健康是生存和獲得幸福生活的根本！持續的疫情面前，您對健康和養生是否有了新的思考？
提高生命的質量，從養生的每一個細節入手！和健康管理師老胡學習下春天的養生之道吧！
養肝即“養陽”
黃帝內經有記載“春夏養陽，秋冬養陰”！
陽氣是太陽之氣，人體的正氣，養生得順天道才能得健康，陽氣足人長壽！
春天萬物復甦，中醫理論認為，肝屬木，因此春天肝氣隨季節而上升，容易導致肝陽上亢，肝火旺盛，侵害人體健康，因此春天降肝火、養陽氣，是春季養生的根本！
春天少做2件“耗陽”事
熬夜
夜晚陽弱陰盛，但熬夜不睡的話，會動用人體陽氣，傷津液，會導致內分泌失調，肝腎等主要器官不能更好的休息，身體免疫力漸弱， 身體越來越差。
因此，春天宜養肝的季節，更應該確保規律、充足的睡眠，確保陽氣充足。
飲食辛辣
春陽上亢之時，辛辣食物會加重肝火過旺，容易導致上火、咽喉腫痛、大便不暢等各種症狀，因此春天飲食口味過重會導致體內陽氣損耗，對身體健康不利。
常喝2種水，助你陽氣旺
去肝火的水
肝開竅於目，肝火旺盛的人，清晨起床後眼周乾澀，分泌物殘留較多，人感覺疲累，易口渴，甚至口苦，這個時候就需要調理，去去肝火了！
金銀花性甘寒，古書中就有關於其“清熱解毒”的食療功效，金銀花泡水，還可以促進身體排毒，讓皮膚少一些痘痘的困擾。
菊花屬性微寒，平肝明目，清肝火、解熱毒，用眼過度的、眼睛乾澀的人，不妨泡些菊花茶作為日常的茶飲。
決明子被美譽為“還瞳子”，由此可見，它對眼睛的保護作用，它具有清肝火，養肝明目的食療效果，但其和上述的金銀花與菊花類似，屬性甘而性涼，單獨泡水，對身體不利。
枸杞是養眼護肝的天然食材，對緩解酒精肝和脂肪肝也都有幫助，枸杞的食用方法很多，可以煲粥、熬湯，但以泡水喝效果最好，因為它的有效成分包括水溶性的和非水溶性的，泡水，除了喝水以外，最後直接嚼食，補益效果最佳。
但凡事沒有十全十美的結果，上述藥食同源的食材都有其侷限性，單一的金銀花和菊花長期喝，屬性寒涼，傷及脾胃，單一的枸杞泡水喝，也容易上春天肝火，所以搭配起來，就可涼熱中和，取長補短了。
養脾胃的水
春天宜養肝的同時，更應當養好脾胃，肝氣上升，會對脾胃的消化起到抑制作用，而脾胃在中醫上被認為糧草的來源，主後天運化，脾胃好，身體才能更健康！
所以春天對那些脾胃功能不好的人，在春天應調養脾胃，脾胃好了，身體更健康。這些養脾胃的水不妨喝起來。
炒大麥泡水，氣味芳香，不但可幫助消化食物，還可健脾養胃。
山藥煮水喝，山藥健脾胃，補身體正氣，對於經常感冒的孩子或老人，或久咳不愈的人，可以用山藥煮水喝，脾虛則生痰溼，脾胃好了，抵抗力強了，咳嗽或感冒的症狀自然減少。
蜂蜜薑茶，生薑去皮，然後切絲狀熬水，熬好之後，待冷卻到五六十度，加入2、3勺蜂蜜，每天喝一杯，可以健脾溫胃，滋養腸道。
春季養生，您還有哪些好的方法嗎？歡迎和大家一起討論哦！
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