春季是兒童長高的黃金時間，受新冠肺炎疫情影響，孩子們只能宅在家中，長時間缺乏充足的日照及戶外運動。“孩子這段時間沒出去，感覺都沒長個……”最近，很多家長都有“在家不長個，出門怕感染”的擔憂。
為此，進口鈣領導品牌美國迪巧聯合權威運動專家、上海體育學院運動科學學院陸大江教授推出“動出好骨力，巧助長高季”兒童居家健康教育項目，針對兒童特別設計了專業且易操作的居家運動，並給出了專業的膳食營養建議，幫助孩子足不出戶也能抓住春季長高黃金期，助力兒童骨骼健康成長。
動出好骨力 巧助成長季
“運動是增加兒童骨骼生長和發育的最重要因素。”陸大江教授介紹，孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。適當的體育運動可以促進血液循環，讓骨組織得到更多的營養，同時運動能促使骨骼生長加速，達到兒童長高的目的。
一般增高運動類型包括跳躍，力量、柔韌。陸大江教授總結了一套簡單易行的室內“運動法則”，共9個動作，非常適合3-6歲的兒童在家運動：“3至6歲的孩子身體骨骼、肌肉在發育中，開展徒手簡易動作為主。如跳繩、兔子跳等跳躍運動，側腿抬起、超人飛、狗熊爬、螃蟹爬等力量運動，雪地寶寶、提踵、髖骨橋等柔韌運動，這些鍛鍊方式能夠刺激兒童骨骼、肌肉發展，幫助兒童拉長脊椎與四肢，實現增高的目標。”
陸大江教授提醒：“這一年齡段的孩子天生愛動，而力量訓練需要不斷重複動作，孩子容易失去興趣。對此，家長需要注意情景帶入，將動作的名字與孩子熟悉的事物相結合，比如螃蟹爬，狗熊爬、兔子跳，超人飛等，教程中也有相關方面的運動，可與孩子進行互動，提高他們對於運動的興趣和專注力。3-6歲的兒童每週至少要進行3次運動，每次要達到30分鐘。”
巧賦營養 巧補“陽光”
要抓住春季長高黃金期，“居家運動”還不足夠，家長們不可忽視孩子營養物質的補給。專家表示，雖然家長想給孩子們多補充營養，烹飪各種美食，但很多孩子在家反而更易偏食。同時，因為沒有充足的運動，食慾不佳，也影響對營養物質的攝入。
因此，鈣營養的攝入對孩子來說就至關重要。“鈣是骨骼健康的物質基礎。牛奶、豆製品中都含有豐富的鈣營養，蝦皮、魚、蛋類、綠葉蔬菜這些食物補鈣效果好，都很適合兒童食用。”專家提醒。
孩子成長的關鍵階段，還可以通過補充鈣營養製劑來滿足孩子們對鈣的需求。例如，美國迪巧有專為兒童設計的補鈣產品，單片含鈣量達300毫克，可滿足兒童每天所需鈣量；每片中添加100IU維生素D3，科學配比，更好促進鈣吸收。此外產品特別設計成卡通大象造型，並含有三種水果口味，非常受孩子歡迎。迪巧兒童鈣是不含糖配方，也不會引起孩子的蛀牙。
專家補充說，“長時間待在家中缺乏太陽光的直接照射，一定程度上會缺少‘太陽營養劑’維生素D，從而降低鈣質的吸收。家長可以在孩子攝入足夠鈣製劑的基礎上，日常飲食中適當增加一些富含維生素D的食物，如動物肝臟、瘦肉等。”
校對 付春愔
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