横肘即横击肘、横扫肘，是跆拳道肘法中最常用的。横肘在跆 拳道实战运用中，其运动路线和角度都可根据实战要求而变化。除 了其主要的形式，在水平线的横肘摆击外，还可从任何角度作斜线 的横肘，使用时比较灵活多变。其动作特征与勾拳中的平勾拳极其 相似。
横肘法的攻打部位很广，最主要的目标的眉角、额前、头顶、 鼻骨。其他如咽喉、下颚、耳后、腹腔神经丛、肘部、后心也都是 横肘击的有效目标。
近20多年来，我国推行散手擂台运动，为保运动员安全起见， 在竞赛规则中规定禁用肘法，由此足见肘法的威力是多么可怕了。 翻开中国的传统门派拳种，有专门以肘为拳名的《三十六肘》、《闭 云肘》、《肘母六把》等；而最显著的是八极拳，无时无刻不讲究肘 的挨、膀、挤、靠。武当流通门武学中，还将肘列为《七拳》中的 一项专门修为之法。从种种迹象来看，中国传统武林中的肘法比之 跆拳道、泰国拳等亦可为是丰富多彩。所以，我们呼吁国人，要想 学练到上乘肘法，在精通传统跆拳道肘法的基础上，可以借鉴传统 中国武术中的肘法。
由于肘法的动作结构简单的特征所决定，在学习肘法时，其动 作并不难，一学就会。如果说难，难的是动作在实战中能否灵动自 如，快速刁钻。说白了，就是练肘法想做到“快”可不容易，一是 上臂的挥动要快，二是拧腰转体发力要快，这需要练习者平时多多 练习、多多领悟他人的习练心得。
【动作说明】
又从左实战姿势的准备动作开始（图1-81)。右腿用力蹬地， 腰与上体迅速向左前方扭转，借以增加肘击的速度和力量，在蹬地 转体的同时，右臂屈肘成30度左右夹角，抬与肩平，拳头松握，拳
心向下（图1-82)。右肘在身体的带动下快速向左前方挥摆（平摆 至自己面部正中间时止），身体的重心移至左脚，在击中目标的瞬 间，肘关节要用力夹紧，同时憋气或喷气，胸腹内含，以加大出击 的力度（图1-83)。击中目标后，肘关节迅速放松，收回成实战姿 势（图 1 -81)。
【动作要领】
肘平摆时，左手与肘必须垂直护头于身体的侧面，头不可偏摆。 肘平摆时要收腹，以增强肘的打击力度及距离感。步法要协调一致， 不可跳跃。横肘完全与平勾拳的发力相同，来源于蹬腿、旋腰的转 动力，属于横向弧线型运动的肘法，主击对方左右头侧。
战例示范1:右肘击头
【动作说明】
敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-84);
当对方用右手正手刀击打我左侧颈部时，我左手迅速屈臂向外 挡住对方的进攻（图1 -85);【动作要领】在格挡对方的手刀之时，也可只需将左臂屈肘固定 在头颈左侧，而无需做外格的动作，这样就可用将时间与精力放在 快速完成上步与出肘上。右脚向前上步，同时，右臂屈肘抬于肩平，横扫对方的头部要 害（图 1 -86)。
战例示范2:挟头重击 【动作说明】
敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-87);
对方用右手直拳进攻我面门，不待对方的拳头击中我面门，迅 速用左手将其直拳向外格挡（图1 - 88);左手顺势沿对方的右臂内侧前移贴在其头部右侧（图1 - 89); 左手将对方的头部向我身体回拉，同时右手屈肘平抬向对方的 头部左侧用力横扫（图1-90)。
五、挑肘【动作要领】用右肘击中对方的前提是用左手将对方的头部向我 身体拉近，缩短双方的攻击距离，使其头部处于肘法的进攻范围之 内。
挑肘是从下向上弧形运动的肘法，其出击要领类似于上勾拳， 学会了上勾拳，基本就会用挑肘。挑肘的发力得于上步、蹬腿以及 肩、大臂肌的突然收缩紧张之力，发力要突然而爆发，几乎是带一 种抖颤的震动劲。“宁挨十手，不挨一肘”道出了肘法在实战中的巨 大威力。在实战中，挑肘法是跆拳道近战武库中最具破坏力的凌厉 武器之一。挑肘法，属短拳，由于肘关节的特殊坚硬锐利的骨结构, 因此最适合近距离攻防格斗。在跆拳道的攻击技法中，素以凶狠著 称。具有出招快、力度凶捍、爆发性、击打力量大、攻击性强、难 于防守、欺骗性和实用性强的特点，在近身实战中常令对手防不胜 防。
虽然在现代跆拳道的竞技比赛中不可以用挑肘等肘法，但把话 说回来，为了适应时代环境的需要，满足现代徒手自卫的训练要求, 去面对迫在眉睫的现实。学练的肘法，能于街头遇暴时发挥威力， 可保不败之地。
跆拳道的挑肘法精简凌厉，大多数传统跆拳道练习者都擅用肘 击，且可以从任何位置、角度击打对手。挑肘法是被跆拳道界公认 的难以防守的技法，为此，每个跆拳道练习者都应非常重视挑肘的 运用和防守。
在跆拳道的学习中，大家要认识到肘法的基本规律，搞清其运 动方位和发力方式，要认清肘法的本质，不可盲目，也不要抱有神 秘感。要搞清肘法在跆拳道中的地位，要知道跆拳道是一门以腿法 著称的武术，训练的重点是各种腿法。不要我在这里说肘法如何厉 害，大家就把泰拳或其他门派的肘法全部学完，结果练成了泰拳不
像泰拳，跆拳道不像跆拳道。至于其它的多种肘法名目，如作为点 缀写文章凑数，或是吸引一些人的好奇心是可以的，而作为我们务 实派进行实战运用来说，就有多余之嫌了。
【动作说明】
从左实战姿势的准备动作开始（图1 - 91)。右腿开始蹬地发 力，腰髋迅速向左旋转，右臂同时屈肘成30度夹角向左前上方挑击 (图1-92)。双腿蹬伸、挺髋配合发力。身体重心移至左脚，右脚 跟稍抬起并内旋。挑击动作不断加速（但不要超过头部），身体皆配 合加速发力。在击中目标的一刹那肘关节瞬间夹紧并运用憋气或喷 气配合发力（图1-93)。手、肘迅速放松，回收身体重心后移，成 实战姿势（图1 -91)。
【动作要领】
肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧，增加肘的攻击威力。屈肘 击打时右手掌要松开，不可紧握成拳造成前臂肌肉紧张，从而使肘 法在攻击对方时发力不顺畅。肘尖须向身体内侧微旋。肘挑至目标 时，手放于耳根侧面，不要太偏后，配合收腹以充分发挥肘击之距 离感。
敌我双方由实战姿势展开格斗（图1 -94);战例示范1:以肘反拳 【动作说明】
当对方用右直拳进攻我头部时，我右脚向前上步（图1-95) 同时，右手屈肘上抬，由下向上攻击对方的下巴（图1-96);
挑肘的方式进攻对方，可以在攻击对方的同时防守对方的勾拳进攻。
战例示范2:勾腹挑颌 【动作说明】
敌我双方由实战姿势展开格斗（图1-97);
我主动缩短双方距离，同时用左手上勾拳击打对方的胸腹部, 迫使对方的身体前俯（图1 -98);
上动不停，迅速用右手补上一记挑肘攻击对方的下巴（图1 - 99)，结束战斗。
【动作要领】主动发起攻击要突然、迅速，打对方一个出其不 意。再补上一记挑肘使对方防不胜防。
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