年輕人為父母輕信保健品苦惱不已的同時，自己也陷入了健康焦慮，花高價買鈣片、補維生素、補血……
其實，要補充這些營養素一點都不難，也不需要花大價錢。
丁香醫生做了一份營養測評，來看看這個秋天該怎麼補營養，好吃健康，還不養膘。
VC 冠軍爭霸賽
※賽事說明：補充 VC 有助於促進鐵吸收、保護紅細胞和心血管系統。
補鐵選手大比拼
※ 賽事說明：補鐵就是人們常說的「補血」，補鐵可以預防缺鐵性貧血。
補鈣助手大 PK
※賽事說明：補鈣要趁早，在年輕時把自己的骨質基礎打牢，患「骨質疏鬆」的風險就會小很多。
膳食纖維角逐賽
※膳食纖維可以增加飽腹感，讓你吃得少，不長胖，冬天過去依然苗條。
掰起指頭算一下，按照現在浙江一帶的市價，10 塊錢能買 1 斤豬肝，1 斤冬棗，可以買一大袋黃豆（5 斤左右），或者 3 斤豆腐乾。簡直是完美踐行了「吃到就是賺到」理念的高營養食物。
趁著放假，快點吃起來吧。
本文經由 註冊營養師、復旦大學營養學碩士 李靚莉 審核
封面圖來源 站酷海洛創意
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