胆和胆经，是人体重要的脏腑和经脉，当胆气虚或胆经气血流通不畅时，就会使人体产生多种病变，从而严重影响个人的生活质量！
因此通畅胆经、保养胆和胆经可以预防人体的多种病变，尤其是如头疼、视力下降以及失眠易惊醒等病症。
胆与胆经
《黄帝内经》对五脏六腑之胆的功能做了高度概括“胆者，中正之官，决断出焉。”
胆气虚，就会表现为胆小多疑，睡觉不踏实、易惊醒，甚至终日感觉惊慌不已，引发被迫害妄想症等严重精神疾病。
而胆经，起源自外眼角，向上分布于额角部位，然后自前往后绕行耳朵，进入耳后风池穴，然后沿着颈部两侧至锁骨中点处的肩井穴，进入锁骨上窝中。
耳部有一个分支，进入耳朵中，然后从耳前穿出，到外眼角。
从外眼角向下斜走至下颏角处，沿着颈前侧面下行至胸侧面，向下沿着腹部侧面、大腿侧面、小腿侧面至脚面，然后沿脚面外侧至第四脚趾外侧趾甲根旁。
当胆经气血运行不畅时，不仅会引发口苦、心慌易惊的问题，还会出现耳鸣、头痛、下颌痛、眩晕、眼花、胸胁痛、下肢外侧疼痛等不适。
按揉穴位通胆经
胆经上分布有44个穴位，两侧共88个穴位，可谓是穴位众多。通过对胆经穴位的刺激，如针刺、按揉、刮痧、艾灸等，不仅可以调节胆经本身的气血循行和胆腑的功能，还可调节其他脏腑的病变。如以下5个穴位，经常按揉调理，就可使人体避免多种疾病的困扰。
1.肩井穴——缓解疲劳
位置：肩井穴位于乳头正上方的肩部，由于是采用按揉的方法刺激，因此只要大概区域正确即可。
肩井穴，就像是人体各条经络的一个井口一样，按揉刺激肩井穴可以达到缓解全身疲劳感，缓解肩背痛、偏头痛以及乳房疼痛等的作用。
按揉的方法，就是两只手打在乳头正上方的肩部，拇指在前上方，其他四指在背部，相对适当用力捏按，以有酸痛感为宜，维持力度至少1分钟，然后松开；再捏按、再放松，反复五次。
2.风池——祛风防感冒
位置：在耳垂正后下方，颅骨下的凹陷中。
风池穴，顾名思义，这个穴位具有很好的祛风、散风的作用。而风邪入侵人体，所引发最多的疾病就是感冒，以及让人感觉眩晕的疾病。
因此，在季节变换之际，冬季感冒流行之时，每天多按揉风池穴就有预防感冒的作用；当眩晕时，按摩风池穴则有治眩晕的作用。
按摩的方法，双手抱头，其他四指放在耳前，拇指按在风池穴处，适当用力向前上方按揉风池穴，以有酸痛感为宜，维持力度1分钟，然后放松。然后再按，如此反复按5次，每天按揉3至5遍，或头晕、脖子疼痛时按揉。
3.阳陵泉——缓解口苦、黄疸
位置：位于膝关节外下方，腓骨头下面的凹陷中。
阳陵泉是胆经的合穴，可以缓解胆经湿热等引发的口苦、黄疸、呕吐等身体不适，以及胆经气血不畅引发的肩肘关节、胸胁等部位的疼痛，偏瘫等。
按揉的方法，就是以食指或拇指的指腹，垂直用力按揉，以有酸痛感为宜，维持力度1分钟，然后放松。然后再按，如此反复按5次。每天按揉的遍数不限。
4.风市——止痒穴
位置：直立，双手自然下垂时中指指尖处就是。
风市穴，是一个止痒效果很好的穴位。因为中医认为身体瘙痒感主要就是由于风邪入侵肌肤所致。而风市穴，就是可以达到祛风止痒效果，所以才被命名为风市穴。
刺激方式：刮痧或者艾灸。
5.中渎——清排毒邪
位置：风市穴向下三指宽处。
所谓渎，就是下水道、排污管道的意思。所谓中渎，就是这个穴位可以清除停聚在中焦的毒邪、垃圾。对于胆囊炎、胆结石等都可进行调治。
刺激方法：按揉或刮痧，以及捶打都可。
总而言之，保持胆经通畅，对于保持身体健康非常有帮助，如果实在记不住上述穴位的位置，只要记住身体侧面是胆经分布的位置就可以了，每天可以用橡胶锤自上而下适当用力捶打，也可达到通畅胆经而保持身体健康的目的。
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