导读：阿尔茨海默氏病是一种全球流行病，尤其是在老年人中。这种不可逆转的进行性疾病-导致老年痴呆症- 仅在美国就影响 超过550万人。目前不仅可以治愈阿尔茨海默氏病；它也是美国人死亡的主要原因之一。尽管仍未完全了解阿尔茨海默氏症发展和进程的机制，但科学家们已经掌握了许多信息。
阿尔茨海默氏症难题的这些有用的点点滴滴已使研究人员认为该疾病是可以预防的。Dean和Ayesha Sherzai 在他们的书《阿尔茨海默氏症的解决方案：预防和逆转各个年龄段的认知衰退症状的突破性计划》中，加利福尼亚州的洛马琳达大学医学中心，分享了如何过健康的生活方式以预防阿尔茨海默氏病发作的建议。
NEURO计划
这组作者说，大多数阿尔茨海默氏症都可以预防。大约90％的人可以避免患这种脑病，而那些因遗传而易患脑病的人可以将认知能力下降延迟10到15年。为了做到这一点，作者建议围绕5种NEURO因素进行生活方式的改变。NEURO代表营养，运动，放松，恢复和优化。NEURO计划着重于吃正确的食物和进行对大脑功能有积极影响的活动，例如运动，控制压力和获得优质的睡眠。据认为，将这些物质纳入您的生活方式有助于大脑延迟或阻止神经退行性疾病的发作。NEURO因素是此预防性生活方式计划的核心。这些因素包括以下内容：
- 营养：由全食和植物性食物组成的饮食对于预防慢性疾病至关重要。避免糖，盐和加工食品也很重要。
- 锻炼： 身体需要的是充满运动的积极生活方式，而不是在健身房锻炼。
- 放松：长期压力是许多健康问题的根源。学习如何通过冥想，正念技巧，呼吸练习，瑜伽或只是在大自然中消磨时间来控制压力，对于维持整体健康至关重要。
- 恢复：睡眠是一个重要的过程，可以使身体修复和自我修复。通过加强睡眠卫生，控制睡眠异常以及避免食用会导致睡眠质量低下的食物和药物，使睡眠排毒七至八小时。
- 优化：大脑对某些刺激（例如音乐和社交互动）做出积极反应。从长远来看，参与挑战大脑并诱导各个区域活动的活动将使该器官受益。
营养在对抗阿尔茨海默氏病中的重要性
您所吃的食物决定了很多事情，例如情绪，健康，能量水平和表现。食物还决定了您的成长，衰老和死亡方式。这种影响甚至延伸到您的细胞，这取决于食物提供的营养成分。由于大脑消耗掉了人体四分之一的燃料，因此极易受到营养选择的影响。
营养不良会严重损害大脑。它引起炎症，氧化副产物的积累以及阻塞血管的斑块的积聚。它还剥夺了大脑的必需营养素，这些营养素有助于增强神经元，增强神经联系并增强支撑结构。正如不健康的食物会损害大脑功能一样，营养食品也可以用来预防疾病和促进大脑健康。阿尔茨海默氏病可以通过选择正确的饮食来对抗。这组作者说，这已经被临床研究一次又一次地证明。由于这种相关性，作者敦促人们坚持大脑健康的饮食习惯，并采取大脑健康的生活方式来促进，支持和维持出色的认知功能。
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