飛天1438620
我是跑步時光機，一位跑了5年步的業餘跑者！
8分鐘完成一公里，這樣的速度相對大眾水平來說，是屬於比較慢的了！但是速度再慢也沒關係，你跑步是為了自己的健康而跑的，而不是為了和他人比拼速度的！
按你這8分鐘一公里的速度，5km你需要40分鐘，10公里需要1小時20分鐘，完成全馬需要5小時37分！按照這樣的速度在規定時間內完成一個全馬也是沒問題的！
其實呢，跑步是快是慢真的關係不大！如果只是單純的想跑步健身，那麼就根據自己的心率來跑，將心率控制在最大有氧心率的60%左右就夠了！這樣的強度下，對健身是非常有效的！
可能在這樣的心率下，你的速度會很慢，但沒關係，你的目的就是為了健身，達到目的就行了！
如果你是想去參加比賽拿獎金的，那麼這個速度就真的很慢！畢竟1000米世界紀錄是2分11秒96，5000米世界紀錄12分37秒35，也就是配速2分31秒，1萬米世界紀錄26分17秒，也就是配速2分37秒！8分配速跟這些世界紀錄相差實在是遠，即使是一般的普通跑者，你的速度也很他們相差太多！所以，想去拿獎金，就洗洗睡吧！
只要我們堅持跑步鍛鍊，不管速度快還是慢都不用太在意，快有快的好，慢有慢的舒服，只要你覺得這速度很合適，跑得很舒心，那就夠了！
速度什麼的，都是浮雲！
跑步時光機
不管你是跑1公里還是跑10km，1km八分鐘都算是慢的。有些人快走，都能走出1公里8分鐘。
我今年43歲，從今年2月26號開始跑步，跑了6km還是連跑帶走配速在7.31 。到了4月15號跑了11km配速在5.34。5月22號跑了12km配速在5.16是我的最快配速。5月19號跑了第一個半馬配速在5.55。
我的正常最大心率是在177。當我的配速在6分鐘，這個配速心跳應該在130到150之間。跑步是比較舒服不累的。在我跑第一個半馬的時候，心跳有一陣超過180。速度降下來然後心跳就在正常範圍。這個可以經過鍛鍊，增大你的心臟供血能力。心跳是可以降低的。然後你的配速就能提高。
1km8分鐘這個配速相對是比較慢的，如果你是一位老人，並不適合跑步只適合健走這個沒法比較，如果是年輕人這個速度是非常慢的，年輕人很輕鬆跑個4-5分，中年人比如我經過鍛鍊配速在5–6分。
如果你只是為了健康配速8也沒關係，要是想跑全馬這個速度肯定不行。當然經過鍛鍊這些都是能提高的，貴在堅持。
我近兩個多月時間減重快近30斤。大家對運動減肥感興趣的話可以點我頭像關注我。
76老郭
8分鐘1公里，確實偏慢，甚至可以叫快走，而不是跑步，我夏天的時候經常晨跑5公里，大概35分鐘，等於7分鐘一公里，實話實說，我跑累了會走幾步喘喘氣，如果不走的話，大概6分鐘1公里，你的8分鐘是有點慢了，鍛鍊重在堅持，8分鐘也行，只要不間斷，也可以
夢想的圐圙
無論是三千米跑、五千米跑，我基本就是個廢人（就職業需要而言）。五千米多年沒跑了，回想十年前，二十七歲的我能跑二十五分鐘（不及格）。三千米最近一次也就是上個月我雞頭白臉跑了個十九分（還是不及格）。一千米八分鐘，太慢了。
鼠年大吉啊朋友們
說實話有點慢了。
我縱橫馬拉松賽場數個月，觀察到8分鐘及以上/公里的同志分為幾種。
1 打著跑步旗號泡妞的。人群中找到一個單身女子，上去一搭訕，兩個人慢悠悠閒庭信步，談天說地，跑的快的女子他是追不到的。
2 老年人中的老年人。不服老的佛系跑者。年歲上去了，為了找點存在感，還是堅持跑在收容車前面。不過有些老年人衝的也是比較猛的，年輕的時候實力可見一斑。
3 結伴女團。只要看到兩三個女跑者結伴的，一般都不會跑的很快，他們主要以拍照為主，以打卡景點和寫真為主，關門時間內完賽，即能完成發朋友圈艱鉅的任務，又能完賽，值了。
4 跑團中的跑渣。每個跑團都有牛逼人物，當然他們是不會擠在8分鐘人群中的，一般扛旗的會帶領一堆跑渣跟其他渣渣搶賽道，說實話，真的討厭，跑的慢，還擋賽道，還有安全風險。
5 撞牆的同志。30公里以後，8分配速的同志會增多，基本上都是因為撞牆，跑跑走走，走走停停，到最後要嘛走到底，要嘛上收容車。
6 有傷在身的。有些同志帶傷出戰，膝蓋或者肌肉不適還堅持參賽，這是不提倡的。我微創手術一年後復出，每公里刻意控制在8分鐘。
7 其他。
綜上所述，170男生如果算三等殘廢的話，8分鐘配速的跑者算重疾患者吧。正常人10公里以內的配速都可以達到7分鐘以內，甚至6分鐘以內。而很多女同志都可以跑到5分鐘以內。因此，8分鐘的同志要加強鍛鍊咯。
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聊個芝麻球
八分鐘一公里是比較慢的，以前在部隊跑步，3公里是要求11分半鐘及格，但是大部分人都會跑到10分鐘左右。如果是單純的1公里，速度應該控制在3分鐘以內。在座的各位專業運動員勿噴，因為部隊去的人並沒有經過專業訓練，大部分都是硬逼出來的，所以在某些程度不如專業運動員，大家術業有專攻。
後來開始學習美軍的健康跑，就是卡心率，根據心率跑步，效果較好，而且跑起來會比較舒服，對身體損傷降低，並可以不斷適應心臟功能，提升心臟功能。
建議買一個好點的心率測量工具，實時監測心率。
美軍要求心率是140/min,我方體育學院教授表示，中國人體質可適當提高心率，即150/min。
另外，跑步之前的要做一做好熱身運動，使身體機能活躍起來，尤其是關節等地，避免受傷。
運動之後的拉伸運動，恢復運動必不可少。必要的拉伸運動，放鬆會使你成績提升更快，畢竟身體需要一個恢復的過程，拖著疲勞的身體進行訓練，往往提升不大。
希望對你有幫助。
元和內家武術
8分鐘跑完1公里，配速肯定很慢，特別是只跑了1公里。
如何認為跑步速度慢呢？跟跑量非常有關係。如果你只是跑了1公里，每公里配速8分鐘，這肯定是特別慢的，也屬於體虛的表現。如果你跑了5公里，每公里配速8分鐘，屬於慢跑，但是速度還算可以的（大眾為例）。
慢跑的每公里配速在6~8分鐘。
首先了解下慢跑的定義，就是能夠放鬆的跑步並說話，不會感到氣喘吁吁。如果在每公里6~8分鐘的配速下跑步，會感到氣喘吁吁的話，身體正在告訴你，需要努力鍛鍊身體了（大眾跑者）。
因為每個人都身體素質不同，所以慢跑的每公里配速都有所不同。筆者的慢跑的每公里配速是5分鐘，每次跑完都非常舒服（5~10公里）。
8分鐘跑完1公里，屬於體虛的表現。
在大學生體測中，男生1000米田徑成績測試及格線在4分30秒左右。可想而知，8分鐘跑完1公里時什麼概念？
當自己只能跑1公里且配速8分鐘，就要開始注意自己的身體素質，要為自己的身體素質負責，好好的制定運動計劃，提高自己的身體素質。
魂遊體壇
8分鐘的速度，如果20多歲到50歲的人，體重不是很胖的情況下，是比較慢的，以所謂的標準體重上下浮動20斤的體重跑步，成人男子，年齡50歲以下，正常速度會快於8分鐘每公里的速度。
這只是按科學認為的正常體重，正常發育情況來說的。
根據個體特例不同，速度肯定會有不同，如果長期或者偶爾鍛鍊的人，速度不會超過7分鐘每公里。
推測：根據跑出8分鐘每公里的速度，推測個人體重較重，或者從未進行體育鍛煉，或者身體有傷病，其它特殊情況。
建議：平時抽出時間適當運動，不求速度，但求身體放鬆，起到一定鍛鍊作用，有利於排毒，減肥，改善身體全方位機能。
提醒：不要盲目加大鍛鍊量，不要半途而廢，菸酒戒掉或者少喝少抽。
打臉:禁止藉口我抽不出時間，隔天30分鐘時間都抽不出來，那就沒救了！
一條大笨魚
快慢都是相對的，我們不能只看速度，因為速度只是一個指標而已。
其他指標：
1公里數
如果你只跑1公里，8分鐘的配速確實慢，很多人快走就能達到這個水平。
如果你跑5公里，8分鐘的配速算是慢跑。
如果你以8分鐘的配速跑完馬拉松，就不算慢了。因為馬拉松能完賽就已經很強了。
2心率
如果你在心率170以上的情況下跑出8的配速，說明你已經很盡力了。
心率在150左右，你還可以適當提高速度。
心率130左右，你基本不會出汗。屬於熱身階段。
就是說，你可以參考自己的心率，去調整你的配速。心率170以上，就是你目前能跑的最快配速了。如果測不了心率，就用呼吸困難程度去判斷，普通人感覺跑步時大口吸氣，呼吸困難，差不多就在心率180以上。能兼顧聊天就是心率130左右。
其實，跑步只需要跟自己比就夠了，不要盲目跟別人比配速。可以設定配速目標，但是要做循序漸進，只要你平時在心率140-150區間練習跑步，提高會很快的。
我早上剛跑了一個5公里，配速7分半，雖然只是大家眼中的慢跑，但我的平均心率超過170，已經盡力了。再快我就堅持不了5公里。想提高就得多練，配速自然也會越來越低。
達福基
八分鐘跑完一公里，這樣的速度算慢嗎？比較慢，不過還要看跑步者的年齡、性別、身體狀況等。
就非職業跑步者而言，一般把5公里或者10公里所用的時間作為衡量跑步能力的標準。以5公里而言，男性20分鐘/女性22分鐘以內，說明水平相當高，男性25分鐘/女性28分鐘，說明經常跑步，堅持得好，男性30分鐘/女性35分鐘，說明身體素質不錯。
八分鐘跑完一公里，30分鐘應在3.5公里左右，就速度而言，是比較慢的，還有很大的提升空間；只是對於初跑者、體重大者、年紀大者而言，這樣的速度還是可以的。
