宝宝这一段时间呆在家里，不能出去玩，看到朋友圈里发的一条小视频，小宝宝趴在窗台上望着窗外，哭闹着要出去。这时候妈妈舍不得让宝宝总是哭闹，可能就会塞给宝宝小零食。
小宝宝天生对零食没有抵抗力，看到花花绿绿的包装就被成功吸引住了，再加上零食的美味可口，往往容易吃多。即使父母把零食藏到认为宝宝找不到的地方，宝宝也好像有特异功能，攀爬摸高总能找到，让父母哭笑不得。
家长该不该给宝宝吃零食呢？
零食是“三餐以外的食品”，适当的零食对孩子无害，是对三餐之外的一种营养补充。宝宝在幼儿园上午、下午都会有一次加餐，因为孩子爱活动，新陈代谢快，饿得也快，吃些小零食能给孩子补充营养，对身体生长发育也有一定的好处。
《中国居民膳食指南（2019）》指出，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用，但来自零食的能量应计入全天能量摄入之中。
如何给孩子选择零食？
1、根据年龄段选择零食
在宝宝萌牙期可以选择手指型磨牙饼干、小馒头或者字母饼干等容易入口的零食，有利于宝宝的牙齿萌出，也能锻炼宝宝的精细动作发育能力。
年龄大点儿的孩子零食优选水果、奶类和坚果；少吃高盐、高糖、高脂肪零食；有些青少年喜欢喝饮料，有的饮料含有一定量的营养素和有益膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充，但是不能每天喝大量含糖的饮料代替开水，是一种不健康的习惯。
2、选择正确的时间
零食是三餐之外的食物，一般在上午十点和下午四点吃比较合适，距离正餐不要太近，不然零食吃饱了，到正餐时就不好好吃饭了，有点儿本末倒置。晚上临睡前不要吃零食，以免影响孩子休息，防止孩子长龋齿。
3、选择合适的量
一次别给孩子太多零食，小孩子看见零食就有一种控制欲，想全部据为己有，明明已经吃饱了，还想一下子全部吃光，吃着吃着就多了。
想办法把零食放到孩子看不见够不着的地方，想吃时拿出小部分，告诉孩子吃多的坏处，家长态度坚决，哭闹也不给，让孩子懂得控制自己的欲望。
4、转移注意力
孩子年龄小，自制力还不强，看见零食不让吃就容易哭闹，父母可以转移宝宝的注意力，陪宝宝玩游戏、讲故事、唱歌、识字等亲子活动，宝宝一会儿就转哭为笑，快乐地和妈妈一起玩耍。
5、选择有独立包装的小零食
现在的零食包装五花八门，色彩丰富，家长更应该注重包装设计的密封性，大袋包装的零食一次吃不完，时间长了就容易受潮变质，最好是选择有小包装袋的零食，这样宝宝一次吃的量不会超标，其余的还能存放。
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