马上就要过年了，这几天正是忙着买年货的时候，相信家家户户都少不了要买上几瓶酒。老白干、葡萄酒、啤酒等都会根据自家的情况和爱好来准备几瓶，自家喝或是招待来走亲的亲朋好友。在这里我要给喜爱喝酒的朋友泼点冷水。
顶尖的医学杂志《柳叶刀》在2018年8月23日发布的数据显示：酒精每年约造成280万人死亡，我们国家在2016年因酒精死亡的人数为70万。而在2017年10月27日，世界卫生组织国际癌症研究机构也把酒精的代谢产物乙醛列为I类致癌物。
那么，喝酒到底有哪些危害呢？
1、对胃的伤害。长期大量的喝酒，会造成胃黏膜的损伤，开始可能只是慢性胃炎，浅表性胃炎，再发展下去可能就是胃出血、胃穿孔，甚至是胃癌。
2、对肝的伤害。酒精对肝脏有直接的毒性作用，吸收入血的乙醇在肝内代谢，引起氧化还原状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。一次性大量喝酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。
相信大家对酒精性脂肪肝有所耳闻，长期大量喝酒的人刚开始可以只是轻度的酒精性脂肪肝，慢慢发展到中度的酒精性脂肪肝，再就是肝硬化，肝癌了。
3、对神经系统及大脑的伤害。酒精是一种神经麻醉剂，过量喝酒可使记忆力、注意力和判断力均会产生严重障碍。喝酒过多的人说话都说不利落或称为“断片儿”，实际上就是记忆力在下降，神经系统受到了伤害而造成的。有研究显示，当血液中的酒精浓度达到0.94%时，思维判断能力下降25%，应激能力下降30%。相信大家对酒驾也不陌生，在我国重大交通事故中，约一半以上是酒驾导致的。
4、其他方面。酒精会使男性精子质量和数量明显下降，导致不孕症。过量喝酒可以增加心血管疾病的风险、增加痛风的发病风险以及一些癌症（结直肠癌、乳腺癌等）的发病风险。
哪些人应该禁止喝酒呢？
1、孕产妇：酒精对胎儿脑发育具有毒性作用。
2、儿童青少年：喝酒容易对各脏器产生损害，即便是少量喝酒也会导致注意力、记忆力、学习能力下降。
3、患有三高、胰腺炎、肝脏疾病的人：这些人喝酒会加重病情。
4、喝酒后脸红的人：这类人存在酒精代谢异常，喝酒更加伤害身体。
5、特定职业或特殊状况人群：驾驶员、器械操作员以及其他需要注意力、需要精准技艺的工作人员，这些人员不能酗酒，否则不仅伤害自身，还会容易引发公共事故。
那么，一天喝多少酒合适呢？
在我国喝酒有上千年的历史，酒文化已经深深溶入到人们的血液中，吃饭加喝酒往往感觉上更体现热情和亲密的关系，并能烘托气氛。若喝酒时适量，不过分劝酒、不酗酒，适量而止，则大家心情皆愉快。若一桌人当中，有人喝醉了，闹得鸡犬不宁，那就没啥意思了。
中国营养学会推荐：成年男性一天喝酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度白酒75毫升，高度白酒50毫升。15克酒精相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升，38度白酒50毫升，50度白酒30毫升。
酒应该喝多少？这个没有一个安全的饮酒量，应该根据自身的状况，以不喝醉为宜。而上面所推荐的饮酒量，也不能完全保证安全，但是，至少对身体不会造成明显的伤害。
閱讀更多 健康管理師金萊 的文章
