不能出門的日子，我們除了吃就是睡，要麼就是刷劇，很多人擔心吃多不消化，脂肪堆積，
三姐今天推薦7個簡單有效的體式，幫助消化，及時排除多餘熱量，不發胖~一定要收藏，以備不時之需！
消食瑜伽體式
↓↓↓
1. 防止胃下垂助排氣
7. 萬能助消化體式
- 跪立在墊面上，雙腳雙膝併攏，臀部坐在腳後跟上，
- 吸氣延展脊柱，呼氣雙肩放鬆下沉，
- 雙手合十放於胸前。
正常的食物消化需要1-4個小時，保持這個坐姿5-10分鐘，飽脹感會有所減輕，保持40分鐘，肚子裡的食物差不多就消化完了，坐的時間久，腳踝、腳背疼痛的，可以在小腿下方墊毛毯，或者在膝蓋窩墊捲起的毛巾緩解。
上面 7個動作固然可以緩解腹脹、幫助你排氣，並很好的防止體重增長。不過吃東西時還是要注意，不要狼吞虎嚥，你的飲食順序也很重要喲~
分享到:
閱讀更多 三姐瑜伽訓練營 的文章
