新冠肺炎疫情,
是不是让你很担心?
看到新增数量下降,
是不是又让你松口气?
但是,
复工后不再“宅在家”,我要怎么办?
健康生活方式有助于提高个人的防护能力,当个“五好”市民,上班后也一样能保持健康!
如何做一名
健康生活方式的“五好”市民?
“五好”市民
卫生
习惯
生活
习惯
饮食
习惯
运动
习惯
心理
状态
好的卫生习惯
勤洗手,多通风;
咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻;
毛巾、牙杯等生活用品单独使用;
勤换衣物;
马桶使用后,盖上盖子及时冲水。
好的生活习惯
作息规律不熬夜,保证充足睡眠;
疫情期间减少外出,外出正确佩戴口罩。
好的饮食习惯
分餐制或用公筷夹菜,用餐时少交谈;
每日营养均衡;
生熟食品分开存放和加工,肉蛋类食品需要烧熟煮透。
好的运动习惯
减少外出≠减少运动!
在家也要每周进行至少三次中等强度以上的运动;
在办公室也要坚持健身运动。
好的心理状态
关注权威声音,控制自己每天接受信息的时间;
充实生活,保持乐观向上的生活态度,不信谣、不传谣。
只做“五好”市民还不够,
在日常生活中还要做到“五要”,
才能更好保护我们和家人。
“五要”保护
开窗
通风
日常
清洁
专布
专用
经常
擦拭
晾晒
衣物
要经常开窗通风
保持室内空气流通,预防呼吸道传染病发生。
要做好日常清洁
地面清洁一般使用清水和拖把即可,可由内而外进行,先清洁人少的区域,再打扫共用区域。卫生间留在最后。墙面一般不需做特殊处理,清洁抹布擦拭即可。
要经常擦拭
门把手、窗把手、扶手、水龙头等经常接触的物体表面要用干净抹布经常性擦拭,必要时可用含氯消毒液擦拭,但记得消毒后应清水擦拭干净,避免消毒剂残留。经常使用的遥控器、钥匙、手机屏幕等可用75%酒精擦拭。
要抹布“专布专用”
抹布应区分,不混用,使用后及时、充分清洗抹布,挂在通风处晾干。
要经常晾晒衣物
外套脱下后放在通风处。衣物要勤换洗、晾晒,最好在阳光下暴晒4小时以上。
来源/ 临安疾控
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