日月陽陰兩均天，玄鳥不辭桃花寒。”陽光明媚，春意融融，新冠期間不能出門，不如宅家養生起來吧！今天，醫生君就來和大家好好聊一聊。
春季養生：從日常細節做起
一、衣物增減有度
雖然春季天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖。
二、跟著太陽早睡早起
“百草回芽，舊病萌發”，春季有不少多發病，如高血壓、哮喘、過敏性鼻炎等。要預防這些疾病，應當調和起居，每天跟著太陽早睡早起，規律作息。
三、調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是多種疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。
告別春困：不止是睡飽就行
“春困、秋乏、夏打盹”。春光明媚，氣候回暖，人們容易感到睏倦、疲乏，無精打采、昏昏欲睡，民間稱之為“春困”。
春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣較少，以及缺乏維生素B族與飲食過量等都是誘發“春困”的重要原因。
保證充足睡眠，作息規律和多食含維生素B族食物可驅“春困”。但不能單純依靠多睡覺來解決，過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態，從而“越睡越困”。
春季飲食：力求中和謹記三大原則
春季，飲食方面以平和為貴，原則是忌大熱大寒，力求中和。所以，春季養生應考慮不同的體質，飲食方面應多食時令菜，並調養腸胃。同時，也要少喝酒，以避免對肝臟帶來過大的負擔，主要遵循以下原則。
一、多食時令菜
《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
二、少喝酒，多養肝
春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎，所以春天重在養肝。春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡，在中醫裡，甘味食物能滋補脾胃，大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸，因此春季更不應飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
三、飲食宜清淡溫和
中醫講冬春養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
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