血管是血液流通的重要管道，它遍布人体全身，如果一旦堵塞，那后果就十分严重了！
然而能造成血管堵塞的罪魁祸首就是脂类，比如胆固醇一类，它们长期积留在血管，就很容易造成动脉血管出现斑块。
假如这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。
那如何能让血液“跑起来”呢？大家来跟我一起学一学三个小动作吧！
转脚踝
做法：
坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。
功效：
人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。
抬腿
做法：
坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。
功效：
抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。
按摩小腿
做法：
双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。
功效：
因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
这三个简单易操作的小方法，饭后做一做，让你的血管“跑起来”，赶走血栓！
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