對於第一次生寶寶的孕媽媽而言，心情一定是既興奮又緊張。即將迎來一個全新的小生命，面對這樣“浩大”的工程，很多孕媽媽難免會手忙腳亂，不知所措。不過不用擔心，我們為準媽咪們精心準備了產前攻略，幫大家輕鬆應對分娩。
1、產前飲食
第一：少吃多餐，臨產前不可一次性吃較多的食物，否則會引起消化不良。
第二：多樣化進食，臨產前需保持營養均衡化，不可過量進補單一化營養。
第三：加強維C吸收，適量多吃一些含維C的食物，有助保持白血球中的營和預防胎膜早破。
2、產前預兆
第一：子宮底部逐漸下降。寶寶胎頭入盤，會感覺到上腹部輕鬆了一點，呼吸更加通暢了，小便的次數也會逐漸增多。
第二：子宮收縮。分娩前幾天會明顯感覺到自己的腹部有一陣陣變硬的情況，還會伴隨著一些輕微的墜脹感。
第三：見紅。分娩前一兩天，會有少量的血性粘液從私密陰道處排出，或者會有羊水從陰道流出來，這也是快生產的現象。
3、助力分娩
第一：多做有助於分娩的運動。例如腹式呼吸運動，準媽媽平臥，腿稍屈，閉口，用鼻子深呼吸，使腹部突起，肺部不動，慢慢吸氣然後慢慢呼出，使腹部漸漸平低，每天早晚各做10~15次。
第二：家人需隨時協助。當準媽媽快要臨盆時，家人不要單獨留孕婦一人在家，隨時觀察孕婦的身體變化，並且給予孕婦更多的關愛和呵護。
第三：克服恐懼心理。準媽媽們如果太緊張，應當多多和家人及朋友傾訴，更重要的是，自己要有信念，積極待產，讓自己保持良好的身體及精神狀態。
4、為產後做準備
第一：選好月子中心。一個好的月子中心能夠讓媽媽們在產後輕鬆許多，準媽媽們在選取時一定要從口碑、服務、專業、資質等等角度去綜合考量。
第二：買好嬰兒用品。為防止生完寶寶後手忙腳亂，在產前就應該將嬰兒用品準備齊全。例如寶寶的衣物、紙尿褲、奶瓶、奶粉等等。
第三：備好媽媽用品。嬰兒用品固然重要，可也不要忽視了媽媽們自身的用品，例如哺乳內衣、產婦衛生巾、吸奶器、綁腹帶等等。
寶寶的到來是一個家庭的大事，除了產前需要下功夫準備，在生產後會不可避免會遇到各種問題，例如產後抑鬱的心理、妊娠紋、身材走樣等等。面對這一系列問題，媽媽們必須重視起來。
孕婦產後應該注意哪些？
第一、產後抑鬱。不少媽媽們在產後脾氣會變得暴躁、擔憂、多慮。家人們要多多聽取產後孕婦的“吐槽”，並加以耐心的開導。媽媽們自身也可通過做做適量的家務、出門散心等等找尋情緒宣洩的渠道，切不可憋悶在心理，積鬱成疾。
第二、產後妊娠紋。妊娠紋是生產的象徵，但是也影響了外形的美觀。對於這種狀況，產後媽媽必須通過多多運動增加新陳代謝，讓自己的肌肉和皮膚更加緊緻，此外合理健康的飲食也必不可少。
第三、身材走樣。大部分的女性在經歷過生產後，肚腩肥大、面黃憔悴等問題都接踵而至。這種情況下，媽媽們應該多多參加產後恢復運動，像瑜伽體操等都是很好的鍛鍊方式，可以幫助各機能復原速度加快。
產後坐月子對於媽媽們來說，格外重要。很多的新手媽媽沒有系統的產後恢復知識，專業的月子中心就成了媽媽們的好幫手。
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