父母都希望自己的宝宝长得又高还又聪明过人，所以就买一些益智的保健品，钙片之类的东西给宝宝大补特补，其实这样做很多家长都忽略了食补的重要性，建议各位宝爸宝妈们多从宝宝的日常饮食入手，既能帮助宝宝益智，又能引起宝宝的食欲，让宝宝健康成长。以下这五种食物可以给宝宝常吃。

1. 核桃

核桃中含有丰富的蛋白质，磷脂，脂肪以及维生素，既能促进宝宝的脑部发育，让其更加聪明伶俐，也能强身健体，提高身体免疫力，对宝宝骨骼的发展也是非常有利的，如果宝宝还小，口腔不具备咀嚼核桃的能力，宝妈可以在给宝宝添加辅食的过程中把核桃粉加入辅食。促进宝宝快快长个儿。

2. 蛋类

鸡蛋的营养价值也是很高的，是宝宝发育重要的营养食物，鸡蛋内含丰富的蛋白质，氨基酸以及不饱和脂肪酸，都有助于宝宝的神经智力发育，促进脑细胞发育，提高宝宝的注意力。每天适当地吃鸡蛋，对宝宝的大脑发育有极大地好处。鸡蛋可以做成水煮鸡蛋，鸡蛋羹或者配合其他蔬菜做成蔬菜泥，都是宝宝非常好的辅食食材。注意宝宝一天吃一个鸡蛋就可以，否则容易引起消化不良。

3. 小米

家中常见的小米是宝宝非常适合吃的食物之一，它的营养价值极高，富含蛋白质，钙，铁，各种维生素等矿物质，它们都是宝宝生长发育必不可少的营养素，同时还能促进宝宝的大脑发育。宝妈可以将南瓜，红枣等和小米一起熬成小米粥给宝宝喝，可以提高宝宝身体免疫力，同时还可以健胃消食。小米粥的功效一点也不输鸡汤，营养品之类的，宝妈可以适量的给宝宝准备一些小米放在家中。

4. 西兰花

西兰花的营养价值高于一般蔬菜，是被公认的健康食品之一。大人小孩都非常适合吃西兰花，西兰花营养成分极高，含量也多，主要包括蛋白质，胡萝卜素，维生素C，碳水化合物，叶酸，脂肪等等，宝宝常吃西兰花，可以帮助强化骨骼，提高记忆力以及增强宝宝的自身免疫力，还能够防止便秘，促进消化。宝宝7个月以后就可以把西兰花压成泥状当做辅食来吃了。