“我在馬路邊撿到一分錢，把它交到警察叔叔手裡邊……”這是我們兒時對公安的第一印象，到現在的“世間並沒有什麼歲月靜好,只不過有人替你負重前行”，從兒時種下的一顆夢的種子，到大學報考警校，或者報考遼寧省考考試，我們終於離“英雄夢”又近了一步。
在此次遼寧省考考試中，有一類公安職位比其他職位加考公安專業科目，考試時限為120分鐘，滿分為100分。通過筆試，參加面試之前，還需參加資格審查與體能測評，不合格者，不能進入面試。咱們今天著重說一下公安考生必知的體能測試注意事項，希望懷有“公安英雄夢”的各位未來人民公安，能夠提前做好準備，應戰體能測試。
測試項目有3類：（1）10米×4往返跑；（2）1000米跑（男）/800米跑（女）；（3）縱跳摸高。不同年齡，不同性別，考查的標準稍有不同，咱們來具體看一下：
接下來咱們來具體看一下各個項目的注意事項：
（1）10米×4往返跑
測試方法為：受測者用站立式起跑，聽到發令後從S1線外起跑，當跑到S2線前面，用一隻手拿起一木塊隨即往回跑，跑到S1線前時交換木塊，再跑回S2交換另一木塊，最後持木塊衝出S1線，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”時則進1。
注意事項：當受測者取放木塊時，腳不要越過S1和S2線。
華圖貼心小提示：往返跑並非是一個臨場發揮的體能測試項目，是需要各位考生提前進行模擬練習的，提前熟悉測試規則可以幫助大家在日常訓練中提高自己的體能水平和應試水平，在練習中可以用礦泉水瓶替代木塊。格外需要注意的地方：在到終點或交換木塊的時候，要注意慣性，不要摔倒。如果不巧意外摔倒，也要堅持跑完，不能直接放棄。
（2）縱跳摸高
測試方法為：準備測試階段，受測者雙腳自然分開，呈站立姿勢。接到指令後，受測者屈腿半蹲，雙臂盡力後襬，然後向前上方快速擺臂，雙腿同時發力，盡力垂直向上起跳，同時單手舉起觸摸固定的高度線或高度標識，觸摸到高度線或者高度標識的視為合格。測試不超過三次。
注意事項：（1）起跳時，受測者雙腿不能移動或有墊步動作；（2）受測者指甲不得超過指尖0.3釐米；（3）受測者徒手觸摸，不得帶手套等其他物品；（4）受測者統一採用赤腳（可穿襪子）起跳。
華圖貼心小提示：縱跳摸高這項測試是事前準備，大於臨場準備的，測試結果與本人彈跳力有關，平時訓練最好有專業人士指導，如華圖就有專業的體能訓練老師，會幫助大家練習如何在結合自身的情況下增加彈跳力，以及考試的技巧性。
（3）男子1000米跑、女子800米跑
測試方法為：受測者分組測，每組不得少於2人，用站立式起跑。當聽到口令或哨音後開始起跑。當受測者到達終點時停表，終點記錄員負責登記每人成績，登記成績以分、秒為單位，不計小數。
華圖貼心小提示：長跑運動可以在考試前期準備和考試當天發揮的測試項目。在考試前期，對於缺乏運動、體型微胖的考生。務必找個操場適當練習，可以選擇就近的中小學，因為是長跑，需要練習的方向主要有：持續性，呼吸，步伐與跑步節奏。
這個測試項目是三項中淘汰人數最多的一個項目，所以大家務必認真對待，在考試當天，如果你是體能運動健兒，可以適當充當比賽小組的領跑者，起到控制節奏的作用。反之，如果個人體能不強，切記不能逞強，不要當作專業賽跑來參加，體能弱的考生一定要跟著大部隊完成測試，在跑不動的情況，也跟著大部隊進行，絕對不能走步完成測試，因為淘汰者大多都是倒數幾名。
除了在這三項分別的貼心提示之外，想額外提醒各位考生，在進行各項體能訓練中，或者考試當天，做好5至10分鐘的熱身運動，如拉伸大腿後部肌肉、小腿後部肌肉、拉伸背部肌肉、肩部環繞、擺胯及繞跨、扭膝旋轉以及腳尖環繞等等。
遼寧華圖(syhuatu)預祝各位公安考生在體能測試中取得優異的成績！
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