低頭、含胸、駝背常常讓人覺得邋遢，但駝背不僅僅是有損形象，它會給健康帶來多種危害。
1
心跳加快、心慌
正常人胸廓中心的高度約20～25釐米，駝背後會減少3～5釐米，且會出現胸骨下陷，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張，排血量減少。
為了獲得足夠的養分，心跳就要更快，心慌隨之而來。
2
心肺功能受損
隨著胸廓變形、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制，影響肺活量和呼吸的通氣量，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度、頻率。
3
便秘
駝背會影響消化，因腹腔容量變化，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位，影響血液循環。
4
引起頸肩、背部、胸骨部疼痛
駝背後，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損。因此，當他們坐、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿痠痛。
5
導致頭暈和手臂麻痛
這與頸椎曲度變小，嚴重時壓迫穿行於頸椎之間的椎動脈，引起腦供血不足有關。
8個動作，挺直你的脊樑
1
反祈禱
- 簡易坐，雙手臂向後
- 屈手肘，掌心合十
- 胸腔打開，保持8個呼吸
2
眼鏡蛇式
- 俯臥，雙手放在胸腔兩側
- 呼氣，雙手向下推地，胸腔向上
- 延展脊柱，雙肩遠離耳朵
- 保持8個呼吸
3
上犬式
- 俯臥，雙手放在胸腔兩側
- 呼氣，雙手推地，將身體向上延展
- 手臂伸直，保持8個呼吸
4
蝗蟲式
- 俯臥，雙手放身體兩側
- 掌心朝上，雙腿分開與肩寬
- 吸氣，延展脊柱
- 呼氣，雙腿雙手向後向上抬
- 雙肩遠離耳朵，保持8個呼吸
5
小橋式
- 仰臥，雙腳分開與肩同寬
- 屈雙膝靠近臀部，腳尖指向正前方
- 呼氣，抬髖部向上，雙手十指交扣
- 手臂下壓地面，胸腔向上
- 保持8個呼吸
6
弓式
- 俯臥，屈雙膝
- 雙手向後抓住腳背
- 用小腿向後向上的力量
- 帶動身體胸腔向上
- 保持8個呼吸
7
駱駝式
- 跪立，雙腳打開與髖同寬
- 雙手扶髖，手肘內夾
- 保持大腿垂直地面，身體後彎
- 雙手依次放在雙腳上
- 胸腔向上打開，保持8個呼吸
8
魚式
- 仰臥，雙腿併攏
- 雙手放在臀部下方
- 吸氣，延展脊柱
- 呼氣，抬胸腔向上
- 頭頂順勢落在地板上
- 保持8個呼吸
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