那年書單
積極面對實現，要想不恐慌就要非常瞭解新冠肺炎，做好防護就沒有什麼可怕。消息一定要透明，越隱瞞謠言就越多，主流媒體都深入一線，緊密依靠人民群眾，跟人民一條心，積極曝光，能穩定民心。
實是凡夫
知己知彼，方能百戰百勝，前段時間網上忽然火了一位名叫“冬泳怪格鴿”的網紅，至於他的其它我們不評論，我們這裡單引用的是他的一句經典臺詞——消除恐懼的最好方法就是面對恐懼，誠然，這就是消除恐懼的最好方法，直接的面對它並且充分的瞭解它
疫情真的很可怕嗎？可怕，因為其可以通過飛沫氣溶膠傳播，我們在平時的呼吸以及咳嗽的時候都會將其傳播出來，它會隨著空氣的流動附著到各個地方，那麼它在人體以外到底可以維持多長時間呢？八個小時到一週時間不等；如何防範它？勤洗手、戴口罩、不到人流密集的地方去；它的致死率高嗎？中國境內的致死率僅為百分之零點二六左右，而作為海外最大的感染地區的韓國的致死率為百分之零點六；易得和死亡人數最大的年齡段是什麼？患者多說以老年人居多，死者大多是曾經有過其它疾病史和抵抗力偏弱的老年人；目前是否有特效藥？在全球範圍內並沒有有特效藥上市，目前有幾種仍在進行試驗。
好的，看到這裡我們對疫情應該有個差不多的瞭解了，但總的看來它真的有自媒體形容中的那麼可怕嗎？其實並沒有，它目前最大的恐慌點還是在於它的易傳染性，但大多數患者為抵抗力偏弱的人群，我們目前對它最好的認知應該是何種態度呢？第一，它是一種傳播性較強的病毒，要對其有充分的防範意識，各種防範措施做到位，比如外出帶口罩、一次性手套，不去人流量大的地方、勤洗手等；第二，它並沒有大家想象中的那麼可怕，平時鍛鍊身體增強抵抗力才是長久之計，其致死率並不及流感的高；第三，我認為也是最重要的一點兒，注意甄別信息的真實性，現在的自媒體發展太迅速了，又沒有很好的監管機制，其發佈的消息並不確定其真實性，大家不要聽風就是雨，網絡上眼見也不一定為真。
最後希望大家可以更好的走出陰影，可以看一些比較輕快的電影及音樂，儘量少看一些網上的信息，傻開心嘛！不知道就不會焦慮了。
歷史伶俜者
謝謝。
其實也沒什麼難的，就看你用什麼心態看待疫情，對待疫情。
剛開始時，封村封路，不讓逛街，不讓走親串友，不讓出門，不讓聚會遊玩。我咋覺得跟住監獄一樣，又看看滿屋子的年貨，禮品盒？咋弄？愁呀！疫情擾的我吃不好，睡不香，身體累，心更累。後來想開了，車到山前必有路，從此，稍作規劃生活，跟平時一樣，該吃就吃，該喝就喝，早晚抽一小時鍛練健身，這才是主要的，有個健康的身體，最起碼抵抗力強，染病毒的機率就會降低，再說又修形體，開春後，穿啥啥好看，真是一舉兩得。然後有點空閒讀讀書，練練筆，堅督堅督孩子學習，時光匆匆，轉眼快二個月了，除了沒自由，也沒覺得熬不下去，沒瘋沒傻，智商正常，生活正常，心態正常，身體正常。
其實遇見疫情災難，誰都恐懼，擔擾，害怕，可你遇上了，又不是人力可以阻擋的，再說又不是一，兩個人的事，是全國人民，是全中國，甚至世界別的國家。所以人人要有一個正確的眼光看待這次疫情，更要有一個正確的心態看待這次疫情，努力，堅定信念和疫情作戰，只要人人不放棄，眾志城誠，團結一致，戰勝疫情，指日可待。
努力，加油！加油！
煙雨濛濛66
首先，要分清楚是壓力還是情緒？或者是由於壓力還我們帶來的情緒？這些區別很大。
我這裡簡單回答關於情緒的，全說完，就成一本書了。
疫情情緒和日常情緒有很不一樣的地方，最不一樣的就是，在日常，我們大部分情緒只是個人有的，我很焦慮，但是邊上人不焦慮，就算邊上又個別也焦慮，但是引起我們焦慮外部事物不一樣。
而疫情的情緒是大家都有。而且都是對外部疫情認識（雖然認識不一樣）而引起的，這樣的情緒我們稱之為系統情緒，系統情緒和日常個體情緒不同的是，系統情緒會情緒疊加到某一個或者某幾個人身上，造成這些人的情緒特別大。
結合這個特點，我們再說如何處理。
一，系統情緒要先覺察和處理，當你覺得你情緒特別大，你可以和自己默默對話：這個情緒是媽媽的嗎？…如果猜對了，情緒會突然減輕或者變得更激烈，如果變得更激烈，你可以想象媽媽在你面前，內心默默的說：媽媽，我把屬於你的情緒還給你。
二，屬於自己的情緒，你首先接納，表達，表達就是把情緒說出來，（是說出來，不是發洩），可以教大家一個小技巧，“寫情書”，就是寫情緒之書，拿紙一點下來，我焦慮，我焦慮，可以不停的寫，注意，這個過程情緒會變，比如變成傷心，就寫傷心，其實這種變化是有規矩的，這裡就不贅述了。
三，對情緒加以區分，不同的情緒需要不同的處理方法，比如，想起在這次肺炎中去世的人，或者你就有家人，朋友去世，悲傷這種情緒就好好哭一場，不要憋著。如果是焦慮自己的生計（因為這次肺炎疫情，可能導致很多人個人財務出了問題），除了表達情緒外，還需要去探索更多的可能性，去解決自己的困難。
四，如果有可能，通過網絡上的一些心理學書籍。或者邊上有不錯的心理諮詢師，心理學方面的人才。我提供幾個處理技巧。你可以去向他們學習，然後自己運用
1，抽離法
2，保險箱法
3 種一些心錨，比如，當下最好的自己。
4，呼吸放鬆法
5 肢體放鬆法
6，改變經驗元素。
道一1108
有研究表明，在很多時候，閱讀新聞消息會帶來壓力。尤其當前，當疫情消息令人擔憂時，我們中的許多人感到焦慮程度過高，以至於我們難以應付。
"標題壓力障礙" -- 當人們開始報道緊張和焦慮，源於感覺被令人震驚的新聞消息轟炸，一些治療師開始形容這是它自己的現象。例如，治療師史蒂文·斯塔斯尼博士在為《華盛頓郵報》發表評論文章中稱其為"標題壓力障礙"。他描述了他與客戶的個人經歷，其中緊張的新聞週期引發了強烈的憂慮和無助感，他報告說，這尤其影響到女性客戶。
斯托斯尼的觀察可能是現場的。根據2012年的一項研究，女性在長期記住負面新聞方面比男性更善於記憶。研究的作者總結說，他們對這類新聞造成的壓力也有更持久的生理反應。
千禧一代受影響最大。研究表明，超過半數（54%）說他們想隨時瞭解消息新聞，但關注消息新聞會給他們帶來壓力。不同的年齡群體報告他們歸因於新聞媒體的不同程度的壓力，更多的人在30多歲和更年輕的人承認對負面消息感到不安。千禧一代（60%）說他們想隨時瞭解情況，但新聞關注後，他們承受著壓力。然而，只有超過三分之一的老年人（36%）說他們想隨時瞭解情況，但這樣做會給他們帶來壓力。
疫情當前，焦慮情緒會影響我們的身心健康。那麼，我們怎麼能保持（合理的）不焦慮呢？1. 為自己科普醫學健康知識 -- 更多的認知，更多的理性。2. 一些技巧，以應付從閱讀新聞消息中或產生的特殊焦慮 -- 這包括：離開一下負面新聞消息，休息一下，比如進入大自然，閱讀一些書籍，進行一些對話聊天，並避開屏幕一段時間；取而代之從新聞中拔掉插頭，一個處理新聞相關焦慮的方法是專注於你能幫助解決的問題。 每個人都可以做一些事，通過促進社區、家庭，甚至自己的積極變化，讓世界更美好；搜索正面新聞彙總，找出進展順利的情況，使我們感到有動力、充滿希望和提升，也是非常重要的。當我們面對各種新聞消息時，我們必須設法優先考慮我們自己的福祉，以便使世界發生積極的變化。
愛智追問
我相信這段時間以來，疫情肯定會給許多人帶來心理的不適或者一些情緒反應，這都是正常的。
如此巨大的疫情，每個人身處其中，經歷其中，可能都會體會到許多不同的情緒，有些是覺得生存的危機，尤其是疫情初期襲來的時候，很多人都經歷過沒，這個病如此恐怖，會不會也中招，這是一種死亡恐懼；有的人經歷周邊親朋離世，有無力求助、有來不及告別，會有內疚、哀傷、甚至是求醫無門的憤怒；也有人在疫情中失去了經濟收入，看著房貸車貸各種焦慮、不安；也有人偶然事件滯留在外地或路上，無助、沮喪、不確定的感覺時時追隨……
所以我相信，我們身處其中，疫情會給每個人帶來一些情緒上的反應和心理上的困擾。
這些反應和困擾，其實都帶著訊息，可以的話，聆聽這些訊息帶來的你心底的聲音是什麼？只有接收到這些訊息，才能幫你更好的面對自己和接下來的生活。
正如在911之後的美國，巨大的集體創傷之後，研究表明，經過一段時間的哀傷，許多人都自愈了，因此相信自然的力量，相信自己的力量，這些不安和壓力，都會逐漸遠去。
“揮之即去”表達的是一種立即的訴求，就如哀傷需要拒絕、憤怒、協商、沮喪和接受的過程，這些不安也許也需要一點時間與我們同在。那就讓它同在就好，感受它，聆聽它，接納它。
聊心說劇
疫情雖然無情，但是人間有情。近兩個月來，月日劇增的數字給大多數人帶來了很重的心理壓力。儘管在家無事可做，可一天天過去依舊覺得身心疲憊不堪。隨著國家的動員、醫護人員的奉獻、一線人員的努力。再大的疫情因為我們的努力終究有平息的一天，雖然沒有了歲月靜好，但是留給我們的更多的是奮鬥的壓力與動力，將失去的時間補回來。
一、疫情給眾人帶來的壓力是普遍性的，並不是你一個人
回首過去兩個月的時間，發生的依然歷歷在目。當農曆年的鐘聲敲完之後，每個人的心中並沒有因為新年的到來而覺得放鬆與釋然，更多的想去關注這場無形的“戰鬥”進展到什麼階段了。當與日俱增的數字以百位、千位的基數往上跳動的時候，牽動的是億萬人民的心。全民的防範意識彷彿一下被“拔苗助長”一樣的提升到了一個歷史的全新高度。
也許你的身邊有一些經歷過2003年那場疫情的親歷者，他們雖然看似坦然的外表，內心依舊不敢鬆懈，因為每個人都不知道“它”是如何開始的，“它”又該如何結束呢？此時，突如其來的壓力也在家庭的範圍內逐漸增多。很多人看著一線的畫面，胸口似乎都被一塊大石壓著一樣，透不過氣來。
回到今天，形勢雖然依舊嚴峻，每個人也不敢絲毫鬆懈，但是在共同的努力下，全民的配合下，我們至少從數字上能直觀的看到希望的曙光。所以，當面對未知的時候，有壓力是正常的生理現象，並不是你一個人有，在一線的執勤人員有、在病房一線的醫護人員也有、強大後盾的國家更有。但是，我們乃至國家都沒有喊過一個“怕”字，因為需要我們將壓力轉化為動力。
二、疫情對國家、對社會、對個人帶來的傷害雖然是客觀的，所以更需要我們迎難而上
無論是哪種災害過後，都會對現狀造成衝擊，一方面是對人們身心上的衝擊，一方面是對客觀存在的衝擊。對人們的衝擊就包含了心理壓力、陰影等負面情緒；對客觀存在的衝擊包含了經濟、文化、教育等方面。
當衝擊過後的我們，首先需要從自身出發，將壓力轉化為動力、將陰影揮之而去，將失去的時間通過不斷地努力補回來；雖然可以通過現代的網絡手段去解決一部分教育與工作上失去的落差，但是終究社會活動受到了制約，效率也會相對低下。例如：兒童教育的網絡實施過程，更需要家長的全程陪護與付出，那麼家長工作的時間就會被佔用，哪怕是網絡遠程辦公，或多或少都會因為社會教育活動拉低了社會經濟活動的效率。
事實如此，需要做出改變的不僅是我們自己，還有行業等，學生失去的時間可以用暑假的壓縮去爭取回來；社會的各種活動需要我們共同人的努力去爭取。
三、終有花開之時，不如將壓力變動力，利用當下多去充電學習武裝頭腦
萬事有因也有果，就像我們求學的歷程一樣，考試只是結果，雖然結果不同，但是過程都需要我們共同去經歷。那麼，此次疫情之下，不妨利用這段時間好好回顧自己以往工作中的不足與進步空間，通過網絡的手段去探個究竟，因為只有在不斷地思考中人們才能不斷進步。
舉一個例子：在2003年的時候，一家餐飲集團也面臨著眾多困境，此時作為負責人的他就反向思考、換位思考，雖然生意慘淡，但是每個員工的士氣不能低落。他組織大家利用當下時間分析以往遇到的問題，通過向餐飲同行的請教，不斷獲取經驗並分享給大家，同時利用一切方法，創新服務意識，最終使得整個餐飲集團以全新的服務意識面向大眾，取得了不同凡響的成功。
結語
迴歸題目，疫情雖然對我們的心理帶來了很多壓力，但是這都是暫時的。因為我們並沒有懼怕，因為我們有強大的國家後盾支持，換個角度出發，這時更需要我們不斷充實自己，完善自我，待春暖花開時利用近期總結的、新學到的、新創新的、不斷反思的成果去迎頭趕上，彌補衝擊。
明理記
哦事實上，生存遇到挑戰時出去的焦慮情緒是一種生存本能的，適度的緊張焦慮情緒是有保護作用的。面臨危險時，對危險無動於衷可能比危險本身更危險，
焦慮情緒是“情緒腦”敲響了警鐘，在人類更接近動物的早期生活中，這種報警系統非常重要，焦慮情緒以及其調動起來身體反應可以使我們處於“戰鬥”或“逃跑”的“應激”狀態。
在這種狀態下，身體動員出更多的葡萄糖以供利用呼吸頻率的增加帶來更多的氧氣。此外，身體會把血液調到最需要的腦、骨骼肌以及心臟、減少皮膚、消化道、脾臟等器官的血液供應，使身體能快速進行奔跑和戰鬥，在短期內使個體充滿活力，而不會感到睏倦，慵懶和倦怠。
在這種情況下，我們也會集中注意力做手頭的事情，比如說專心洗手或帶好口罩，更警覺的識別相關的風險，比如關注到周圍有人出現咳嗽和打噴嚏，從而更快地採取自我保護措施。正是這種大腦機制確保我們在漫長的進化過程中生存下來，也是我們在疫情面前能更好的保護自己。
新x時s代d文w化h
因為疫情的影響，可能對我們精神狀態，身心健康遭到不同程度的“迫害”。在此情境下，我們應該學會情緒自救，那麼面對情緒的到來我的建議是：
轉移注意力，靜下心聽首歌。
試著將類似情緒用筆記本記錄下來。
分析造成情緒的原因，試著找到你認為可以傾訴的對象，尋求別人意見。
加強自身自信心，自我肯定，自我讚美。
最後祝您每天開開心心的，以上。
看見歷史的你
作為人類 經歷的東西何止疫情這點東西 生老病死 得不到 放不下 愛離別 怨憎會早在2500年前佛陀就告訴咱們了 咱們要學會面對和放下 心理學也有個方法叫脫敏治療 就是面對恐懼接受他 記住人生不得意常八九 何況 這次疫情是人類全世界的事情
