确诊人数超三万！让自己健康是一种责任 让别人健康是一种美德 让全球人健康是一种大爱
新型冠状病毒目前我们仍无特效药，即便有了具有一定效果的药物，对病毒起到的效果也仅仅是抑制作用，即使是最前沿、最高端的救命设备，起到的作用也是支持！那么被病毒感染是怎么好的呢？靠的是人体的自我防御能力。治疗是先把命保住，给自我修复贏得时间，创造条件，让人体免疫系統重新获得优势，这个时候不仅需要有力的医疗，更到了拼人体免疫力的時候了！所以你需牢牢记住：增强体质，提高免疫力。
在新型冠状病毒肆虐的当下，迅速的提升免疫力是不太可能了，我们普通人，应该怎么办？加強防护，注意饮食作息，坚持锻炼，保持好心情至关重要！
一、加强防护，这一点铺天盖地的防护知识相信你学到了不少，我只强调三点：
1、正确戴口罩，非得要去人口密集又通风差的地方，比如乘坐火车、公共汽车、飞机等交通工具，去医院，一定要佩戴好口罩，戴口罩的重要性大家都知道了，但还有部分人不会正确戴口罩，不会的请认真看看网上示范视频。
正确戴口罩
2、勤洗手，不要用脏手去擦嘴，揉眼睛，抠鼻子，这样做很容易把脏手上的病毒带入人体。
3、少聚会，这个时候沒有任何聚会比健康更重要！
冷清的武汉街道
二、注意饮食作息
1、饮食方面多吃碱性食品，英国华人秦才东博士发表文章：多吃碱性食品增强体液碱性，有效中和冠状病毒刺突正电荷。碱性食品让身体增加碱性负电子, 负电子中和病毒带的正电子, 让病毒失去方向，没有方向的病毒无法附着于细胞受体, 无法生存繁殖。肉蛋奶强酸性食品给病毒提供土壤导致病毒繁殖，素食是有效方法。
碱性食物强度：
强碱性食物，葡萄酒、茶叶、海带、葡萄、柑橘、柿子、黄瓜、胡萝卜、天然绿藻、田螺、黑木耳等。
中等强碱性食物，食物蛋白、大豆、蕃茄、菠菜、香蕉、草莓、柠檬、梅干、大豆、胡萝卜、西红柿、油菜、苋菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、萝卜干、南瓜、桔子、紫菜、泡青菜、豆乳粉等
弱碱性食物，豆腐、马铃薯、甘蓝菜、卷心菜、油菜、红豆、梨、苹果、萝卜、洋葱等。
蔬菜、水果中碱性食品多
2，良好的睡眠，特殊时期，成人保证每天7-8小时，老人也不能少于6小时，良好睡眠比什么都重要，熬夜会影响人体生物钟、影响免疫系统的反应能力和防御能力，毫无疑问熬夜会降低人体免疫力。良好的睡眠保证醒来时精力充沛，是自我修复和对抗感染等的需求。
三、坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。
锻炼增强心肺功能，能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。正常情况下建议每天有30分钟～60分钟的运动量。
四、保持好心情，心态平和，保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。紧张、不安、焦虑，这些心理变化会通过植物神经系统和內分泌系统，影响我们的免疫力，免疫系统抵抗病原体的能力就会降低，更容易受到感染。同时心情不好会引起一些身心疾病，比如失眠，头痛，血压波动等等。这些些疾病又进一步削弱身体抵抗力。虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境，保持良好的心态来适应环境。
保持微笑 ，要多些积极向上的思想
在新型冠状病毒高发期，我们普通人能做的就是通过加強自我防护，通过健康饮食及良好的睡眠，适度的锻炼，保持平和的心情，保护好自己的免疫系統，剩下的就是政府和医疗单位的事情了。
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