而你的理想体重为134斤，目前体重与理想体重相差约14斤，这个差额还是比较少了。
怎么吃到不胖可能原因为：
1、遗传因素，爸妈及长辈很多体型偏瘦的；
2、你现在还年轻，才20岁，基础代谢为最高时期，能量消耗这阶段为最高，所以就会给人感觉怎么吃也吃不胖；
3、肠道不好，吃的多，吸收的少；
4、其它高代谢身体疾病。
那我们怎么改善
1、首先，排除其它高代谢疾病；
2、调理好肠道，建议每天摄入10g益生元，如低聚果糖、菊粉、低聚半乳糖等；
3、在平时饮食的基础上，增加约500kacl能量，可以根据你自身饮食习惯调整，比如主餐多摄入，或增加餐间小吃，或增加宵夜。举例，上午多吃一根约200g香蕉，约200kcal，下午多吃30g坚果，约170kcal，睡前多喝250ml牛奶，约140kcal；
4、增加运动量，每周4次，每次30分钟中等以上强度运动，如游泳、跑步、打球等。平时如有运动，那不需要额外再增加食物摄入量，如果平时没有运动，那要通过饮食弥补这部分消耗的能量。
注意事项：还是希望健康的减肥，不建议为了增肥，吃大量的垃圾食物。
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