愛拼姐

你好，非常高興為你解答問題，順產肯定是很痛的，尤其是第一胎，但是不是如斷了20根肋骨那麼痛，就不得而知來，因為這是沒有辦法比的，但宮縮來了真的是很痛，不過和外傷的痛不一樣，宮縮不是持續疼痛，是間歇性痛，讓孕媽有喘息的機會。

現在的醫療技術發展很快，，順產的疼痛完全可以避免來，你可以選擇無痛分娩， 一般在宮口開到三釐米左右，進入產程之後宮縮開始規律時，就可以使用無痛分娩了，無痛分娩是由有經驗的麻醉醫生操作的。

無痛分娩中所用的鎮痛藥物，對產婦的痛覺神經有干擾作用，但是產婦的運動神經還是自由的，所以在分娩過程中產婦還是需要消耗體力，但由於無痛分娩已經大大的降低了產婦疼痛指數，所以在生產的過程中產婦只要在醫生的指導下進行配合，學會正確的呼氣吸氣，整個產程是比較順利的。

無痛分娩能有效減輕產婦的痛苦，對產婦和胎兒都是沒有影響的，是比較安全的鎮痛方法。

至於產後平腹，你要堅持母乳餵養、科學飲食、早點運動，肚子就會慢慢平復的。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

順產時候宮縮痛，的確非常疼！疼得痛不欲生，尤其越到後面越疼，我記得我開到7指的時候，疼得吐了，尤其宮縮來襲的時候，整個人疼得蜷縮著身子，捂著肚子縮在床上，當時心裡想到是下輩子不當女人！

那麼有什麼辦法可以緩解宮縮疼痛呢？

1、分散注意力。

在開前幾指的時候，可以通過和家人聊聊天，聽聽自己喜歡的音樂等來分散注意力。我當時開到4指之前，還在走廊裡來回溜達，邊走邊玩手機搶紅包，其實當時就是為了分散注意力才特意去搶紅包的。

2、無痛分娩。

開到4指之後（視個人對疼痛的敏感度而定，有的產婦開到2指就已經非常疼了）一般的方法都不不起作用了。純是靠個人意志力啊！那是真疼啊！就只能忍著！我當時所在的醫院，還沒法提供無痛分娩，所以我只能忍著。

後面，我有朋友幾個月之後過去生孩子，就用了無痛分娩。如果有無痛分娩，那產婦就好過多了。一般開到3指左右，大夫會給你上無痛。我那朋友就是開了將近3指的時候上了無痛，她告訴我後面上了無痛後，她還美美地睡了一覺😄等再醒來，宮口基本全開了，然後就去產房生了。由於梧桐分娩保存了體力，她後面生的時候，也比較順利。

所以，如果想要緩解宮縮疼痛，最好還是用無痛，其他也沒什麼特別見效的辦法了。網上還會教給大家一些呼吸法、按摩法之類的，其實到後面隨著宮口擴張，這些辦法都不起作用了，疼得你六神無主，不知道咋辦，這時只有無痛最給力了！

產後收腹，我就是少吃多餐，月子裡也不要大魚大肉沒有節制的吃，喝點鯽魚湯這類易於消化又產奶的湯就好，還有就是母乳餵養會瘦身，我當時母乳餵養就很快瘦了下去，出了月子就恢復到正常的95斤了。

格格鬥愛baby

你好，我是一名寶媽，非常理解你說的斷了20根肋骨的感覺！因為我就是自然生產的！

1、要說緩解陣痛，一般都會推薦無痛針。這個醫生會在開三指後大，但有些人開的快的，可能還沒打就生了。有些可能痛了很久都沒有開三指。所以在打無痛之前，可以運用拉瑪澤呼吸法緩解，我當時就特意在網上學習瞭如何做這個呼吸，事實證明還是管用的！比我請的導樂管用多了！我那位導樂只是在旁邊鼓勵我罷了，沒有任何專業指導！所以看你們醫院是不是也這樣，這樣還不如不請！

三指後我也沒打無痛。這點比較後悔，當時真是痛到不能再痛，心裡想著怎麼還不進產房？怎麼還不進產房？好想進產房啊！所以，有條件打得還是打一下吧。

2、產後如何瘦肚子。那要看你是破腹產還是順產。破腹產一般會帶束腹帶，不過那是幫助傷口恢復的，作用不大。因為剛生產完需要恢復，不適宜運動，所以順產後就可以帶幫助收腹的收腹帶啦，剖腹產需要等傷口好了之後，這樣有助於變大的鬆弛肚皮慢慢收腹。

然後等月子後，咱就可以稍微做些運動了，同時飲食也需要改變了。

第一，不要再油乎乎的湯湯水水了，用多種蔬菜搭配瘦肉再加上雞蛋牛奶水果，堅果也是可以很營養。少吃多餐哈。

第二，一有空就鍛鍊，平板支撐、卷腹、鄭多燕瘦身操等等，在家就可以做，帶娃的同時也可以健身啦。

第三，儘量娃睡你也睡，充足的睡眠是最低廉最有效的美容養顏方式，而且有助於我們保持較充足的精力，不然帶孩子都累得要死，怎會願意運動？

第四，不想鍛鍊的時候就照照鏡子...其實沒啥小訣竅，最重要的是堅持、堅持、堅持✊！

加油💪！姐妹們！

帛樂

剛開始懷孕就瘦了，但是孕吐很少不怎麼吐，但是胃口不好，一直吃不下 不怎麼顯懷，可能是因為我本身很瘦，到六七個月只要衣服穿大一點就看不見肚子

懷孕期間見紅過一次，但是孩子沒事，醫生說孩子手腳短 結完婚回廣東就定了一個月酸奶，一直喝到生 2019.3.27日晚上開始見紅只有一點點不疼，12點開始宮縮疼，一晚上沒睡，早上起的很早，吃了一碗稀飯，到醫院檢查宮口接近兩公分，刮毛，住院然後一直疼一直疼，醫生叫我婆婆去買脈動和橙子，對生小孩有用，又叫我多活動下，但是太疼，根本不想下床，中午叫我洗個熱水澡有直接用浴霸沖洗腰可以緩解疼痛

吃完午飯想睡覺可以疼，有種想拉大便的感覺，不想用力但是控制不住，醫生兩點鐘檢查宮口開了三公分，隔了一會又來檢查，見紅多就直接把我帶去產房，檢查宮口七八公分了，直接破水教我怎麼用力，然後我就在那裡躺著生，14點多進去的，15點13生出來的，還是感覺很快了，我都以為要晚上或者明天才會生，孩子生出來7斤3兩，出乎我的意料。以為會很小，沒想到那麼大 生的時候太痛了，記得生的時候叫寶寶和你一起加油＾０＾~。。。。。

產後收復，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

研究表明，充分的準備可以幫助減輕疼痛或減少焦慮，這可以幫助媽媽們更好的應對分娩。有幾種非藥物緩解疼痛的方法，孕媽媽們可以參考下：

①身體健康很重要。在懷孕期間要有規律地進行溫和的鍛鍊，避免吸菸和飲酒，並保持健康、均衡的飲食。

②知道在分娩的不同階段會發生什麼可以幫助減少焦慮。強烈建議參加產前培訓課程。

③呼吸技巧可以幫助你“駕馭”每次宮縮的波浪。 呼吸法可以參考孕事之前發表的《1次分娩等於6場馬拉松！想要多快少疼的來學呼吸法！》。

④在分娩期間，你的伴侶(或一個值得信賴的朋友或愛人)的持續、密切的支持可以減少焦慮。

⑤不要停下來。儘可能多的四處走動讓自己保持在一個舒適的狀態，走路，下蹲，以及在分娩球上滾動不僅可以減輕疼痛，還可以通過利用重力幫助寶寶入盆。

⑥熱敷或冷敷，按摩，洗個熱水澡或泡個熱水澡，不要低估淋浴的力量 ，熱水流不僅可以讓你放鬆，還可以按摩你緩解你的不適。

小小寶207

宮縮的時候可以閉上嘴深吸氣，然後慢慢呼氣會感覺好很多，我那會兒是堅持了半天，最後實在堅持不下去了，用了無痛分娩，不過最後還是剖了，至於肚子，我感覺就是得慢慢一點點的恢復，之前天真的以為生完了就立馬會下去，後來才發現得慢慢恢復

程序媛全職媽媽

分娩的疼痛用“撕心裂肺”、“生不如死”、“悲痛欲絕”來形容，絕不過分。

如果按照疼痛分級標準，這種疼痛絕對是十級。

這種疼痛可不光是疼那麼簡單，它還會造成：

產婦強烈應激、過度通氣，最終可導致寶寶缺氧；

干擾產婦睡眠，造成分娩後期體力下降，繼發宮縮乏力，無法配合完成分娩。

怎麼辦？

非藥物鎮痛

1、呼吸訓練法

廓清式呼吸

坐著或躺著，眼睛注視一個定點，身體完全放鬆，用鼻子慢慢吸氣至肚子，用嘴唇像吹蠟燭一樣慢慢呼氣。

胸式呼吸

坐著或躺著，眼睛注視一個定點，身體完全放鬆，用鼻子慢慢吸氣至胸腔，將嘴唇像吹蠟燭一樣，慢慢呼氣，頻率為正常呼吸的1/2。

淺而慢呼吸

坐著或躺著，眼睛注視一個定點，身體完全放鬆，用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音，頻率為吸、二、三、四、呼、二、三、四；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、呼、二；吸、呼；吸、呼；吸、呼；吸、二、呼、二；吸、二、三、呼、二、三；吸、二、三、四、呼、二、三、四。練習時由連續20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

喘息呼吸

坐著或躺著，眼睛注視一個定點，身體完全放鬆，先排空空氣，再深深地吸一口氣，用嘴呼氣，技巧在於用力吹，速度短而快呼吸4次後，用力吹氣1次，像吹氣球一樣。先從45秒開始練習，並逐漸加長，直到能持續到1分半鐘為止。

閉氣用力運動

以上的練習，可以在懷孕6-7個月的時候，在舒適的環境中、柔和的燈光下、伴隨著輕柔的音樂和丈夫一起進行。

能熟練掌握這些呼吸運動了，在產程和分娩過程就能正確應用了，這樣就可以減輕分娩的疼痛，促進自然分娩。

2、按摩

在待產過程中，可以讓丈夫或者家人輕輕按摩腰背部肌肉，可以起到放鬆的作用。

除了按摩之外，局部熱敷、也能起到減輕疼痛的作用。

3、自我調整

在待產過程中，如果可以，就起來走一走，如果不可以（因為體力或某些病理原因），可以經常改變一下體位，比如：手和膝蓋支撐趴在床上，蹲著，斜靠在床上、坐在分娩球上等等。

藥物鎮痛

1、笑氣吸入鎮痛

笑氣有鎮痛及抗焦慮的作用。

一般吸入的是50%的笑氣加50%的氧氣，笑氣的濃度不會高於70%。

優點：

對寶寶沒有不良影響；

整個分娩過程能保持清醒；

起效快（30-40秒）、可控性（如果您覺得不舒服，不吸了就是，這種效應在大約5分鐘就會消除）；

不需要額外監測。

不良反應：

噁心、嘔吐、頭暈、想睡覺；

鎮痛效果不如硬膜外麻醉。

2、硬膜外麻醉鎮痛

麻醉醫生在孕婦的背部扎個針，將一根軟管放進硬膜外腔，另一頭連著鎮痛泵，持續泵入小劑量的麻醉藥物，如果覺得疼痛厲害，也可以自己控制。

這種鎮痛方法效果肯定，就是常聽到的“無痛分娩”，能將分娩時的疼痛減至最低甚至消失。

優點：

鎮痛效果好；

控制疼痛的同時不影響子宮收縮；

不影響寶寶。

缺點：

可能會導致產程延長；

一般需要10-20分鐘後開始起效。

雖然這種方法鎮痛效果最好，但並不是所有產婦都可以選擇硬膜外麻醉鎮痛，如果：

各種原因導致的凝血障礙；

嚴重脊柱畸形、腰椎間盤脫出或者做過腰椎手術；

腰部皮膚存在局部感染；

對局麻藥過敏；

緊張無法配合。

就無法實施“無痛分娩”。

總結一下：

非藥物性鎮痛是自然鎮痛方式，需要您的練習和配合，沒有任何副作用及不良反應，但鎮痛效果差；

藥物性鎮痛是真正意義上的分娩鎮痛，對寶寶影響不大，但會有頭暈、噁心、嘔吐等不良反應；

硬膜外麻醉鎮痛效果最好，但有些特殊產婦不能使用。

另外，關於產後平腹的問題，就要均衡的飲食加適當的運動。

產科佳育苓蘢

如何緩解陣痛：在保證準媽媽和嬰兒安全的前提下，用藥物或者精神療法去減少的分娩中的疼痛。

產後如何減肚子：產後6個月之內是修復身材的最佳時期，順產媽媽在42天，剖腹產一般在3個月了之後可以適當開始力度非常小的訓練，可以從步行開始慢慢增加運動量，特別推薦媽媽可以從產後瑜伽開始，從修復骨盆底肌、肋骨外翻等等去修復。建議有條件媽媽可以從專項訓練開始，針對產後修復進行體能訓練，塑造完美體型的時候教會我們如何正確的使用我們的身體

無敵大娛樂

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愛生活的阿澄

隨著無痛分娩中國行的活動展開，現在寶媽們再也不用強忍著陣痛感了，除非那些有無痛分娩禁忌症的寶媽。

很多寶媽在沒有分娩前，就已經被陣痛下破了膽，甚至有些寶媽為此直接選擇了剖宮產。為了給寶媽們一個完美的分娩體驗，現在分娩可以選擇導樂分娩，無痛分娩，導樂儀鎮痛，呼吸療法止痛，甚至有中藥敷貼來緩解鎮痛，其中無痛分娩的效果最好。

至於產後如何平腹，很多寶媽第一時間想到的應該是使用腹帶，但是有用嗎，回答是肯定的沒有，產後收腹還是需要飲食控制，適量運動。

總結，對於陣痛敏感的寶媽，建議選擇無痛分娩。祝好孕。

產科俞醫生

我們說的分娩鎮痛就是自然分娩的一個輔助手段，包括藥物性、非藥物性和麻醉阻滯三種種方式。

  藥物性  

藥物性分娩鎮痛是全身通過靜脈、肌注或者吸入的方式來進行鎮痛，如吸入笑氣等。

  非藥物性  

非藥物性分娩鎮痛包括精神慰藉（導樂），注意力轉移（拉瑪澤呼吸法）以及水下分娩。

  麻醉阻滯  

分娩鎮痛包括硬膜外麻醉、蛛網膜下腔麻醉等。當前而言，硬膜外麻醉因為不影響中樞神經，鎮痛效果明顯而且能夠得到產婦的配合，被認為是最理想的鎮痛分娩方式。

作為一個二胎寶媽，兩次生產採用了不同的分娩方式，一胎是自然分娩無藥物鎮痛，自己使用了拉瑪澤呼吸法；二胎是硬膜外麻醉分娩鎮痛的方式。

作為一個過來人，今天就來和大家聊聊這兩種分娩鎮痛方式的一些事情。

 什麼是硬膜外麻醉？

硬膜外麻醉屬於分娩鎮痛術的一種，大約於1920年出現，目前在國外也是一種應用頗為廣泛的分娩鎮痛的方法。在國內，硬膜外麻醉的應用歷史較短，大約有20年左右的時間，主要分佈在一些大城市和省會城市。

·  硬膜外麻醉是在第一產程宮開二指時由麻醉師進行評估後

·  從後背部脊骨間隙插入一根導管給低劑量的麻醉藥

·  導管的一端插入至由脊髓周圍的膜所形成的硬膜外間隙內

·  另一端固定在肩部以便於後續給藥

·  同時進行靜脈輸液，並監護胎心

這種鎮痛方式大約對95%的產婦有效。其中麻醉劑量較低，僅降低產婦宮縮陣痛的感覺，對胎兒無影響，亦不影響產婦下半身的知覺和活動。其有效性和安全性經過長時間臨床驗證遠遠大於笑氣、杜冷丁等分娩鎮痛的方式。

什麼時候可以用硬膜外麻醉？

硬膜外麻醉在不同的醫院會有不同的操作方式，寶媽自身所在的醫院是宮開二指後可實行PECA術即病人自控硬膜外麻醉術，是由麻醉師將導管由脊椎骨之間間隙插入至椎管，然後由自動給藥泵進行給藥，設定的給藥時間是24小時，如果產婦覺得疼痛超出可忍受範圍時，可以自行摁鍵加強給藥劑量。

我可以用硬膜外麻醉嗎？

在實行這種鎮痛方式前，產婦一定要將自身的健康狀況告知麻醉師。

比如寶媽有強直性脊柱炎，一胎時麻醉師就沒有為寶媽做硬膜外麻醉，因為擔心強直性脊柱炎的影響。

寶媽生二胎時，其實也做好了不能進行硬膜外麻醉的思想準備，準備和一胎一樣靠拉瑪澤呼吸法來撐過去。

結果二胎的宮縮陣痛遠超一胎，寶媽在宮開三指時，實在忍受不了請了麻醉師過來，告知麻醉師有強直性脊柱炎，麻醉師詳細問詢了是否能夠轉身，彎腰。

評估了寶媽日常脊柱活動是否受限，並且觸摸寶媽脊柱之間的間隙，之後認為寶媽雖然有強直性脊柱炎，但是椎管之間的韌帶並沒有硬化，導管可以穿過，所以幫寶媽實施了硬膜外麻醉。

會傷害胎兒嗎？

很多產婦或者產婦的家人會認為麻醉劑會影響胎兒的大腦從而不敢進行這種分娩鎮痛。其實完全不需要擔心，硬膜外麻醉是低劑量的麻醉劑，完全不影響產婦的下半身活動，而且麻醉劑不經過血液循環，不會經過胎盤從而進入的胎兒的身體，所以完全不會影響胎兒。

什麼感覺？是一直不疼嗎？

會影響我使勁生孩子嗎？

硬膜外麻醉一般是從腰部脊椎的間隙穿過，在導管穿過韌帶的時候，會有酸脹的感覺。寶媽可能因為有強直性脊柱炎的關係，會覺得酸脹特別嚴重，伴隨宮縮陣痛，那酸爽也是飛上天了。但是導管到位，麻醉劑產生作用之後，宮縮立刻不疼了，只有腹部下墜發緊的感覺，一瞬間感覺由地獄到了天堂啊！由於是低劑量麻醉劑，只是將鎮痛的痛感降低到了產婦可以承受的程度，而不是完全沒有了感覺，所以大概在宮開八指、九指的時候，痛感及便意還是非常明顯的，因此完全不影響分娩用力和第二產程的進程。寶媽自己在宮開八指時開始感受到明顯的痛意和便意，宮開十指即宮口開全開始用力，至二寶身體出來大約只用了十分鐘左右。也就是整個第二產程用了10分鐘左右。比起一胎無分娩鎮痛的20分鐘仍舊是縮短的，並沒有因為分娩鎮痛就影響了二胎的產程。而且因為給藥一直持續到產後，所以在產後的第一天整個人都是舒服的，完全沒有一胎的虛脫感。

據說用了硬膜外麻醉會腰疼？？？

不是真的，研究表明，硬膜外麻醉並不會增加產後腰疼的幾率，可是為什麼有很多產婦都會產後腰疼呢？那是因為本身產婦在產後6個月是身體的恢復期，這也包括骨頭位置的恢復，以及產後很多產婦會抱孩子，從而加大了腰部的負擔，因此會產生腰疼也是正常的。寶媽二胎的腰還不如一胎的疼，因為一胎時有很長一段時間白天只有寶媽一個人帶孩子，抱孩子抱得比二胎多多了，腰疼的也更厲害些。

因為寶媽一胎時是自然無藥物鎮痛的分娩方式，也可以順便說一說拉瑪澤呼吸法，個人的感受是因為拉瑪澤呼吸法將注意力轉移到了身體的其他部位還有呼吸節奏上，所以可能沒有那麼疼，尤其是在胎頭娩出需要暫停的時候，拉瑪澤呼吸法還是很有幫助的。但是就痛感而言，還是挺疼的，因為太疼了，所以寶媽產後不如二胎產後有力氣，有一種虛脫的感覺。

關鍵字: 疼痛 孕產 根肋骨