奮鬥小青年小明
想通過仰臥起坐練腹肌可以，但最好先明確2個問題？
1你是想減小肚子，還是單純練腹肌？
因為目標不同，方法就不同，開始前一定要明確，比如你要先確定看電影，還是打遊戲？然後再考慮看什麼電影或者打什麼遊戲
2能不能增加其他動作？
如果條件只能允許做仰臥起坐，那就只練這個，但其他動作也可以做的話，最好多增加幾個動作，讓訓練內容和計劃都可以有所變化，帶來更好的訓練效果，簡單說，就是仰臥起坐很好，但光有仰臥起坐不夠，就像做好菜需要有鹽，但是光有鹽，肯定不夠！
需要注意的如下：
1要注意調整飲食結構，要運動就要高蛋白，要練腹肌減小肚子就要中碳水低脂肪，因為訓練效果一半靠練一半靠吃，缺一不可！
2注意休息，休息恢復的重要性不低於訓練和飲食，但最容易疏忽，所以必須要強調注意休息恢復，一旦休息嚴重跟不上，影響是多方面的，假如說當天訓練完，晚上熬夜看電影或打遊戲，那麼訓練再正確，飲食再注意也沒用
3增加其它部位的訓練，可以提高整體的熱量消耗和新陳代謝，腹部訓練完要隔兩天左右再進行下一次腹部訓練，其餘時間怎麼辦？並不是說減肚子就只練肚子，就算徒手也要想辦法練到胸部，背部，腿部等部位，這樣才能讓效果最大化！
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