吸烟有害健康，还会危及生命安全，有调差显示每吸一支烟就会缩短一个人十一分钟的寿命，可见吸烟对健康的危害，不过即便是嗜烟如命，也需要了解哪些时间最好不要吸烟，有效降低吸烟对健康的伤害。
这些时间段切忌不要吸烟
第一、早上起床时
人体在经过一晚上的休息之后，身体多数组织器官新陈代谢的功能是比较弱的，此时呼吸的频率也比较慢，身体内本身就滞留一定程度的二氧化碳，如果在混杂着尼古丁被吸入到肺中，会让抽烟者出现气闷头晕，以及没有力气的症状。
而且烟雾当中尼古丁这类有毒物质还会刺激支气管，长期以往就会引起慢性支气管炎这类呼吸疾病。
所以在生活中有句话说“早上吸烟早归西天”，虽然说有一些夸张，也足以说明早上吸烟的危害性以及严重性。
第二、餐后
在吃饭之后，消化系统进入到紧急的消化以及吸收状态，这个时候肠胃的蠕动是非常频繁的，血液循坏也会进一步加快，全身的毛孔也都会张开，而且身体还会排放一些多余的热能以便加快细胞的吸收。
但是如果在这个时候抽烟，烟雾中的有害物质也会更加快速进入到肺部，全身组织会大量大面积吸收这类有害物质，因此对身体的造成的伤害要比其他时间更加严重。
而且在饭后吸烟还会增加胆汁分泌，这样胰蛋白酶的分泌会受到抑制，会影响到吸收，长期以往还会引发消化道疾病。
第三、熬夜时
夜晚是细胞分裂高峰期，而熬夜会降低身体的抵抗能力，人体很难控制细胞因此很容易让细胞变质发展成癌细胞，而且香烟当中含有六十多种致癌物质。
此外，熬夜时候身体处于应激状态，肾上腺素的分泌要比其他时间更多，这时候吸烟产生的有害物质会伤害心血管，还会导致血压升高，贻害无穷。
第四、喝酒时
喝酒跟吸烟两者可谓相辅相成，两者都会增加对方的毒性，香烟当中的致癌物质被吸入到人体各个器官之后，以烟焦油的形式会沉淀在口腔、咽喉以及肺部上，如果喝酒的时候抽烟，这些煤焦油就会随着酒进入到肚子，而且烟焦油融合到酒精中会更加快速的进入到血液当中，危害更大。
抽烟对人体有很大的伤害，因此为将这种伤害到零，还是应该要采用相关的戒烟方法，可以转移注意力培养其他的爱好，可以多喝茶，可以借助运动来戒烟，当然不管是谁还需要依靠自己选择最为有效的一种办法。
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