新刚6229
张医生为你解答:空腹血糖受损，你该了解一下。
首先，正常人的空腹血糖在3.9～6.0mmol/L之间，糖尿病的诊断标准是空腹血糖≥7.0mmol/L，而6.1～6.9mmol/L即是所谓的空腹血糖受损，题主空腹血糖6.56mmol/L，就属于空腹血糖受损，也可以认为是糖尿病前期。
空腹血糖受损，已经说明你的糖代谢出现问题了。我们知道，糖尿病可引起微血管、大血管病变，引发糖尿病肾病-肾衰、糖尿病性心肌病、视网膜病变以及急性心脑血管疾病等。
实际上，高血糖的损害在糖尿病诊断之前就已经发生，糖尿病前期可以被认为是一种标志或分水岭，它的出现标志着将来发生大血管病、糖尿病、微血管病，以及肿瘤和痴呆等的危险性增高。所以，存在空腹血糖受损，一定要重视，退一步，安然无恙；进一步，万丈深渊！
☞出现空腹血糖受损，请你注意以下几点:
空腹血糖受损，通过改善生活方式，是可以逆转的。
首先，你要控制饮食，三餐定时定量，每餐8分饱即可，注意调整饮食结构，碳水化合物占饮食总量的50%～60%，多吃粗粮，少吃精制面粉，增加绿叶蔬菜、膳食纤维的摄入。
再就是运动，运动对空腹血糖受损的人群至关重要，尤其对肥胖人群。运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重。运动类型，以舒缓的有氧运动为主，贵在长期坚持。
血糖监测，十分必要。对空腹血糖受损的人来讲，时刻了解自己血糖水平是非常重要的事情，能够直观的评价你所做的一切是否有效，更是调整方案的依据。
最后，戒烟戒酒、低盐低脂饮食，规律作息，对病情控制也有积极作用。
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合理膳食，经常运动，定期检查，相信你一定可以把血糖降下来。
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