先跟大家分享一件上學時的事情。每換一次寢室都會遇到睡得很快，睡得很死，睡得很高調的舍友，沒錯！她打呼嚕，驚天動地、呼嘯而來。這一年的時光聽遍了各式各樣的呼嚕聲，有電鑽聲、有火車聲.....每次都感覺她快斷氣了，中斷了十幾秒又一哆嗦翻個身繼續呼嚕嚕.....
一般打鼾的人，都睡得踏實、深沉。這可就苦了身邊人，陣陣鼾聲此起彼伏，可謂是失眠的伴奏曲，擾人心煩，待次日頭昏腦漲，影響工作和學習。你必須知道打呼嚕是一種病，不是你睡得香的表現！
打鼾危害
長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合徵”，睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
打鼾穴位小百科
中醫認為，打呼嚕的原因，大致是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。蜜蜜整理了幾個穴位治療打鼾，兒童成人都可以每天按按！趕走打鼾從現在做起！
1.陰陵泉穴
取穴：位於在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。
推拿方法：用拇指指腹來回打圈按摩，有痛感即可，每次按摩100次。
陰陵泉穴是脾經五腧穴裡的合穴，能調節脾臟功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以按摩陰陵泉有強身、祛痰作用。
2.豐隆穴
取穴：位於在小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。
推拿方法：用拇指指腹來回打圈按摩，有痛感即可，每次按摩100次。
豐隆穴屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴。脾主運化，脾虛則水溼不化，易聚集成痰。豐隆穴調和脾胃，除溼祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾病。
3.中脘穴
取穴：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
推拿方法：坐著或者躺著，用中指揉按該穴位100次。
凡是脾胃失調、運化失常導致的疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。
4.天樞穴
取穴：在腹中部，臍中旁開2寸。
推拿方法：用食指和中指分叉打開，順時針打圈式揉按改穴位100次。
天樞穴屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好，溼生痰，天樞與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
這4大穴位如何按摩可有效緩解打呼嚕症狀呢?
按揉就可以。每天早晚各1次，每個穴位按摩5分鐘大約100次，可以按照：陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。除了按摩這些穴位緩解打呼嚕症狀外，還要注意以下幾點，能起到更好的止鼾效果。
請注意！請注意！
1.加強鍛鍊，保持良好生活習慣。
2.選擇適當的枕頭，以免引起睡眠不適。
3.避免菸酒嗜好。
4.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
5.肥胖者要積極減輕體重。
6.採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜。
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