在眾多運動中，我認為跑步是最好的有氧運動，沒有之一。跑步，不需要器具，不需要花一分錢，一條路，一片空地，隨時隨地都可以開始。跑步能鍛鍊腿部肌肉，讓心肺功能變得更強大，增強身體抵抗力，延緩身體衰老。跑步，算是一個全身性的運動，好處多多，唯一擔心的是關節磨損，給關節造成不可修復的損傷。
有的愛美的女生想減肥，跑步了一段時間後，發現自己腿變粗了，穿裙子不好看，於是便放棄了。網上有如何跑步腿不變粗的相關資料，只要跑步姿勢正確，一般腿是不會變粗的。
我是從2017年開始跑步的，因為我以前上班的地方附近有一家健身房，經常能看到那些教練和健身愛好者，他們身材魁梧，胸肌發達，兩條腿肌肉壯碩，渾身散發著滿滿的荷爾蒙。即便他們穿著衣服，胸肌輪廓也很明顯，還有那和我大腿般粗的胳膊，羨煞我也！看得多了，不免受了些影響。
起初，我並沒有想過要減肥或者鍛鍊身體之類的想法。從小到大，我都是一個不喜歡運動的人，我以前的身材就像根竹竿，較瘦，孱弱，易生病。
二十五歲左右時，由於我長時間的熬夜、不吃早飯等惡習，我的身體素質急轉直下，過敏性鼻炎突然就從我的身體裡冒了出來。一旦我感冒了，我的過敏性鼻炎必定犯。過敏性鼻炎讓我很痛苦，有時候，一天要打幾十上百個噴嚏，然後鼻子會止不住流清鼻涕。一天下來，光是擦清鼻涕就讓鼻子變得紅紅的，還伴隨著些微的痛感。
每次過敏性鼻炎犯後，我都會去小診所拿兩天的藥，一共六小包，分兩天吃完。由於去得頻繁，小診所的醫生都認識我了。但凡我一去，他就知道我的過敏性鼻炎犯了。去的最頻繁的那段時間，我平均一個星期就要去拿一次藥，後來我發現，只要我吃一兩次，就能止住過敏性鼻炎的症狀。於是乎，拿一次藥，我可以治兩三次過敏性鼻炎了。這樣做的好處是，既省錢又省力，還能節省時間，不用每次犯了就騎著自行車去小診所拿藥。回頭想想，過敏性鼻炎真的害得我好苦。
突然有一天，在空隙時，我想起了我曾問過小診所醫生的一個問題:“請問過敏性鼻炎能根治嗎？”正在給我配藥的醫生抬頭看著我，回道:“不能，只能靠增強身體素質。”於是，我覺得我應該開始鍛鍊身體了，增強身體素質，以對抗過敏性鼻炎。起初，我並沒有跑步，而是每天提著店裡一個三十多斤重的二氧化碳鐵罐子鍛鍊手臂肌肉，一做就是一個多小時，左手累了，換右手。當然，也喜歡用雙手趴在櫃檯上，做所謂的俯臥撐。就這樣，身體有些改變，手臂肌肉變得很結實，感覺精神狀態也好了點，但是還沒有達到我增強體質的要求。於是，我開始考慮跑步。
在有跑步想法之前，在別人的推薦下，其實我很早就下載了一個叫keep的手機運動軟件。我以前主要是用來記錄每天上下班騎行自行車的公里數的。當然，也記錄我偶爾休假時來的一次長途自行車騎行。每天上下班自行車騎行的距離有限，加起來也就十八公里左右，運動量小了，達不到鍛鍊身體的效果。所以，我的過敏性鼻炎才反反覆覆地發作。
某一天下班後，已是深夜，我當時的決心很強，打開手機上的keep軟件，於是，我的跑步生涯開始了。剛開始，我只是在屋子裡原地跑步，有點類似在跑步機上跑步。這樣跑消耗的熱量比戶外跑步小很多，但還是有效果。第一次跑時，沒跑多久，心臟就跳得很快，肚子也開始痛了，五公里跑完後，我就渾身虛脫，兩條腿痠痛，感覺已經不是自己的了。第二天，第三天，第四天……腿上的肌肉痠痛無比，腳掌活動部位和腳後跟，都相繼出現問題，一走路就會痛。最嚴重時，我上班走路都是一瘸一拐的。後面相繼出現了小腿肌肉很痛，感覺像是韌帶拉傷了一樣。
咬緊牙關，我挺過了第一個月，每天逐漸加大跑步時間，加大跑步里程，我的身體慢慢習慣了我的運動量，腿上的肌肉變得也結實了。其實在跑步前，我騎行自行車已經有一年多了，腿部肌肉算是比較發達的了。加上跑步的鍛鍊，腿上肌肉感覺像石頭一樣堅硬。後來，在一位好心人的提醒下，我才知道那是死肌肉。肌肉要講究有彈性，不能太硬，這樣的肌肉才有力量。後來，我才發現問題所在，我是因為跑步運動前後都沒有做拉伸運動。
跑步堅持了兩三個月後，我的身體發生了變化，我感覺自己變瘦了，肚子上的贅肉少了，臉也瘦了，人也更精神了。自從跑步後，我就很少感冒過，過敏性鼻炎自然也沒再拜訪過我。我也開始做深蹲，用買來的健腹輪練腹肌，一段時間後，臀部肌肉很緊實，腹肌輪廓也出現了。
問題出在我是個做事沒有恆心的人，幾個月後，在連續停跑幾天後，我就不想運動了。隔上幾個月後，我發現身體素質不行了，容易感冒，過敏性鼻炎和我關係又變得曖昧起來了。於是，又開始跑步了。我在跑步和停跑之間不停地做著選擇。
2019年，是我人生最為昏暗的一年，應該是我人生的第一個低谷。那些日子我把自己一個人關在一間光線昏暗的屋子裡，躺在床上，像一個沒有靈魂的活死人，對未來感到迷茫，看不到一點光。不停地否定自己，覺得自己一無是處。對親人冷漠、情緒持續低落、做事沒有一點動力……我把自己封閉起來，破罐子破摔。那時，我覺得我的這一輩子完了。如果那時我可以像按下電燈開關那樣容易決定自己的生死，我會毫不猶豫地按下。
小房間的地上經常瓜子垃圾一大堆，我要遇上自己心情稍微好點後才會打掃一次，由於整日躺在床上，不是用手機看電影就是睡覺，我的身體越來越差，人變胖了，肚子上腹肌消失了，贅肉橫飛。
眼睛視力也因為長時間在光線昏暗的地方看手機急劇下降，最嚴重時，我下樓到超市買東西時，我眼睛裡看到的東西都是灰濛濛的。
當我走在人群中時，我感覺不到自己的絲毫存在，我聽不見自己的心跳，我就像一個幽靜，飄蕩在塵世。
其實我知道自己由於長期不出門，患上了抑鬱症。我也在網上找過一些測試題做過，得出的分數超過中度抑鬱症，勉強算是重度抑鬱症。有時，我開始出現幻覺，我開始認真地考慮死亡這件事情了。
很多次，我都想過改變，我想自救，我不想再過那種把自己關在一間漆黑的小屋子裡了。一個年輕人，整日躺在床上，一天只吃一頓飯，渾渾噩噩，度日如年，這是多麼讓人悲嘆啊！我想活過來，過正常人的生活。
我的改變是從跑步開始的，但給我的實際影響不大，我始終走不出面向社會的那一步。直到以前的一位熟人馬哥叫我去做一份工作，我猶豫不決，因為我怕自己不能勝任，但我心中又渴望走出那間不見天日的小屋子。
面試的前一晚，我失眠了整整一宿，直到天亮時才小睡了一會兒。來到約定地點，停好自行車，和停車場的那位阿姨聊了半個多小時。也許是因為我很少聊天的緣故，那天我成了一個絮絮叨叨的人，有說不盡的話。之後，頭昏腦漲的我等了很久，到了中午十一點左右，馬哥才姍姍來遲。我跟隨著他上了樓，我頂著黑眼圈、頭重腳輕的坐在一張小圓桌上，對面是面試我的人，一個待人和善、散發著優雅氣質的年輕漂亮女人，三十來歲，後來我才知道她姓譚，是這個地方的負責人。由於這裡的崗位急缺人，我看得出來她的要求沒我想得那麼高，她先介紹完崗位工作內容後，又說了一堆工作要求。最後，她說——明天就可以來上班了。
離開時，我還在猶豫明天要不要來，我擔心自己做不了。後來證明，我做得還算不錯，人緣也可以。我認識了很多人，比如熱心腸的楊哥，他就是我想結交的那種真正朋友。這份工作雖然不長，但給了我一份美好的記憶。工資是低了點，但工作氛圍真的很好，大家待人都很和善，早上見面互相問好。我感謝那些曾經幫助過我的人，不計得失的鄧鄧、心直口快但心地善良的茂茂、溫柔善良的醫生姐姐、漂亮和善的譚園、漂亮熱心口才好的Vicky、永遠一副笑臉的譚姐、熱心腸的楊哥、單純可愛的曉曉、開朗活潑的茂玲……真心的謝謝你們，給了我一份難忘的記憶，讓我變得更加開朗，充滿活力。我相信，無論以後我何時何地想起這段日子，我的嘴角都會自然而然地露出笑意。
在那上班的四個月時間裡，前兩個月我每天騎自行車，下班回出租屋後跑步十多公里，效果不太明顯。直到有一天下班我的自行車鏈子斷掉後，在推自行車去維修的路上，我腦袋裡突然冒出一個想法——為什麼我不對自己再狠點呢？跑步上下班吧！說做就做，第二天就開始了。出租屋距離上班地點單邊路程是十公里左右，來回就是二十公里左右。剛開始，腳真的很痛很痛，飯量猛增，吃得很多。沒過多久，冬天來了，早上六點半的成都，室外溫度大概只有五六度，我只穿一件衛衣，刷牙洗臉後，戴著耳機就出門開始跑步。
現在回想那些日子，真的很辛苦，別人都是穿上毛衣和羽絨服，我的一件衛衣其實很單薄。我很冷，刺骨的冷，由於沒戴手套的緣故，我的手被凍得皴裂出幾條口子來，一活動手指傷口就會裂開流血。後來去超市買了護手霜，又去行李箱翻出了以前哥哥給我的毛線手套，這才勉強解決了手的保暖問題。
每次跑到上班地點時，我的衛衣後背位置被汗水打溼一片，由於我沒有帶備用的衣服，只得穿在身上，用體溫烘乾。譚姐多次善意提醒我，說這樣不行，以後上了年紀容易得風溼。我知道譚姐是好心，我當時只是嘴上答應，實際上我嫌棄帶衣服麻煩，而且每天會多洗一件衣服。
下班後，我也是穿一件衛衣，有時腰上也拴一件外套。下班跑回去其實比早上跑步來上班更難，原因有二，一是早上跑步後身體的疲憊感還沒有完全消失，二是肚子餓了沒力氣，所以每次我下班跑回去都跑得很慢。有時候，實在跑不動，我就乾脆走路回去，邊走邊想問題，天上的，地下的，能看見的一切都在我的腦袋裡接受我的思想嚴格拷問。當然，有一兩次，我作弊了，因為早上起床晚，如果跑步肯定會遲到，於是我會算好時間，跑步到了一定距離，然後騎共享單車到上班地點。
在那四個多月的跑步裡，收穫了很多，懂得了堅持的可貴，我的體重減了十四五斤，我肩膀肌肉打開了，駝背在我刻意的挺直下，有些好轉了。身體沒有那麼怕冷了，大冬天穿兩件單薄的秋衣也能抗住了。唯獨我臉上的肉還沒有減下來。我發現我真的老了，因為臉上的膠原蛋白少了，肉變得鬆弛了。雖然別人看我外貌和性格覺得我就二十四五左右，但那種身體的老和心的老，是那麼真實。我無法否認這一切。
那段時間，我在朋友圈每天打卡，激勵自己。打卡的目的不是為了向別人炫耀，而是讓自己置之死地而後生。你想，我把大話都說出去了，不做到就會覺得沒有面子。同時，我也希望朋友圈的人能因為我的改變而受到一些正向的影響。
截止昨天，三年的時間裡，我跑步里程累計五千九百公里了，自行車騎行超過一萬一千公里了。跑步，讓我活了過來，讓我單調的生活變得更加充實和有趣。繼騎自行車後，跑步成了我的第二項運動愛好。我會用一生去堅持，並在堅持中磨鍊自己的性格，增加一些性格韌性，以應對未來的種種不如意。
如果你也想改變，那還在等什麼？趕快行動起來，從跑步開始，讓生活變得自律起來。惟有自律，才能給你真正自由。
2020.2.12日於內江，竹鴻初
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