格雷沙姆法则也称劣币驱逐良币法则，它是指一旦对劣质货币（假钞）的流通放任不管，人们就不会去使用优良货币（真钱），从而导致优良货币从市场上消失。对于习惯来说也同样适用，对坏习惯放任不管，会驱逐好习惯。
文丨Yfreshman
为什么戒不掉坏习惯？
所谓坏习惯，是指禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。
我们难免有一两个坏习惯，如熬夜，如拖延症。我们深至其对自身生活的危害，如因熬夜带来的内分泌紊乱导致冒痘、掉发还有增肥等。但往往想戒，却又戒不掉，因为坏习惯在扰乱我们正常生活的时候，同样会带来让我们无法割舍的快感，让我们沉迷其中，无法自拔。
在没有读《如何戒掉坏习惯》以前，我在戒坏习惯时经历了很多挫折，这些挫折也导致了我一次又一次的放弃，直到最后我选择了妥协，我希望能与坏习惯和平相处，达到一种习惯的方式，把坏习惯同化为我日常生活中的一部分，这样他就是日常了。
读了这本书我才发现，我一直想要把坏习惯变得正常是一种错误的观念，因为书中讲到坏习惯本身就是一种正常现象，我又怎么能把它从原本的正常变成另一种正常呢？
这本书让我了解了坏习惯为什么难以戒掉以及坏习惯的运行方式，这让原本想和坏习惯和平相处的我又一次产生了要戒掉它的想法。
书中告诉我无法戒掉坏习惯的原因包含三个观点。
①习惯引力法则
对于大脑来说，新的行为不存在好习惯和坏习惯之分，只要是变化就要竭尽所能地阻止其发生。正因如此，即便是学习英语、运动、记录家庭收支等好习惯，由于新开始的习惯受到“对变化的抵抗”的冲击，会很难持续下去。这也是“三天打鱼，两天晒网”的发生机制。
另一方面，无法戒掉坏习惯也是同样的道理。一旦成为了习惯，大脑就会拼命保持原样。因为这被认为是“正常”的事情。
这就是“习惯引力法则”。换言之，所谓戒掉坏习惯，就是消除进入习惯引力的范围内的习惯。
习惯引力的两个机能
②意识与无意识的平衡
大脑中存在着能够意识到的部分和无意识的部分。这刚好和冰山类似。浮现在水面上的意识，是我们日常能够意识到的部分。
但是，另一方面，在水下面还隐藏着一个无意识的世界。“无意识”可以理解为在平时由于太过自然以致没有意识到的部分，还有自身难以控制的处于自我运行状态的一种机能。无意识的使命就是维持现状，保护我们的安全，给我们一个安心的环境。无意识拒绝变化，想要拼命保护我们。另一方面，意识为了有所成长而想改变。在这种对立竞争关系中就产生了想要继续不能继续，想要戒掉难以戒掉的两难境地。
互相斗争的意识与无意识
所以，要想戒掉坏习惯，只要坚持到无意识将它认定为常态的时候就可以了。
如果无意识认定坏习惯处于闭锁的状态是一种常态，就会对这种状态进行保护。这正是“习惯终结术”的运作机制。
③欲望和理性的斗争
当我们下定决心与坏习惯一刀两断的时候，就要握紧理性的方向盘，让欲望老老实实地坐在副驾驶上。但是，当我们面临诱惑时，这个欲望便开始不安分起来。于是，他将理性从副驾驶上拽下来，想要自己去操控方向盘。
所以为了防止出现理性不能与欲望匹敌的情况，我们要通过其他的方法来等价于坏习惯期待的诱惑，而让欲望老老实实地坐在副驾驶上。
构建人生的良性循环——习惯终结术
在戒掉坏习惯以前，问问自己，“为什么要戒掉这个习惯”“真的有戒掉的必要吗”，判断戒掉习惯的理由是否明确非常关键。戒掉习惯的理由不明确，最终只会给自己找借口，然后遭遇挫折。
其次我们需要将自己所想要戒掉的习惯分类，习惯有三类，分别是行动性习惯、身体性习惯、思考性习惯。要戒掉这些习惯所需的时间也不同。
将习惯终结术作为一连串的流程来说明，其目的有两个。
第一个目的是因为从高处俯瞰自开始戒掉坏习惯到养成习惯的这一过程是非常重要的。一旦开始养成习惯，就会感到这一痛苦的时期似乎会一直持续下去。但是，只要明白在到达终点之前的过程中正处于什么阶段，就能客观地把握现状。这就是在习惯培养过程中不容易受挫的一大原因。
第二个目的是由于养成习惯的用时不同，所以受挫的地方以及产生的症状也不同，因此必须对每一个阶段的对策都了然于心。
三类想戒掉的习惯
以身体性习惯为例了解戒掉坏习惯的三个原则、战胜欲望的准备工作以及各个时期的具体对策。
实践篇，唯有实践彰显真知。
知识有没有用，在于你有没有用，在了解了坏习惯的运行机制后，只要我们掌握戒掉坏习惯、养成好习惯的方法，那么在我们的一生中无论是事业还是生活，都可以获得我们想要的东西。
行动性习惯——戒掉拖延症的实践案例
思考性习惯——戒掉熬夜的实践案例
思考性习惯——戒掉完美主义者的实践案例
我是Yfreshman，用心感知世界的一只雏鹰。 成长之路，有始没有终，感谢你来见证我的成长。
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