老百姓常说：“吃个猪，抵不得打个呼”，
“药补不如食补，食补不如睡补”。
睡觉，可以说是最简单最舒适的养生方式了。
人们会习惯性地在床头放点东西，
但以下这些坚决不要放，赶紧来看！
01 “6样东西”坚决不要放床头
1、香水——致癌风险大
香水含有很多的化合物，有一种邻苯二甲酸二乙酯的物质，容易致癌。香水长期放在床头闻嗅，不仅睡眠质量会下降，还有健康风险。
2、手机——影响睡眠质量
手机放床头，危害最大的一个，就是不想睡觉！
睡前玩手机，根本停不下来！超过1小时直接会影响睡眠质量，而且一超过那个入睡的点，怎么也睡不着，长期这样会降低人体的免疫力，使得白天精神匮乏、引起高血压等健康问题。
3、闹钟——可能引起高血压
熟睡时，突然被刺耳的闹钟叫醒，会激发身体保护性的条件反射，使得体内肾上腺素水平迅速提高、心跳加快、血管收缩压升高。尤其对于睡眠质量本身就不太好的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。
需要定时叫醒，尽量把闹钟声音调得小一点，铃声柔和一点，位置最好与床头保持1.8米以上的距离，免得天天被吓醒。
4、花草——降低室内空气质量
夜晚，植物会吸入氧气，释放二氧化碳，相当于是在跟人类抢氧气。
另外有些植物的土壤中，含有大量的霉菌，放在床头，容易引发过敏或者其他症状。床头长期地放植物，容易降低室内的空气质量，还会影响健康。
5、毛绒玩具——隐藏灰尘
毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘，外表看着亮丽，内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。睡觉时千万别抱着睡哦，否则你就可能吸了一晚上的病菌。
有一些毛绒玩具是用有害的化学纤维填充的，容易使人流泪起红斑，甚至会引起呼吸道和皮肤感染。
6、靠枕——隐藏螨虫、灰尘
不经常拆洗的靠枕，也会隐藏一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻，容易引发支气管问题。
02、床头放几样东西，防失眠助长寿
01、放点水果防失眠
苹 果
苹果中的香气中含有12类136种物质，这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经，传递出宁静安详的信息，帮助睡眠。
如果在外面睡，这种香气还可以加速人对陌生环境的熟悉，增加安全感。
橘 子
睡觉时闻橘子的香味有安心凝气的作用，能安抚沮丧和焦虑。它既是水果也是中药，具有理气、除燥、利湿、化痰止咳的作用。
所以，床头放橘子是肺热、肺弱一类人最佳的选择，安眠又养肺。
柚 子
最好选择放柚子皮，它可以去除空气中的异味，而且要比空气清新剂健康，能改善环境。柚子香气通过嗅觉到达神经中枢，能消除大脑疲劳，舒缓心中烦闷。
所以，柚子皮是床头的最佳摆放物，不仅可以使心情舒畅，宜安眠，还可增加自身魅力。
02、放点薰衣草
鲜花既美丽，又香气宜人，可以根据自己的喜好放一些花朵（干花最好）。当然可以选择薰衣草，它的香味有镇静安神、缓解失眠的效用。
03、放杯蜂蜜水
晚上睡觉时也容易口渴，如果起床找水喝很可能再难入睡，准备一杯蜂蜜水就可以解决这个问题。之所以选蜂蜜水，是因为蜂蜜有助睡眠的作用，但糖尿病人不适用。
04、放杯牛奶
睡前可以饮一杯热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
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