今天聊聊減肥的事情。
先來講一個真實的故事，這話還要從前兩三年說起。之前指導的一位大姐長期保持在100斤附近，因為過年飲食的關係漲到了115，於是想減下來。因為從來沒有脫離100斤這麼遠，所以大姐的意願非常強烈，目標十分明確，就是要把體重殺回來。2個月減重加養成飲食習慣，整個過程執行配合地非常好，體重就這麼殺回來了。保持了兩年多，8月份的時候告訴我體重忽然漲回去了有一個月的時間了。
詳細問過之後身體還有其他的症狀，比如大便排不盡，肚子大了，月經有些紊亂，手腳熱。拍了舌象照片看了下舌兩邊有明顯齒痕，舌頭溼軟。臉部照片有沒顏不過還是可以看出面色有些發黑。從舌象和了解到的症狀初步看是脾氣虛加陰虛。所以建議先在當地找中醫調理身體再減肥。
現在大姐身體正常了，體重也穩住沒有再增。
故事先講到這裡。像大姐這種情況，體重增長不是因為短期飲食過度引起的就不能著急減肥了，或者說就先不適合把減肥當做首要目標了。保證身體機能正常運轉，減肥也就是順帶的事兒了。
《內經》有云：諸溼腫滿，皆屬於脾。溼有內溼和外溼之分。外溼指的是外部環境對人體造成的溼邪侵入人體，而內溼可能是飲食不節過飽而傷腸胃，或是嗜食生冷脾陽受損造成。脾運化失調，身體的水液運化就會受到影響。飲食進來的水谷精微不能變成被人體利用的津液，反而積累在體內成了痰飲，為其所累。
脾主四肢，主少腹，水溼滯留體內於四肢皮膚就會出現浮腫，留於腹部出現腹內脹滿，造成腹型肥胖。
這時候人的體重增加，排不出的“壞水”才是壓秤的真兇。只想辦法排水利水只是一個短暫治標的方法，根本還是要把脾養好，脾正常了，水液代謝循環正常，再搭配利水效果會更加顯著。
除了脾，和水液代謝較為密切的還有肺、腎、肝。肺為水上之源，通調水道，質清者宣發全身，質濁者下輸膀胱排出；腎主水，為水下之源，主管水的轉運和排洩；肝主疏洩，肝氣調大暢通脾氣才得以升，水液才得以上揚循環。
想減肥的人除了要減體重，肚子、臀部和大腿往往也是關注的重點。通過飲食調整減體重的效果要明顯一些，而上面三個部位則需要運動的配合。
如何配合呢？
首先是不久坐。這三個部位是平時不太能活動到的地方，血液循環較差，容易造成“垃圾”的積累。從另一個角度來講，脾主少腹，主四肢，主肉，不愛運動的人脾的運化能力會降低。脾的本職工作是收集轉運營養，當脾的運化能力不足時，好的不好的都會收集起來，垃圾排不出去，造成體重上升。所以對肚子、臀部和大腿進行拍打和適當的活動是比較有效的運動方式。
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